Kung ano ang Bitamina Tulong sa Memorya at Tumuon para sa mga Bata?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga kapansanan na kumain ng mas maraming nutrient-siksik na pagkain ay matuto, magbayad ng pansin at kumilos nang mas mahusay sa paaralan kaysa sa mga kumain ng higit pang mga matatamis, pritong pagkain at maalat na pagkain. Iyon ang pagtatapos ng isang artikulo na inilathala sa "Psychiatry Research" noong 2012. Dahil ang kakulangan sa nutrient ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak ng mga bata, ang pag-reverse ng mga kakulangan ay maaaring mapabuti ang kanilang memory at focus. Sa mga bata na hindi kulang, maaaring hindi mo makita ang isang pagkakaiba sa pamamagitan ng nutritional changes. Ang mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring masuri sa isang klinika na may sample na dugo. Ang pagsasama ng mga nutrient-siksik na pagkain sa diyeta ng iyong anak ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang kanyang nutritional intake, ngunit ang mga suplemento na inaprubahan ng doktor ay maaaring makapasok sa natitirang mga kakulangan.
- Mayaman sa prutas at malabay na mga gulay, mga bitamina B ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng utak ng mga bata, at ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pag-aaral , tumutuon at memorya. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Mga Review ng Kalikasan: Neuroscience" noong 2008, ang kakulangan ng folate sa panahon ng pagkabata ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak kahit na sa pagtanda. Ang kakulangan ng Thiamine ay maaaring maging sanhi ng nakakapinsalang epekto sa nerbiyos, at ang kakulangan ng riboflavin ay maaaring maging sanhi ng utak na dysfunction. Ang kakulangan ng Niacin ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang isang bata na kulang sa bitamina B-12, na pinaka-sagana sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, ay maaaring magdusa sa pagkasira ng utak at maantala ang pag-unlad.
- Ang Iron ay isang mahalagang mineral para sa pag-andar at pag-unlad ng nagbibigay-malay. Ang kakulangan ng bakal ay natagpuan na humantong sa mas mababang IQ at mahihirap na pag-iisip at kakayahan sa paglutas ng problema sa mga bata. Kahit na ang kakulangan ng bakal na mas malala kaysa anemya ay nauugnay sa mas mahirap na memorya at mga kasanayan sa pag-iisip. Ang kakulangan ng yodo ay nagiging sanhi rin ng mas mababang IQ sa mga bata. Sa katunayan, natagpuan na mabawasan ang IQ ng mga bata sa hanggang 12 hanggang 14 puntos. Ang pag-suplemento ay mababalik ang mga epekto sa mga bata na kulang ngunit hindi nakakaapekto sa mga bata na hindi kulang. Ang mga pinagkukunan ng bakal na bakal ay karne at pagkaing-dagat, malabay na gulay, mani at beans, pati na rin ang mga pagkain na pinatibay ng bakal, na kadalasang kasama sa cereal, tinapay at pasta.
- Omega-3 Fatty Acids for Focus
Ang mga kapansanan na kumain ng mas maraming nutrient-siksik na pagkain ay matuto, magbayad ng pansin at kumilos nang mas mahusay sa paaralan kaysa sa mga kumain ng higit pang mga matatamis, pritong pagkain at maalat na pagkain. Iyon ang pagtatapos ng isang artikulo na inilathala sa "Psychiatry Research" noong 2012. Dahil ang kakulangan sa nutrient ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak ng mga bata, ang pag-reverse ng mga kakulangan ay maaaring mapabuti ang kanilang memory at focus. Sa mga bata na hindi kulang, maaaring hindi mo makita ang isang pagkakaiba sa pamamagitan ng nutritional changes. Ang mga antas ng pagkaing nakapagpapalusog ay maaaring masuri sa isang klinika na may sample na dugo. Ang pagsasama ng mga nutrient-siksik na pagkain sa diyeta ng iyong anak ay ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang kanyang nutritional intake, ngunit ang mga suplemento na inaprubahan ng doktor ay maaaring makapasok sa natitirang mga kakulangan.
Video ng Araw
Bitamina Mahalaga para sa Utak at MemoryaMayaman sa prutas at malabay na mga gulay, mga bitamina B ay may mahalagang papel sa pagpapaunlad ng utak ng mga bata, at ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pag-aaral, tumutuon at memorya. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Mga Review ng Kalikasan: Neuroscience" noong 2008, ang kakulangan ng folate sa panahon ng pagkabata ay nakakaapekto sa pag-andar ng utak kahit na sa pagtanda. Ang kakulangan ng Thiamine ay maaaring maging sanhi ng nakakapinsalang epekto sa nerbiyos, at ang kakulangan ng riboflavin ay maaaring maging sanhi ng utak na dysfunction. Ang kakulangan ng Niacin ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang isang bata na kulang sa bitamina B-12, na pinaka-sagana sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, ay maaaring magdusa sa pagkasira ng utak at maantala ang pag-unlad.
Ang Iron ay isang mahalagang mineral para sa pag-andar at pag-unlad ng nagbibigay-malay. Ang kakulangan ng bakal ay natagpuan na humantong sa mas mababang IQ at mahihirap na pag-iisip at kakayahan sa paglutas ng problema sa mga bata. Kahit na ang kakulangan ng bakal na mas malala kaysa anemya ay nauugnay sa mas mahirap na memorya at mga kasanayan sa pag-iisip. Ang kakulangan ng yodo ay nagiging sanhi rin ng mas mababang IQ sa mga bata. Sa katunayan, natagpuan na mabawasan ang IQ ng mga bata sa hanggang 12 hanggang 14 puntos. Ang pag-suplemento ay mababalik ang mga epekto sa mga bata na kulang ngunit hindi nakakaapekto sa mga bata na hindi kulang. Ang mga pinagkukunan ng bakal na bakal ay karne at pagkaing-dagat, malabay na gulay, mani at beans, pati na rin ang mga pagkain na pinatibay ng bakal, na kadalasang kasama sa cereal, tinapay at pasta.
Omega-3 Fatty Acids for Focus
Omega-3 mataba acids ay isang malusog na uri ng taba na kinakailangan sa membranes ng utak cell. Ang katawan ay hindi maaaring synthesize omega-3s mismo, kaya dapat ito ay isinama sa iyong diyeta. Kapag ang mga bata ay kulang sa omega-3 mataba acids, maaari itong makaapekto sa kanilang kakayahang mag-focus. Ang mga batang may karamdaman na depisit sa pansin ay mas malamang na kulang sa omega-3, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Pediatrics" noong 2012.Sinabi rin ng artikulo na ang mga suplemento ng omega-3 ay maaaring makinabang sa mga bata na may karamdaman sa depisit na pansin na hindi nakakakita ng mga resulta mula sa gamot. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mga isda na may langis, scallops, muscles, walnuts, soybeans, flaxseeds at abaka. Maaari ka ring kumuha ng langis ng langis, langis ng flaxseed o langis ng hemp para sa omega-3s.
Mga Pag-iingat Kapag Kumuha ng Supplement Ang mga suplemento sa bitamina ay dapat lamang ibigay sa mga bata na may pag-aalaga at sa tulong ng pangangasiwa sa medisina. Ang ilang mga suplementong bitamina ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot. Gayundin, posible na kumuha ng sobra sa isang suplementong bitamina at epekto sa mga side effect o labis na dosis. Huwag kailanman kumuha ng mas mataas na dosis kaysa itutungo sa label ng produkto. Sumangguni sa isang doktor o nutrisyunista sa tamang dosis para sa mga bata, lalo na para sa mga batang may mga espesyal na diet o medikal na kondisyon. Ang ilang mga pagkain ay pinatibay ng mga bitamina, tulad ng tinapay, cereal, pasta, protina bar at iba pang mga pagkain na naproseso, kaya mahalaga na panoorin ang iyong paggamit ng mga pagkaing ito kung nakakakuha ka rin ng mga pandagdag.
