Mga Pagkain para sa Paglaban ng Mucus sa iyong Katawan
Talaan ng mga Nilalaman:
Mucus ay isang makapal na tuluy-tuloy na makakatulong sa pagpapadulas ng iyong mga tisyu at protektahan ang iyong mga lukot ng uhog mula sa pinsala. Ito ay matatagpuan sa iyong mga talata ng ilong, lalamunan, baga, bituka, sistema ng pagtunaw, daanan ng ihi, reproductive tract at iba pang mga tisyu ng katawan. Ang mga sakit, tulad ng brongkitis, sinusitis, sipon, trangkaso o cystic fibrosis, at ang allergens ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng masyadong maraming uhog. Ang sobrang halaga ng uhog sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghihirap at paghinga. Ang isang malusog na diyeta na binubuo ng iba't ibang mga nutrients ay maaaring maiwasan, bawasan o alisin ang labis na uhog sa iyong katawan.
Video ng Araw
Gulay na sopas
Kung nais mong alisin ang labis na uhog sa iyong katawan, subukang kumain ng bituka ng mainit na sopas ng gulay. Ayon sa Swami Sadashiva Tirtha, may-akda ng aklat na "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, and Longevity," ang mainit na likido tulad ng sopas na nakabatay sa sabaw ay mayaman sa mga bitamina, mineral at antioxidant na maaaring magpaluwag ng uhog sa iyong katawan, bawasan ang nasal at kasikipan ng dibdib, magbigay ng hydration, palakasin ang iyong immune system at tulungan kang labanan ang mga virus, impeksyon at sakit. Ang iba pang maiinit na likido na makakatulong sa pagbuwag ng uhog sa katawan ay ang herbal tea, mainit na apple cider at mainit na tsokolate.
Fatty Fish
Ang pagkain ng 7 ounces ng mataba na isda na tinatayang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong sa pagbawas ng dami ng uhog sa iyong katawan. Ang Judith E. Brown, may-akda ng aklat na "Everywoman's Guide to Nutrition" ay nagsasaad na ang mataba na isda tulad ng salmon, canned tuna sa langis, sardinas, mackerel at trout ay mayaman sa omega-3 fatty acids, malusog na unsaturated fats na maaaring mabawasan ang halaga ng pamamaga sa iyong katawan, isang karaniwang sanhi ng labis na uhog sa katawan. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids isama ang mga nogales, flaxseeds, flaxseed langis, canola langis, soybeans, toyo langis at kalabasa binhi.
Yogurt
Ang pagkain ng isang tasa ng yogurt sa umaga ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang dagdag na uhog sa iyong katawan. Ayon kay Lavon J. Dunne, may-akda ng aklat na "Nutrition Almanac," ang yogurt ay naglalaman ng mga probiotics na tinatawag na lactobacillus, na mga nabubuhay na bakterya na maaaring magbuwag sa iyong mga baga at palitan ang "friendly" na bakterya sa iyong gastrointestinal tract. Ang iba pang mga pagkain na mayaman sa mga probiotics ay ang kefir, buttermilk, sauerkraut, Brewer's yeast, miso at tempeh.
Kintsay, Bawang at Mga sibuyas
Ang pagdaragdag ng mga gulay tulad ng kintsay, bawang at mga sibuyas sa iyong mga pagkain ay makakatulong sa iyo labanan ang uhog sa iyong katawan. Ayon kay Robert A. Anderson, may-akda ng aklat na "Gabay ng Clinician sa Holistic Medicine," ang mga gulay na ito ay mayaman sa bitamina at mineral na maaaring mapalakas ang iyong immune system, mabawasan ang produksyon ng uhog, i-unblock ang masikip na arterya at pababain ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo.
