Ang Mababang-Taba Diet Maaaring Pumatay sa Tunay Mo, Ayon sa Pag-aaral na Ito

Ang Lancet ang pag-aaral ay sinusubaybayan ang higit sa 135,000 katao mula sa 18 iba't ibang bansa at natuklasan na ang mga kumain ng diyeta na mataas sa taba (kabilang ang parehong puspos at unsaturated fat) ay mas mababa ang panganib ng dami ng namamatay sa 23%. Ang pag-aaral ay nagpunta sa pagtingin sa mga kalahok 'paggamit ng carbohydrates, lalo na ang mga pagkain tulad ng fizzy inumin at naproseso na pagkain. Nakita nila ang isang 28% mas mataas na panganib ng maagang kamatayan kasama ang mas mataas na karbohidrat na paggamit.

Ayon sa may-akda ng pag-aaral, si Mahshid Dehghan mula sa McMaster University sa Canada, "Ang mga low-at middle-income na bansa, kung saan ang mga diyeta ay binubuo ng higit sa 65% ng enerhiya mula sa carbohydrates, ay dapat na itumbok ang kanilang pansin sa pagbawas ng karbohydrate intake, sa halip na tumuon sa pagbabawas ng taba."

Inirerekumenda rin nito na ang mga pinakamahusay na pagkain ay may kasamang balanse ng parehong carbs, at mga taba. Ang pag-aaral ay napupunta laban sa NHS-inirerekumendang mga alituntunin ng pagpili para sa mas mababang taba pagkain, sa halip na inirerekumenda namin kumain ng isang pagkain na may humigit-kumulang 55% ng taba at 35% ng carbohydrates. Ngunit hindi namin pinapayo na pumunta ka at dagdagan ang iyong paggamit ng taba, at hindi rin namin pinapayo sa iyo na gupitin ang mga carbs-sapagkat iyon ay magiging kriminal. Ang paghahanap ng isang malusog na balanse ay susi.

Mahalaga din na tandaan na ang pag-aaral ay hindi isinasaalang-alang ang trans fats, dahil ang mga ito ay karaniwang pinoproseso at maaaring mag-ambag sa mga sakit tulad ng cardiovascular disease.

Maaaring kailangan nating isaalang-alang kung paano natin nalalapit ang ating pagkain sa pangkalahatan at nauunawaan na ang mga pagkaing mataas sa taba ay hindi ang diyablo. Ang mga may diyeta na mayaman sa mantikilya, keso at karne sa istatistika ay mas mahaba kaysa sa buhay ng mga nagpaputol sa ganitong mga taba.

Kumuha ng abukado, halimbawa-mataas sa malusog na taba, hibla, bitamina at mineral, ang mga avocado ang perpektong halimbawa ng pagkain na mataas sa taba at mahusay para sa amin. Ang aming diyeta ay dapat isama ang isang balanse ng carbohydrates at taba, kung saan ang pag-aaral na ito definitively nagpapatunay.

Gayundin, Sa iyong panahon? Ang mga ito ay ang pagkain na kumain (at iwasan).