Bakit ang mga protina ay nagbigay sa akin ng pagtatae?

Habang ang protina shakes ay nagbibigay sa iyo ng tulong ng protina, hindi para sa lahat. Ang ilang mga tao na uminom ng mga inumin na karanasan na ito ay may epekto, tulad ng gas, bloating at pagtatae, dahil sa mga ingredients na karaniwang matatagpuan sa mga shake. Kasama sa mga ito ang protina, mga gatas na nakabatay sa gatas, mga alkohol ng asukal at hibla. Subukan ang isang pag-iling na ginawa sa iba pang mga sangkap upang matulungan kang malutas ang problemang ito.

Video ng Araw

Paggamit ng labis na protina

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming protina sa kanilang diyeta at hindi talaga kailangan ang karagdagang protina na natagpuan sa mga shake. Ang mga tao na umiinom ng maraming shake bawat araw sa ibabaw ng isang mataas na protina diyeta ay maaaring end up ng pagkuha ng maraming protina sa buong araw o sa isang upo na ito ay nagiging sanhi ng pagtatae. Maaari mo lamang mahuli sa pagitan ng 5 at 9 gramo ng protina kada oras. Ang mga kababaihan ay karaniwang nangangailangan ng tungkol sa 46 gramo ng protina bawat araw, at lalaki tungkol sa 56 gramo. Ang protina ay dapat gumawa ng hanggang sa pagitan ng 10 at 35 porsiyento ng iyong mga calories sa bawat araw.

Lactose Intolerance o Milk Allergies

Protein shake ay madalas na batay sa mga sangkap mula sa gatas, tulad ng patis ng gatas at kasein. Kung ikaw ay allergic sa gatas o ikaw ay lactose-intolerante, ang mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Sa kaso ng mga alerdyi, maaari ring maging sanhi ng mas matinding reaksyon, kabilang ang katamaran, pamamaga, kasikipan, igsi ng hininga, pagsusuka, pagduduwal, pagkapagod o pagkawasak. Lumipat sa isang non-dairy protein shake upang maiwasan ang mga isyung ito.

Mga Uri ng Carbohydrates

Ang ilang uri ng carbohydrates na natagpuan sa ilang mga shake ng protina ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae. Lubhang nadaragdagan ang iyong paggamit ng hibla na may mataas na hibla na pag-iling ng protina ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, gas o bloating. Ang ilang mga shake ng protina ay naglalaman din ng mga asukal sa asukal, na maraming tao ay nahihirapan sa pagtunaw.

Ibang mga Pagsasaalang-alang

Ang pagsusuri na isinagawa ng "Mga Ulat sa Consumer" ay natagpuan na maraming mga protina na powders at inumin ang nahawahan ng mabibigat na riles, kabilang ang arsenic, lead, mercury at cadmium. Ang sobrang pagkahantad sa mga mabibigat na riles ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan, kabilang ang pinsala sa organo. Gusto mong maging mas mahusay na pagkuha ng iyong protina mula sa mga pagkain na karaniwang naglalaman ng kaunti o walang mabigat na riles, tulad ng mga itlog, yogurt, gatas, pulang karne at manok. Pumili ng mga mababang-taba na bersyon ng mga produktong ito na may mataas na protina para sa pinakamahusay na mga resulta sa kalusugan.