Bowflex XTL Gabay sa Gumagamit

Ang Bowflex XTL ay ang ganap na na-upgrade na modelo ng Bowflex Power Pro at kasama ang karagdagang developer ng leg, pectorals bar at lat pull-down na bar. Ang Power Pro na linya ng mga gyms sa bahay ay isa sa mga unang komersyal na matagumpay na mga gyms mula sa Bowflex dahil malawak itong ibinebenta sa pamamagitan ng infomercials noong dekada 1990. Ang kagamitan ay maaaring magamit upang maisagawa ang halos 50 iba't ibang mga pagsasanay, na nagbibigay sa iyo ng kakayahan na magtrabaho sa iyong buong katawan sa isang solong piraso ng kagamitan.

Mga Pagsasanay

Ang mga pagsasanay sa Bowflex XTL ay tumutukoy sa lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan at pinaghiwa-hiwalay ng dibdib, balikat, likod, armas, abdomina at mga binti. Ang ergonomya ng makina ay dinisenyo upang tulungan kang panatilihing tamang form sa buong ehersisyo. Kapag gumagamit ng libreng timbang, madaling gamitin ang hindi tamang paraan at pilasin ang iyong mga kalamnan. Nililimitahan ng Bowflex XTL ang posibilidad na ito na may ganap na adjustable na workout bench at curl pad.

Pagtatasa sa Iyong mga Layunin

Ang gabay sa fitness ng Bowflex ay lubos na inirerekomenda na subukan ang iyong pisikal na kapasidad bago ka magsimula ng isang ehersisyo na programa. Dapat mong subukan ang iyong pinakamataas na rate ng puso upang makita mo ang iyong target na rate ng puso. Ang pagsubaybay sa iyong rate ng puso habang ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang matatag na bilis, lalo na kung nais mong aerobic benepisyo bilang karagdagan sa kalamnan gusali. Dapat mo ring mahanap ang iyong index ng mass ng katawan upang maayos mong masubaybayan ang pag-unlad na iyong ginagawa pagkatapos ng mga linggo ng pag-eehersisyo.

Mga ehersisyo

Ang fitness manual na kasama sa Bowflex XTL ay binabalangkas ang walong iba't ibang mga ehersisyo, at pinapayuhan ka rin kung paano lumikha ng iyong sariling pasadyang programa para sa makina. Ang mga ehersisyo sa manu-manong saklaw mula sa mabilis na mga gawain sa pagsasanay tulad ng 20-minutong mas mahusay na ehersisyo sa katawan at pagsasanay sa circuit sa mas matinding gawain tulad ng pagbuo ng katawan at lakas ng pagsasanay. Mas mabilis na gawain na mas nakatutok sa pagkawala ng timbang at toning ay madalas na nagtatampok ng higit pang mga ehersisyo sa bawat pag-eehersisyo at pag-aangat ng mas magaan na halaga ng timbang. Ang mga gawain sa paggamot ng kalamnan ay tumutuon sa mas kaunting pagsasanay na may mas mabigat na timbang upang ang iyong mga kalamnan ay ganap na naubos sa pagtatapos ng regular na gawain.

Saftey

Ang isang pangunahing alalahanin sa Bowflex XTL ay ang standard na modelo ay hindi ligtas para sa regular na paggamit. Noong 2004, ang U. S. Consumer Product Safety Commission ay nagtrabaho sa pakikipagtulungan sa Nautilus upang maalala ang halos 420, 000 Bowflex Power Pro gyms. Ang lat pull-down bar sa mga machine na ito ay hindi matatag at maaaring mag-break off sa panahon ng paggamit. Bukod pa rito, ang bench ay maaaring maging maluwag at mahulog kapag hilig. Nagbigay ang Bowflex ng isang libreng repair kit pagkatapos ng pagpapabalik, at ang mga Bowflex XTL machine lamang na nakakabit sa repair kit ay dapat gamitin.