Smart Ones Frozen Dinner Nutrition
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga Smart frozen na pagkain, mga produkto mula sa pagkain ng Weight Watchers, ay maginhawa at hindi mahal; sila ay ibinebenta bilang malusog na mga alternatibo sa tradisyunal na frozen na pagkain. Ang Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program ay nagrerekomenda ng pagpili ng mga nasa pagitan ng 360 at 400 calories na may mas mababa sa 25 g ng taba. Mahalagang basahin ang impormasyon tungkol sa nutrisyon upang matiyak na ang iyong pinili ay isa lamang sa paghahatid upang hindi mo labis ang sobra sa taba, calories o asin.
Video ng Araw
Taba
Ang mataas na taba pagkain ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso, ayon sa MayoClinic. com. Ang pagpili ng mga Smart frozen na pagkain ay tumutulong sa iyo na manatili sa loob ng isang malusog na hanay. Ang Creamy Rigatoni na may Broccoli at Chicken ay naglalaman lamang ng 5 g ng taba at ang Teriyaki Chicken at Vegetables ay may 4 g ng taba. Ang mga mababang-taba na pinggan na maaaring naisin mong isama sa iyong pagkain ay mga steamed vegetables o isang prutas na salad.
Calorie
Ang pagkain ng mas maraming calorie kaysa sunugin mo sa isang araw ay magbubunga ng timbang. Ang mga Smart frozen na hapunan ay maaaring maging bahagi ng isang malusog at balanseng pagkain kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Kasama sa mga entrees hapunan naglalaman ng isang malusog na halaga ng calories at din isama ang mga puntos na halaga para sa mga na sumusunod sa diyeta Weight Watchers. Ang Anghel na Buhok Marinara ay naglalaman ng 230 calories bawat paghahatid at ang Apat na Keso Pizza ay nagkakahalaga ng 370 calories. Maaari kang magdagdag ng isang piraso ng prutas o isang salad upang madagdagan ang nutrient intake.
Sodium
Maraming naproseso at naka-package na mga item ay masyadong mataas sa sodium upang kumain nang regular. Ang malusog na paggamit ng sodium ay dapat na nasa pagitan ng 1, 500 at 2, 300 mg bawat araw, ang ulat ng MayoClinic. com, at marami sa mga Smart Ones entrees naglalaman ng isang makatwirang halaga. Ang Orange Sesame Chicken ay naglalaman ng 680 mg ng asin at ang Roast Beef at Gravy ay may 530 mg. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang mga frozen na pagkain sa Smart Ones ay may lugar sa iyong diyeta.
Protina
Ang isang mahalagang bahagi ng diyeta sa pagbaba ng timbang ay nakakakuha ng sapat na halaga ng protina. Ang nutrient na ito ay sumusuporta sa malusog na kalamnan, mga selula at balat, ayon sa MayoClinic. com. Pinapanatili din nito ang pakiramdam mo na nasisiyahan sa gayon ay hindi ka natutukso na kumain nang labis sa pagitan ng mga pagkain. Ang Pasta Primavera ay may timbang na may 11 g ng protina at ang Tuna Noodle Gratin ay naglalaman ng 14 g. Ang paggamit ng protina ay dapat na 10 hanggang 35 porsiyento ng iyong paggamit ng calorie, kaya ang iyong mga pangangailangan ay depende sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong kinakain sa bawat araw.
Hibla
Ang hibla ay isang pagkaing nakapagpapalusog na mahalaga para sa malusog na panunaw at pagbabasa ng cholesterol. MayoClinic. Inirerekomenda ng com na ang mga babae ay kumain sa pagitan ng 21 at 25 g araw-araw habang ang mga lalaki ay dapat kumain sa pagitan ng 30 at 38 g. Ang mga Smart frozen na hapunan ay tutulong sa iyo na maabot ang mga layuning ito nang walang labis na pasanin sa taba at calories.Ang Shrimp Marinara ay naglalaman ng 4 g ng hibla at ang Pasta na may Ricotta at Spinach ay naglalaman ng 6 g. Ang pagdaragdag ng ilang prutas at gulay sa gilid ay madaragdagan ang fiber content sa iyong pagkain.
