Cottage Cheese Diet

Ang diyeta ng cottage cheese ay isang maikling diyeta ng pag-crash na sinadya upang maging sanhi ng mabilis na pagbaba ng timbang. Tulad ng kaso sa karamihan sa mga diad na pag-alis, nagbibigay ito ng kaunting nutrisyon at napakababa sa calories. Ayon sa Kalusugan. com, ang mga pag-crash diet ay hindi lamang mapanganib, ngunit maaari rin nilang pabagalin ang iyong metabolismo at humantong sa nakuha ng timbang sa katagalan. Kung plano mong subukan ang cottage cheese diet, mag-check muna sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang medikal na kondisyon o kumukuha ng reseta ng gamot.

Video ng Araw

Paano Ito Gumagana

Mayroong ilang mga bersyon ng diyeta ng cottage cheese. Ang ilan ay para sa tatlong araw, ang ilan ay para sa pitong araw. Habang ang cottage cheese ay ang base ng lahat ng mga bersyon ng pagkain, ang iba pang mga pagkain na maaari mong kumain kasama nito din mag-iba. Ang ilang mga bersyon ng diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang magdagdag ng kanela o Splenda sa keso. Ang iba pang mga bersyon ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng alinman sa prutas o gulay kasama ang cottage cheese. Ang halaga ng cottage cheese na dapat mong kainin ay nag-iiba rin, na may ilang mga bersyon ng diyeta na nagsasabi na makakain ka ng mas mababang taba ng cottage cheese na gusto mo at ang iba ay nagsasabi na dapat kang manatili sa 100 g o 3. 5 oz.

Mga Benepisyo

Ang malinaw na benepisyo ng diyeta ng cottage cheese ay gumagana ito. Dahil masusukat mo ang mga caloriya, madaling mawalan ng timbang. Ang cottage cheese diet ay hindi nagpapahintulot para sa anumang mga butil at isa o dalawang servings ng prutas sa araw, kaya ang iyong carbohydrate intake ay napakababa. Ang low-carb diets ay nagtatrabaho sa maikling termino dahil nagiging sanhi ito ng pagkawala ng tubig, ayon sa Weight Loss Resources. Hindi na kailangang mag-count ng calories o sundin ang mga komplikadong mga plano sa menu na may diyeta na ito, kaya madaling solusyon kung gusto mong mabilis na mawalan ng timbang para sa isang espesyal na okasyon.

Mga panganib

Ang mga diyeta na mababa ang calorie tulad ng diyeta ng cottage cheese ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagduduwal at pangkalahatang pakiramdam ng kahinaan, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Kung ipinagpatuloy mo ang diyeta sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa pagkawala ng kalamnan tissue, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng iyong metabolismo upang pabagalin. Maaaring makakaapekto rin sa iyong immune system ang pag-crash diets tulad ng diyeta ng cottage cheese at mag-iwan ka ng mas madaling kapitan sa sakit.

Paano Papagbutiin Ito

Kung nais mong sundin ang diyeta ng keso sa cottage upang tumalon sa simula ng pagbaba ng timbang, gamitin ang isa sa maikling bersyon ng diyeta, sa halip na sa loob ng pitong araw. Huwag lamang kumain ng maliit na keso, ngunit idagdag ang mga prutas at gulay sa bawat pagkain, kaya nakakakuha ka ng mas maraming nutrients. Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Dahil ang ilang mga bersyon ng cottage cheese diet ay nagpapahintulot ng dalawang meryenda sa isang araw, samantalahin iyan, pati na rin. Ito ay panatilihin ang iyong calorie na paggamit ng isang bit mas mataas at maiwasan ang kalamnan pagkawala at iba pang mga epekto.