Maaari Kayo Kumain ng Seafood Habang Nagdudulot ng Breast Feeding?

Ang mga ina ng ina ay nagtatalaga ng sobrang oras at lakas upang maibigay ang kanilang mga sanggol sa posibleng pinakamahusay na nutrisyon. Ang breast milk ay puno ng antibodies na hindi naglalaman ng pormula. Ang mga ina na pinipili na magpasuso ay kailangang magbayad ng karagdagang pansin sa kanilang diyeta, habang ang mga babaeng nagsusumamo ng formula ay hindi. Ito ay dahil ang mga pagkain at inumin na kumakain ng isang babaeng nag-aalaga ng paglipat sa pamamagitan ng kanyang gatas sa suso at nakakaapekto sa kanyang sanggol. Ang kaligtasan ng seafood sa panahon ng pag-aalaga ay maaaring nakalilito, ngunit ang mga patnubay ay tiyak.

Video ng Araw

Mga Kadalasang Pagkain ng Hayop Habang Nagdadalaga ng Breast

Ang ilang uri ng pagkaing-dagat ay naglalaman ng mataas na antas ng kemikal na tinatawag na methylmercury. Habang ang buong epekto ng methymercury sa mga batang sanggol ay hindi pa nauunawaan, ang kemikal ay nagdudulot ng panganib sa pagpapaunlad ng mga sanggol. Ayon sa Food and Drug Administration na ang methymercury na natagpuan sa isda ay maaaring makapinsala sa central nervous system ng sanggol.

Seafood to Avoid

Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant, nagsasabi na ang pating, isdangang ispada, king mackerel at tilefish ay ang pinakamataas sa methymercury. Ito ay dahil ang mga uri ng isda ay naglalaman ng mas maraming taba at ang methymercury ay matatagpuan sa mataba tissue. Iwasan ang mga uri ng pagkaing-dagat habang nagpapasuso.

Pagkain sa Dagat

Ang pagkaing isda ay isang malusog na uri ng pagkain na hindi dapat iwasan ng lahat, kahit habang nag-aalaga. Ayon sa FDA, ang isda at molusko ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at omega-3 mataba acids, na tumutulong sa malusog na pagpapaunlad ng utak sa isang sanggol o bata. Ang hipon, pollock, hito, de-latang tuna at salmon ay lahat ay mababa sa methymercury at malusog na ubusin habang nagpapasuso, ayon sa FDA. Habang ang mga buntis na kababaihan ay madalas na sinabi upang maiwasan ang raw na isda, tulad ng sushi, sinabi ng Bonyata na ang panganib ng impeksyon sa bacterial ay hindi isang malaking pag-aalala para sa mga ina ng pag-aalaga, sapagkat ang sanggol ay hindi na nakakonekta sa pamamagitan ng umbilical cord. Samakatuwid, ang hilaw na isda sa pangkalahatan ay ligtas na kumain habang nag-aalaga.

Inirerekomendang mga Dami

Kahit na ang mga uri ng pagkaing dagat na naglalaman ng mababang antas ng methymercury, dapat mo pa ring limitahan ang iyong paggamit ng seafood habang nagpapasuso. Inirerekomenda ng FDA na ang mga kababaihan ng nursing ay kumain ng hindi hihigit sa 12 ans. ng mababang-methymercury seafood, tulad ng hipon at hito, bawat linggo. Ito ay sinasalin sa halos dalawa hanggang tatlong maliit na servings ng isda sa isang linggo. Gayunpaman, ang rekomendasyon ay batay sa mga katamtaman, kaya kung kumain ka ng mas maraming isda sa isang linggo, maaari mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng pagkaing-dagat sa susunod na linggo.