Kidney Beans in Pregnancy

Sa panahon ng iyong pagbubuntis, malamang na makikita mo ang iyong sarili na madalas na nag-iisip kung ano ang dapat mong kainin. Ang ilang mga pagkain ay malusog - lalo na sa panahon ng pagbubuntis - at dapat kang kumain ng higit pa sa kanila. Ang iba ay ligtas kung hindi ka buntis, ngunit maaaring hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga kidney beans ay isang halimbawa ng isang malusog na pagkain na maaaring gusto mong kumain ng higit pa sa panahon ng pagbubuntis, para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Video ng Araw

Pagbubuntis Nutrisyon

Isa sa mga dahilan mo - at malamang na ang iyong doktor - ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang iyong kinakain sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay ka para sa ang iyong sariling nutritional pangangailangan bilang karagdagan sa mga ng iyong lumalaking sanggol. Habang lumalaki at lumalaki ang iyong sanggol, nangangailangan ito ng mga pinagkukunan ng bitamina, mineral at protina bilang karagdagan sa mga taba at carbohydrates. Ang iyong katawan ay nangangailangan din ng suporta ng pagkaing nakapagpapalusog, sapagkat ito ay nakababahalang sa ilan sa iyong mga organo at mga sistema upang maibigay ang mga pangangailangan ng ibang tao. Ang mga malulusog na pagkaing mayaman sa mga nutrient ay makakatulong para sa iyong mga pangangailangan at sa iyong sanggol.

Mga Pagpipilian sa Pinakamainam na Pagkain

Ayon kay Dr. Miriam Stoppard sa kanyang aklat na "Conception, Pregnancy and Birth," ang pinakamahusay na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay ang mga may mataas na antas ng nutrients na may kaugnayan sa kanilang caloric content. Ito ay dahil habang ang iyong mga pangangailangan ng pagkaing nakapagpalusog - lalo na ang iyong mga pangangailangan para sa ilang mga bitamina at mineral - dagdagan ang kapansin-pansing sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong mga pangangailangan sa calorie ay lumalaki nang bahagya. Ang mga kidney beans ay isang mahusay na pagkain sa panahon ng pagbubuntis dahil naglalaman ang mga ito ng mababang taba protina at carbohydrates.

Iba pang mga Nutrisyon

Bilang karagdagan sa protina sa mga kidney beans - na ginagamit ng iyong sanggol upang bumuo ng mga bagong cell at upang palaguin - ang beans ay nagbibigay din sa iyo ng dalawang iba pang mahahalagang bahagi ng pagkain. Ang mga kidney beans ay mataas sa hibla, na tumutulong sa iyong buntis na pagtunaw sa tract function mahusay. Sa panahon ng pagbubuntis, ipaliwanag si Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa kanilang aklat na "What To Expect When You Expecting," ang mga hormones ay nagpapabagal ng iyong digestive function at maaaring magdulot ng tibi. Ang mga high-fiber na pagkain tulad ng kidney beans ay tumutulong sa pag-andar ng digestive at panatilihin ang iyong mga tiyan regular. Ang mga kidney beans ay mataas din sa bakal, na kailangan mo ng maraming panahon ng pagbubuntis.

Digestive Concerns

Isa sa pagsasaalang-alang sa mga kidney beans ay dahil sa ang mga ito ay mataas sa hibla, maaari silang magbigay ng ilang mga tao bituka gas at cramping. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang iyong pagtunaw lagay ay mas mabagal kaysa sa karaniwan, na nagbibigay ng bakterya sa malaking bituka ng mas maraming oras kaysa sa karaniwan nilang kailangang iproseso ang hibla sa beans at gumawa ng gas. Kung nalaman mo na ang mga kidney beans ay nagbibigay sa iyo ng digestive upset o gas, subukang bawasan ang dami na iyong kinakain kaagad - kadalasan, ang iyong katawan ay naging bihasa sa hibla sa paglipas ng panahon, at ito ay aayusin.