Bitamina B-12 Ang Do-It-All Supplement Kailangan Namin Lahat sa Ating Buhay

Marahil ay napansin mo ang bitamina B-12 sa mga label ng nutrisyon o nabasa na ito sa paglipas, ngunit alam mo kung ano ang ginagawa nito? Mayroong walong iba't ibang bitamina B, ngunit ang B-12 ay may pananagutan sa pagpapanatiling malusog ang iyong puso, ang iyong lakas, pagpapalakas ng iyong kalooban, at higit pa. At kamangha-mangha, 20% ng populasyon ay kulang sa bitamina, at 10 hanggang 30% ng mga nakatatandang tao ay hindi ma-absorb ito (pati na rin ang mga vegetarians, dahil maraming pagkain na mayaman sa B-12 ang mga hayop na nagmula, tulad ng mga isda, karne, manok, itlog, at mababang taba at walang taba na gatas), kaya ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ang mga D-12 na pinatibay na pagkain at suplemento (ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong pagkain o kumukuha ng mga suplemento).

Kung ang lahat ng ito ay mukhang mga titik at numero sa iyo, tingnan ang mga kamangha-manghang benepisyo na ito sa bitamina B sa iyong katawan-maaaring ito ang karagdagan na hinahanap mo.

Pinasisigla nito ang Cognitive Function

Sa isang pag-aaral, ang 39% ng mga pasyente ng diabetes ay nag-aral na nagbawas ng mga sintomas ng pinsala sa ugat, lalo na kapag binibigyan ng B-12 ang parehong intravenously at pasalita, kung saan dalawang-ikatlo ng mga pasyente ang nakakita ng pagbaba sa nerve damage. (Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga practitioner sa paligid ng 500 mg ng B-12 nang tatlong beses bawat araw.)

Gayundin, ang B-12 ay isang bahagi ng sarong myelin, ang proteksiyon na proteksiyon ng nerve, na likas na tumutulong sa mga shield signal ng neurotransmitter. Sa madaling salita, kung mababa ang antas ng B-12, ang iyong pag-uugali sa pag-iisip ay hindi sa pinakamabuti.

0 Pinoprotektahan Nito ang Iyong Puso

Kapag pinagsama sa folic acid, ang B-12 ay lubos na binabawasan ang mga antas ng homocysteine, isang tagapagpahiwatig ng panganib sa sakit sa puso at posibleng kasunod na kamatayan.

Ito ay nagdaragdag ng enerhiya

Pagkatapos na ma-injected na may 2000 hanggang 2500 mg. ng B-12, ang mga pasyente na may malubhang pagkapagod ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng enerhiya, pinahusay na tibay, at isang mas mahusay na pakiramdam ng pagiging mahusay sa isang araw pagkatapos ng pangangasiwa at nagkaroon ng mga resulta ng hanggang tatlong araw. Ang mga suplemento ay hindi nagpapatunay na halos kasing epektibo (kung sa lahat) para sa enerhiya, bagaman.

Pinasisigla nito ang Iyong Kalooban

Isang pag-aaral ang natagpuan ng isang direktang ugnayan sa pagitan ng depresyon at bitamina B antas, kung saan ang mga pasyente na may mas mataas na antas ng B-6 at B-12 ay mas malamang na nalulumbay. Ang parehong mga bitamina ay mahalaga para sa pagbuo ng serotonin at dopamine, dalawang kemikal na mahalaga para mapanatili ang balanse ng iyong kalagayan.

Nagtataguyod ang Healthy Digestion

Ang mga indibidwal na may kakulangan sa B-12 ay mas malamang na makaranas ng atrophic gastritis, o pamamaga ng tiyan, na maaaring humantong sa pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkawala ng gana, o sakit sa itaas na tiyan. Kaya, ang malusog na antas ng B-12 aid sa tamang pantunaw.

Nakakaapekto ito sa Iyong Balat at Pako

Bagaman kailangan pang gawin ang mga pag-aaral, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga kakulangan ng B-12 ay nakaranas ng hyperpigmentation at mga pagbabago sa buhok, kabilang ang pagkawala ng buhok. Naniniwala ito na ang B-12 ay nagpapalaganap ng paglago ng buhok at malusog na balat dahil sa kakayahang makagawa ng mga bagong selula, kabilang ang mga pulang selula ng dugo.