Electrolytes sa Coconut Water

Ang pag-inom ng tubig mula sa isang sariwang niyog ay higit pa sa pawiin ang iyong uhaw; pinapalitan nito ang mga electrolyte na mahalaga sa pagpapanatili ng iyong pangkalahatang kalusugan. Madalas mong makita ang mga sariwang coconuts para sa pagbebenta sa beach sa mga patutunguhang tropikal na bakasyon, ngunit magagamit din ang tubig ng niyog sa mga lata o tetra pack sa karamihan sa mga tindahan ng grocery. Ang pag-inom ng nakakapreskong, bahagyang matamis na tubig ng niyog pagkatapos ng pag-eehersisyo, sa isang mainit na araw, o kapag ikaw ay may sakit ay maaaring makatulong na mapalago ang mga electrolyte ng iyong mga pangangailangan sa katawan.

Video ng Araw

Electrolytes

Ang mga electrolyte ay natural na natagpuan ng mineral sa iyong mga likido sa katawan, tulad ng plasma. Ang mga ito ay mga libreng ions na nagdadala ng electric charge. Ang elektrolit ay nagpapanatili ng tamang kalamnan at nerve function pati na rin ang fluid balance sa iyong katawan. Nawalan ka ng mga electrolytes kapag pawis mo o nawalan ng likido mula sa iyong katawan tulad ng kapag mayroon kang pagtatae o suka. Kung ikaw ay kulang sa electrolytes maaari kang makaramdam ng pagkahilo, mahina, pagod, nalilito, o nakakaranas ng spasms ng kalamnan, pamamanhid, pagbabago ng daliri o mga pagbabago sa presyon ng dugo. Mahalaga na palitan ang fluid at electrolytes na nawala sa iyo upang maiwasan ang mga side effect.

Electrolytes sa Coconut Water

Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga electrolytes kaltsyum, magnesium, phosphorus, potassium at sodium. Ang mga mineral na ito, na nasuspinde sa tubig, ay natural na nangyayari sa likido ng mga coconuts. Ang bawat isa sa mga mineral ay gumaganap ng ibang papel sa iyong katawan bilang karagdagan sa paggana bilang isang electrolyte. Ang calcium, na kung saan ay ang pinaka-masaganang mineral sa katawan, at magnesiyo parehong makatulong sa panatilihin ang iyong mga buto at ngipin malakas. Bukod sa pagiging electrolytes, posporus at potassium aid sa metabolismo ng enerhiya at pagpapanatili ng mga protina sa katawan.

Sa Lugar ng Mga Inumin ng Palakasan

Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay isang mahusay na paraan upang palitan ang mga electrolyte sa iyong katawan. Kadalasan ang mga tao ay gumagamit ng sports drinks upang makamit ito. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa Hunyo 2002 na isyu ng "Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science" ay nagpapahiwatig na ang pag-ubos ng tubig ng niyog pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring maging isang mas epektibong paraan upang rehydrate kaysa sa pag-inom ng plain water o sports beverage. Kabilang sa mga kalahok sa pag-aaral, ang tubig ng niyog ay naging sanhi ng mas mababa sa tiyan at may lasa na ginusto nila sa tubig at karbohidrat-electrolyte beverage; epektibo rin itong ibalik ang mga antas ng tubig at electrolyte. Karagdagan pa, ang tubig ng niyog ay natural, libre sa idinagdag na asukal at hindi naglalaman ng mga artipisyal na sangkap o mga kulay ng pagkain.

Pagpapanumbalik ng Balanse ng Electrolyte

Kung ikaw ay may sakit o ospital sa isang emergency, maaaring kailanganin mo ang mga intravenous fluid upang mapabilis at palitan ang mga electrolyte nang mabilis. Kadalasan, ang mga lab-prepared sterile saline solution ay ginagamit sa IVs. Gayunpaman, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "American Journal of Emergency Medicine" noong Enero 2000, maaaring mapalitan ng tubig ng niyog ang IV fluid sa mga malalayong bahagi ng mundo o sa mga emerhensiyang sitwasyon.Ang mga artikulo na ulat ng isang kaso kung saan ang balanse ng electrolyte ay matagumpay na naibalik sa isang pasyente sa pamamagitan ng pagpapagamot sa kanya ng isang IV ng tubig ng niyog, na dumadaloy nang direkta mula sa niyog.