Tuyo na Banana Chip Nutrisyon
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pinatuyong na banana chips ay kadalasang kinakain bilang meryenda o may mga mani at tsokolate. Dahil ang mga chip ay gawa sa prutas, maaari mong isipin na ang mga chip ay malusog. Habang naglalaman sila ng ilang mahahalagang nutrients, ang mga banana chips ay maaaring naka-pack na may mataas na halaga ng asukal pati na rin ang taba ng saturated.
Video ng Araw
Mga Bahagi at Mga Nutrino
Ang isang kalahating tasa, o 34 gramo, ng pinatuyong prutas ay katumbas ng 1 tasa ng sariwang prutas. Ang sobrang pagkain ng pinatuyong prutas ay maaaring maging madali, kaya tiyaking sukatin ang iyong mga bahagi at subukang huwag kumain ng tuwid mula sa bag. Ang isang serving ay naglalaman ng 176 calories, 20 gramo ng carbohydrates, 11 gramo ng kabuuang taba at mas mababa sa 1 gramo ng protina.
Mga bitamina at mineral
Ang isang kalahating tasa ng chocolate banana ay naglalaman ng 4 na porsiyento ng inirerekumendang paggamit ng potasa, 6 na porsiyento hanggang 8 porsiyento ng magnesiyo, 3 porsiyento ng posporus at 4 na porsiyento hanggang 6 porsiyento ng bitamina A. Potassium, magnesium at phosphorus ay gumagana bilang mga electrolyte na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng likido. Ang Vitamin A ay nagtataguyod ng kalusugan ng mata at tumutulong na palakasin ang iyong immune system.
Idinagdag Sugar
Habang ang prutas ay natural na naglalaman ng asukal, ang pinong asukal ay kadalasang idinagdag sa pinatuyong prutas upang mapahusay ang matamis na lasa. Ang isang kalahating tasa ng pinatuyong saging chips ay naglalaman ng 12 gramo ng idinagdag sugars, o 3 kutsarita. Ang malalaking halaga ng asukal ay maaaring humantong sa labis na katabaan, diyabetis at mataas na triglyceride, o taba sa dugo. Bumili ng mga pinatuyong saging na walang dagdag na asukal upang makatulong na mabawasan ang labis na halaga ng asukal at calories.
Saturated Fat
Inirerekomenda ng American Heart Association na ang karaniwang may sapat na gulang ay kumain ng mas mababa sa 16 gramo ng taba ng puspos bawat araw. Ang isang serving ng mga chocolate ng saging ay naglalaman ng 10 gramo ng taba ng puspos. Samakatuwid, ang mga chocolate ng saging ay naglalaman ng higit sa 60 porsiyento ng inirekumendang halaga para sa buong araw.
