Halimbawa ng Physical Activities
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- Ano ang Pisikal na Aktibidad?
- Dalas ng Pisikal na Aktibidad
- Paggawa ng Pisikal na Aktibidad isang Pamumuhay
- Mga Pag-iingat at Pag-alam ng iyong Mga Kakayahan
Upang manatiling malusog mahalaga na gumawa ng pisikal na aktibidad na bahagi ng iyong pamumuhay. Kadalasan ang mga tao ay nag-iisip ng pisikal na aktibidad bilang mabigat na ehersisyo at nasiraan ng loob. Ang mga hadlang sa panahon at mga pisikal na limitasyon ay dahilan din ng mga tao na maaaring magbigay upang hindi mapalipat ang kanilang mga katawan.
Video ng Araw
Ano ang Pisikal na Aktibidad?
Ang anumang makakakuha ng paglipat ng katawan ay itinuturing na pisikal na aktibidad. (REFERENCE 1) Lahat ng bagay mula sa paghahardin at pagtulak sa isang lawn mower sa paglalakad nang mabilis sa parke o paglalaro ng Frisbee ay mga halimbawa ng pisikal na aktibidad. Ang mga libangan na gawain ay masaya na paraan upang mapanatili ang katawan na gumagalaw at magsunog ng calories. Ang table tennis, golf, bowling at darts ay mababang exercise intensively. Para sa higit na benepisyo sa kalusugan, isaalang-alang ang paggawa ng malusog na pagsasanay tulad ng jogging at pagbibisikleta ng ilang beses sa isang linggo (REFERENCE 2).
Dalas ng Pisikal na Aktibidad
Sinasabi ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na gawin ang isang minimum na 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw. (REFERENCE 3) Ang paggawa ng higit pa at pagtaas ng intensity ng ehersisyo ay magpapataas sa mga benepisyo sa kalusugan. (REFERENCE 4). Depende sa iyong personal na mga layunin sa fitness, kailangan mong lumikha ng isang plano na gumagana para sa iyo.
Paggawa ng Pisikal na Aktibidad isang Pamumuhay
Ang susi sa pagpapanatiling pisikal na aktibo ay upang mahanap ang mga pagsasanay na masiyahan ka sa paggawa at nananatili sa kanila. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang gawain at paggawa ng oras sa iyong araw para sa ehersisyo, ito ay magiging isang ugali. (REFERENCE 5). Isaalang-alang ang pag-anyaya sa isang kaibigan na mag-ehersisyo sa iyo. Ang paggawa nito ay mananatiling pareho ang iyong pananagutan at motivated.
Mga Pag-iingat at Pag-alam ng iyong Mga Kakayahan
Ang pisikal na aktibidad ay nagpapanatili sa rate ng puso para sa isang matagal na panahon na kung saan ay mabuti sa karamihan ng mga kaso. Ngunit ito ay mahalaga upang suriin sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay malusog na sapat upang simulan ang isang ehersisyo na gawain. (REFERENCE 6) Depende sa mga pangangailangan ng iyong katawan, maaaring may mga limitasyon sa kung anong mga uri ng pisikal na gawain ang dapat mong gawin. Kung ikaw ay kinakabahan upang makapagsimula o hindi sigurado kung anong mga pagsasanay ang gagawin o kung paano ito gagawin, isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay.
