Lettuce Diet

Kung gusto mong mawala ang timbang at i-off ito, dapat kang makahanap ng isang paraan upang limitahan ang iyong pagkainit na paggamit sa kung ano ang maaari mong paso. Ang mga diet na pag-crash kung saan inaalis mo ang iyong sarili ng isang mahusay na maraming pagkain ay karaniwang hindi napapanatiling. Sa sandaling makabalik ka sa iyong mga gawi sa pag-iwas sa diyeta, ang iyong timbang ay nagbabalik. Ang isang sinubukan-at-totoong estratehiya sa malusog na pamamahala ng timbang ay isama ang litsugas sa iyong pang-araw-araw na menu. Nagbibigay ang litsugas ng nutrient-rich, low-calorie fiber na pumupuno sa iyo nang walang pagpapakete sa calories. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang makabuluhang pagbabago sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Batas sa Pagbabalanse

Para panatilihing malusog at balanseng pagkain ang iyong katawan at ang iyong metabolismo sa tiptop hugis. Ang bawat araw ay kasama ang protina, malusog na mga langis, butil at kumplikadong carbohydrates tulad ng prutas at gulay. Para sa marami, ang hamon ay, sa sandaling simulan mong kainin ang lahat ng mahusay, malusog na pagkain na ito, mahirap itigil. Ito ay kung saan ang litsugas ay dumating sa iyong pagliligtas. Sa pamamagitan ng pagpuno sa masustansyang, mababang-calorie na pamasahe tulad ng litsugas, mas madaling mag-ehersisyo ang kontrol sa bahagi kapag nagsimula kang kumain ng iyong iba pang malusog na pagkain.

Lettuce Entertain You

Iceberg ay cool, at ito ay mataas sa nilalaman ng tubig kaya ito ay mababa sa calories, ngunit kung ikaw ay nagbibigay litsugas isang pansin ng madla sa iyong gabi palabas sa hapunan, maaari mong pampasaya up ang intriga sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng menu. Ang mas madilim na mga gulay tulad ng spinach, romaine, Swiss chard, endive, dahon lettuce, escarole, radicchio at arugula ay nagbibigay ng iba't ibang mga lasa at nutrients, at mayroon silang mas maraming nutrients kaysa lawa ng yelo, ayon sa OrganicFacts. net.

Ang iyong Dinner Plate

Ang litsugas ay puno ng mga mineral, bitamina at phytonutrients kaya ang ilang mga calories lettuce ay nagbibigay ng nutrient-siksik. Ang litsugas ay nagbibigay ng bitamina A, C, E at K. Naglalaman ito ng ilang bitamina B kabilang ang niacin, pantothenic acid, riboflavin, pyridoxine at thiamine. Ito ay puno ng chlorophyll, ang compound na gumagawa ng mga halaman na berde. Ang Chlorphyll ay nagpapabuti sa pagdaloy ng oxygen sa mga selula, naglalabas ng mga toxin at mayaman sa mga antioxidant na nagbabawas sa panganib ng ilang uri ng kanser, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang hibla sa litsugas ay nagpapakain sa iyo, nililinis ang iyong digestive tract, at pinabagal ang pagpapalabas ng mga carbohydrates na iyong kinakain bilang isang bahagi ng iyong pagkain, pag-stabilize ng iyong asukal sa dugo at pagbabawas ng iyong gana sa loob ng matagal na panahon.

Filler Up

Dalawang tasa ng romaine litsugas ay nagbibigay sa iyo ng 11 calories. Itaas ang litsugas na ito sa iba pang mga mababang-calorie gulay tulad ng raw broccoli, peppers, kintsay, pipino at karot at para sa isang lamang 50 calories o kaya maaari mong chow down sa apat na tasa - na apat na tasa - ng malutong, malutong, gutom-sating nutrients. Kung pakiramdam mo ay tulad ng splurging, splash sa isang maliit na mababang-calorie sarsa.Makakakuha ka pa rin ng maraming nutrisyon para sa ilang calories.

Lettuce Prey

Ang mga tao ay mga mandaragit at ginagampanan namin ang kasiya-siya at konsumtibong mga aspeto ng pagkain. Ang halaga ng oras at pagsisikap na iyong ginugol sa paghahanda at pagkain ng lettuce salad ay nakakatulong upang makapagbigay ng mas kasiya-siyang karanasan sa pagkain. Kapag ang iyong lamang na armas sa digmaang labanan ang timbang ay kontrol sa bahagi, maaaring mukhang tulad ng pagkain mo bago pa magsisimula. Kapag kumuha ka ng oras upang kumain ng isang salad, lumikha ka ng isang pinalawak na karanasan ng nginunguyang at swallowing, pagtulong upang masiyahan ang iyong panloob na taong matakaw.

Panatilihing Ito

Magdagdag ng litsugas sa iyong mga tanghalian, meryenda at hapunan upang muling likhain ang kasiya-siyang pakiramdam ng pag-ubos ng masarap, pagpuno ng pagkain na alam mo ay masustansiya. Baguhin ang iyong litsugas, dressings at iba pang mga toppings upang magdagdag ng iba't ibang sa iyong kainan. Eksperimento sa mga bagong toppings upang panatilihin ang iyong interes piqued. Halimbawa, ang ilang mga mani, mga pasas o mga piraso ng prutas ay nagbabago sa personalidad ng iyong salad at pinapanatili kang motivated na manatili sa iyong litsugas na pagkain, sana para sa natitirang buhay mo.