Ballroom Dance Health Benefits
Talaan ng mga Nilalaman:
Kahit na ang ballroom dancing ay hindi maaaring maging masipag na aktibidad bilang pagsasanay upang magpatakbo ng isang marapon, huwag patumbahin ang mga benepisyo ng regular na kilusan at ehersisyo. Isinasaalang-alang ng U. S. Kagawaran ng Agrikultura ang ballroom pagsayaw ng isang "katamtaman" na aktibidad. Mayroon din itong ilang mga partikular na benepisyong pangkalusugan, na maaaring hindi naganap sa iyo noon.
Video ng Araw
Muscle Toning
Ang ballroom dancing ay tumutulong sa tono at palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti, hita at pigi. Ang partikular na paggalaw ng sayaw ng ballroom ay gumagana nang iba sa mga kalamnan kaysa sa mga pamilyar na pagsasanay, tulad ng paglalakad, pag-jogging o pagbibisikleta, gawin. Kung gumaganap ka ng isang estilo na nagsasangkot ng pag-aangat o paglubog ng iyong kasosyo, maaari ka ring makakuha ng medyo magandang ehersisyo sa itaas na katawan. Ang ballroom dancing ay makakatulong din upang palakasin ang mga pangunahing kalamnan ng tiyan at likod.
Conditioning
Ang anumang regular na ehersisyo na ginagampanan ng patuloy na 30 hanggang 40 minuto tatlo o apat na beses sa isang linggo ay makakatulong sa kalagayan ng iyong cardiovascular system, pagpapalakas ng iyong puso at pagpapababa ng iyong kolesterol at presyon ng dugo. Mapapadagdag din nito ang iyong kapasidad ng baga at ang iyong pangkalahatang tibay.
Mga Buto at mga Joints
Ang pagsasayaw ay isang ehersisyo sa timbang, kaya nakakatulong itong mapanatili ang density ng buto at maiwasan ang osteoporosis. Maaari din itong makatulong sa pagbabagong-tatag ng iyong mga tuhod pagkatapos ng operasyon, dahil mas mababa ang epekto nito kaysa sa jogging o aerobics.
Brain Food
Ang isang 2003 na pag-aaral na inilathala sa "New England Journal of Medicine" ay nagpapahiwatig na ang social dance ay may espesyal na benepisyo para sa mga nakatatanda: binabawasan nito ang mga pagkakataon ng demensya. Dahil ito ay isang aktibidad na ginagawa ng isang tao sa isang kapareha, maaari rin itong mabawasan ang kalungkutan at depresyon sa matatanda.
Ang mga Calorie na Nakasunog
Tatlumpung minuto ng pagsasayaw ang sinusunog sa pagitan ng 200 at 400 na calories - ang parehong halaga na sinusunog ng swimming o pagbibisikleta.
