Elliptical Trainer Vs. Ang Strider & Climber

Sa labis na katabaan Pagtaas sa Amerika, ang pagkakaroon ng regular na pisikal na aktibidad, kabilang ang ilang uri ng cardiovascular exercise, ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan. Ang cardiovascular exercise ay makatutulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang, babaan ang iyong panganib ng sakit at mapapabuti ang iyong kalusugan sa isip. Kapag pumipili ng isang aktibidad ng cardiovascular, may ilang mga pagpipilian upang isaalang-alang - kabilang kung anong uri ng ehersisyo ng cardio ang tama para sa iyo. Kailanman magsimula ng isang programa ng ehersisyo, mahalaga na kumunsulta muna sa isang manggagamot.

Video ng Araw

Cardiovascular Equipment

Ang cardiovascular equipment ay dinisenyo upang pasiglahin ang cardiovascular system. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine na ang mga malulusog na matatanda sa ilalim ng 65 ay nagsasagawa ng 30 minuto ng katamtamang intensidad na mag-ehersisyo limang araw sa isang linggo o 20 minuto ng mataas na intensity o malusog na ehersisyo tatlong araw sa isang linggo. Ang ehersisyo ng katamtamang intensidad ay tinukoy sa antas ng pagtaas ng rate ng puso upang masira ang isang pawis. Ang mga Elliptical, strider, at stair machine ay maaaring makatulong sa pagkamit ng mga rekomendasyong cardiovascular.

Elliptical

Elliptical trainer ay isang paraan upang makamit ang isang cardiovascular ehersisyo sa isang nakapirming makina. Ang isang elliptical trainer ay dinisenyo upang gayahin ang pagtakbo nang walang paglagay ng karagdagang stress sa mga joints. Para sa kadahilanang ito, ang elliptical trainer ay ginusto ng mga tao na may joint injury o joint pain. Ang elliptical trainer ay nagbibigay ng cardiovascular workout na maaaring mag-adjust ng user sa dalawang paraan. Ang unang paraan ay ang pedal na mas mabilis upang madagdagan ang intensity at ang pangalawang ay upang ayusin ang halaga ng paglaban. Ang ilang mga elliptical trainer ay may gumagalaw na mga handle ng braso, habang ang iba pang mga modelo ay nagbibigay ng mga nakatigil na humahawak ng mga braso.

Strider

Ang mga strider machine ay isang kumbinasyon ng mga trainline at mga elliptical machine. Ang hugis ng hugis ng arko ng makina ay humantong sa mga strider na tinutukoy din bilang mga arc trainer. Ang paggalaw ng makina ay nagbibigay-daan para sa mababang epekto sa mga joints na may isang pagtaas sa kalamnan toning sa hamstring at glutes. Ang makina ay mainam para sa mga taong nangangailangan ng mababang epekto sa pag-eehersisyo, ngunit naghahanap ng mas maraming toning kaysa sa isang pamantayan na nagbibigay ng elliptical machine. Ang mga strider ay may parehong functional at non-functional braso at pagtutol upang madagdagan ang ehersisyo intensity.

Stair Climber

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga tinik sa bota; stepping machine at revolving stair machine. Ang paggalaw ng climbing machine simulates ang aksyon ng akyat hagdanan. Sa step machine, gumamit ka ng lakas ng katawan upang itulak ang pedals, simulate climbing stair. Ang iba't ibang antas ng paglaban ay maaaring itakda sa makina upang gawing mas mahirap ang pag-eehersisyo.Ang revolving stair machine ay pinatatakbo ng isang motor at maaaring ilagay sa iba't ibang mga bilis. Ang ganitong uri ng cardiovascular activity ay nagiging sanhi ng higit na pagkapagod sa mga joints at pagkatapos ay elliptical machine at striders, ngunit mas epektibo sa toning muscles. Available din ang mga climbing machine sa mga humahawak na arm sa paglipat at mga humahawak ng mga braso. Ang paglipat ng mga handle arm ay nagbibigay-daan sa gumagamit na gumaganap ng mas kabuuang ehersisyo sa katawan.