Mga Disadvantages ng Push-Up Tests

Ano ang magkakatulad ng mga baitang na paaralan, mga tauhan ng tagapagpatupad ng batas at mga sundalo? Lahat sila ay napapailalim sa mga regular na pagsusulit upang masukat ang kanilang mga antas ng fitness. Ang mga pagsusulit ng push-up ay kadalasang ginagamit upang matukoy ang mataas na katawan na kalamnan pagtitiis o lakas. Habang ang mga lalaki ay maaaring maging excel sa ehersisyo na ito, maaari itong maging isang hamon para sa ilang mga populasyon.

Video ng Araw

Mga Uri ng Pagsubok

Dose-dosenang mga pagsusulit na push-up ang umiiral. Ang ilan ay nag-time upang makita kung gaano karami ang maaari mong gawin sa loob ng 60 segundo o hanggang sa 2 minuto. Ang test fitness sa Army ay sumusukat kung gaano karami ang maaari mong gawin sa loob ng 1 minuto, halimbawa.

Ang iba ay naka-set sa isang tempo, kaya na itulak ka sa oras sa isang beeping metronome. Ang Pangulo ng Hamon Fitness Awards, na pinangangasiwaan sa maraming pampublikong paaralan, ay isang halimbawa ng ganitong uri ng pagsubok. Sa sandaling hindi ka makapanatili sa rhythm - karaniwan ay 3-segundong agwat - pinalaki mo ang pagsusulit.

Iba pang mga pagsusulit, tulad ng YMCA Fitness Test, hihilingin sa iyo na kumpletuhin lang ang maraming push-up na maaari mo nang sunud-sunod. Walang naka-set na limitasyon sa tempo o oras.

Mga Limitasyon sa Kasarian

Pinapayagan ng ilang mga pagsubok para sa mga kababaihan o mga batang babae na ilagay ang kanilang mga tuhod pababa sa panahon ng push-up. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay may mas kaunting mass muscle mass kaysa sa mga lalaki, at ang pagbabagong ito ay idinisenyo upang mabawi ang pagkakaiba. Ang isang push-up tapos na sa tuhod ay maaaring makatulong sa mas mababa magkasya sa mga babae na makamit ang mas mataas na mga marka, ngunit maaari itong gumawa ng pagsubok na masyadong madali para sa lubos na magkasya sa mga kababaihan.

Read More: Push-Ups at Muscular Endurance Test

Error sa Tagapangasiwa

Sa mga militar, mga tagapagpatupad ng batas at tagapagsanay, ang mga push-up ay tumpak na binibilang, bahagi. Ngunit sa mga batang may edad na sa paaralan, ang tagapangasiwa ng pagsubok ay kadalasang isang peer. Sa mga kasong ito, ang anumang pagsisikap na gawin ang isang push-up - hindi lamang ang mga ginagawa sa kinakailangang 90-degree na anggulo ng elbow o mas mababa - ay maaaring mabibilang, pinapalitan ang mga resulta ng isang bata.

->

Push-up tests suriin ang mga bata, masyadong. Photo Credit: a. Mga koleksyon ng RF / amana / Getty Images

Nakakahamak na Mga Resulta

Ang pagsusulit ng push-up mismo ay maaaring maayos nang maayos at maayos, ngunit ang mga resulta kung minsan ay nagbibigay sa iyo ng isang sirang larawan ng iyong fitness. Karaniwan, nagta-rate ka mula sa "mahihirap" hanggang sa "mahusay," tulad ng isang tsart na naghahambing sa iyong pagganap ng push-up sa iba pang mga tao ng iyong parehong kasarian at edad.

Gayunpaman, makakakuha ka lamang ng tumpak na pag-unawa sa iyong fitness kung gumamit ka ng tsart na angkop para sa iyong katayuan. Halimbawa, ang isang militar propesyonal ay may bahagyang mas mataas na pamantayan kaysa sa mga itinakda para sa pangkalahatang fitness. Ihambing ang iyong sarili sa angkop na populasyon upang makakuha ng makabuluhang impormasyon.

Pagkakasunud-sunod

Sa isang fitness setting, inaasahan mo na ang isang push-up na pagsubok ay nagpapakita ng mga pagpapabuti mula sa pagsubok upang subukan - kung nakasanayan mo na ang pagsasanay.Para sa isang push-up test upang magbigay ng isang tumpak na pagbabasa, ang mga kondisyon para sa pagsubok ay dapat magkatulad sa bawat oras na ito ay ginanap. Ang temperatura ng kuwarto, oras ng araw, pagtulog ng nakaraang gabi ng paksa at pre-test na nagpapalabas ng lahat ng bagay, kahit na sa isang bagay na tila kasingdali ng paghagupit ng ilang push-up.

Test Pressure

Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng pagkabalisa ng pagganap nang maaga sa mga pagsusulit, kahit na isang push-up test. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring magaan ang kanilang mga resulta at mabibigo ang mga ito nang maaga dahil sa pag-aalinlangan sa sarili. Ang isang 2009 na pag-aaral na inilathala sa Trabaho ay nagsasaad na ang mga taong natatakot sa pagkabigo sa kanilang mga trabaho na may kinalaman sa trabaho o eskolastiko na pisikal na mga pagsusulit sa kalusugan ay kadalasang nagsasagawa ng hindi maganda dahil mayroon silang problema na nakatuon sa gawain.

Kung ang isang push-up test ay ibinibigay ng isang trainer sa isang bagong client, halimbawa, maaari itong lumikha ng mga hadlang sa komunikasyon. Ang mga pagsusulit ng push-up sa kasalukuyang mga problema sa paaralan ay may mga problema sa peer judgment at posibleng panunukso para sa mga bata na hindi gumaganap hanggang sa standard.

Magbasa pa : Ano ang Average na Bilang ng mga Push-Up para sa isang Lalaki Higit sa 50?