Muesli Diet

Inimbento ni Muesli noong unang mga 1900s ng isang Swiss na doktor na nagngangalang Maximilian Bircher-Benner, na isang nangungunang miyembro ng radikal na vegetarian at pro-nutrisyon na mga lipunan sa araw na iyon. Naniniwala si Dr. Bircher-Benner na ang mga mansanas ay gumaling sa paninilaw ng balat, at pinalalabas na ang pagkain ng muesli at sariwang gulay, na may kaunting karne o walang karne, ay ang paraan sa pinakamainam na kalusugan. Walang "opisyal" na plano sa pagkain ng muesli, ngunit ang menu ng muesli diyeta na kasama ang maraming gulay, pantal na protina at ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin ito.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Muesli ay naging isang pangkaraniwang pangalan para sa anumang cereal na naglalaman ng mga raw oats, pinatuyong prutas at mani. Available itong nakabalot sa komersyo, sa maramihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga organikong merkado. Ang orihinal na muesli ay ginawa sa karamihan ng mga gadgad na mansanas, na may isang kutsara ng basang oats, lemon juice, sweetened condensed milk at tinadtad na mga mani. Ang mga modernong recipe tulad ng isang inaalok ng "Nourished Magazine," ay inangkop at pino ang orihinal, na ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng pinagsama oats, apple o orange juice, yogurt, tinadtad na pinatuyong prutas, nutmeg at kanela. Palamigin ang oat na timpla sa magdamag at pagkatapos ay palamutihan na may gadgad Granny Smith apple, tinadtad na mga almond at tinunaw na mantikilya. Kung magpasya kang magdagdag ng muesli sa iyong diyeta, gumawa ng iyong sariling o pumili ng isang bersyon na naglalaman lamang ng mga natural na sangkap. Artipisyal na mga kulay, sweeteners at preservatives talunin ang layunin na kung saan muesli ay nilikha.

Teorya / Speculation

Dr. Naniniwala si Bircher-Benner sa lakas ng sariwang prutas, gulay at iba pang likas na pagkain upang suportahan at pagalingin ang katawan. Ang mga eksperto sa araw na ito, tulad ng sa American Heart Association, ay sumasang-ayon. Ang diyeta na mataas sa sariwang prutas at gulay at mababa sa asukal at puspos na taba ay maaaring makatulong sa iyo na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang pagpapalit ng mga sereal na matamis, trans fat-laden na komersyal na pastry o matatabang pagkain ng almusal na may muesli ay magbibigay ng mas mahusay na nutrisyon at mas mababa ang taba, na kung saan ay magiging isang mahabang paraan patungo sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Function

Ang pinagsama oats sa muesli ay mataas sa himaymay, na kinakailangan sa isang malusog na katawan. Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon sa Colorado State University, ang hibla ay may posibleng benepisyo sa pagpapagamot ng paninigas ng dumi, diverticulosis at almuranas, pati na rin ang paghikayat sa malusog na pag-aalis. Ang pagsasama-sama ng mga oats na may bitamina C sa apple o orange juice ay tumutulong sa iyong katawan na makuha ang bakal sa mga oats. Ang yogurt ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum, at ang pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng hibla, bitamina, pagkakayari at lasa. Ang natunaw na mantikilya ay nagdadagdag ng isang maliit na bahagi ng kinakailangang taba, ngunit maaari mo ring iwanan ito upang ibaba ang iyong paggamit ng mga taba ng saturated. Ang mga mani ay nagbibigay ng unsaturated fats, at kung nagdagdag ka ng mga walnuts, mayroon din silang mga omega-3 fatty acids, na mga malusog na malusog na taba.

Mga Benepisyo

Ang pagsisimula ng iyong araw na may mangkok ng muesli ay isang mahusay na paraan upang simulan ang isang araw ng malusog na pagkain. Ang iyong utak ay tumatakbo sa glucose. Ayon sa Q & A ng Serbisyo sa Internet sa Kalusugan ng Columbia University, hindi kumakain mula sa 10 p. m. o kaya hanggang sa tanghali sa susunod na araw ay sinira ang iyong utak ng mga sustansya na kailangan nito upang magtuon, lutasin ang mga problema at alalahanin ang mga bagay. Ang pag-skip ng almusal ay maaari ring makaapekto sa iyong kalagayan. Ang mataas na hibla sa muesli ay dapat na panatilihin kang buong buong umaga, na tumutulong sa iyo na maiwasan ang drive-through window o taco trak sa tanghalian.

Babala

Muesli ay isang mahusay na kombinasyon ng pagkain sa nutrisyon, ngunit hindi sapat ang timbang upang palitan ang lahat ng iyong iba pang mga pagkain at meryenda. Ang pagkain ng muesli lamang ay hindi magbibigay ng sapat na protina o mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga gulay. Ang pagpapalit ng almusal at meryenda na may muesli ay isang mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ngunit bukod sa hindi pagbibigay ng balanseng nutrisyon, ang isang all-muesli na diyeta ay hindi magbabago sa mga gawi sa pagkain na naglalagay ng timbang sa unang lugar, at halos garantiya na ibabalik mo ang lahat ng ito sa sandaling itigil mo ang diyeta.