Mga Pagkain na Pipigilan ang Heartburn

Heartburn ay isang masakit at hindi komportable kondisyon na madalas na nangyayari bilang tugon sa pagkain ng ilang mga pagkain. Nakaranas ka ng heartburn kapag ang acid sa iyong tiyan ay bumalik sa iyong lalamunan at esophagus, na nagiging sanhi ng pagkasunog sa iyong dibdib, leeg at balikat na lugar. Ang pag-iwas sa mga pagkain na nag-trigger ay makakatulong, ngunit ang pagdaragdag ng ilang pagkain sa iyong diyeta ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga hinaharap na pangyayari sa heartburn.

Video ng Araw

Ginger

Ang luya ay hindi maaaring ituring na isang pagkain na kinakailangang kumain ng mga taong nagdudulot ng bituka dahil sa maanghang na lasa nito, ngunit maaaring makatulong ito upang maiwasan ang mga sintomas ng heartburn. Ang mga katangian sa luya ay maaaring makatulong na maprotektahan ang iyong lalamunan upang ang acid ay hindi maaaring bumalik, ang mga ulat ng Reader's Digest sa "Fight Back With Food: Gumamit ng Nutrisyon upang Pagalingin Kung Ano ang Ails mo." Ang luya tsaa ay isang nakapapawi na paraan upang gamitin ang pagkain. Pakuluan ang sariwang luya sa tubig para sa ilang minuto at pagkatapos ay uminom ng tsaa habang mainit pa rin. Ang pagdaragdag ng sariwang luya sa mga pagkaing mura tulad ng oatmeal o yogurt ay maaari ding magdulot ng lunas.

Yogurt

Bukod sa pagiging cool at nakapapawing pagod, ang yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga episode ng heartburn sa hinaharap. Ang Yogurt ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong sa labanan ang impeksiyon at mapanatiling malusog ang iyong buong katawan. Ang ulat ni Deborah Mitchell at Winifred Conkling sa kanilang aklat, "Ang Kumpletong Aklat ng Nutritional Healing: Ang Mga Nangungunang 100 Nakapagpapagaling na Pagkain at Mga Suplemento at Mga Karamdaman na Tinatrato Nito," na ang pagkain ng yogurt sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa paggamot sa kasalukuyang sakit ng baga at maiwasan ito mula sa pagbabalik. Pumili ng mababang uri ng asukal dahil ang asukal ay maaaring humantong sa masakit na mga sintomas ng heartburn.

Alkaline Fruits and Vegetables

Alkaline prutas at gulay ay ang mga hindi naglalaman ng isang mahusay na deal ng acid, tulad ng na natagpuan sa pinya, sitrus prutas, mga kamatis at kampanilya peppers. Inirerekomenda ni Mitchell at Conkling ang alkaline na prutas at gulay dahil maaaring mabawasan ang halaga ng acid sa iyong tiyan, na magbabawas kung magkano ang magagamit upang maging sanhi ng mga sintomas ng heartburn. Ang litsugas, pipino, brokuli, saging, melon at mga milokoton ay ilang halimbawa ng mga gulay at prutas na maaaring makatulong na maiwasan ang iyong mga pagkakataon ng heartburn.

Beans

Ang beans ay naglalaman ng hibla, na nakikinabang sa kalusugan ng iyong buong digestive system, kabilang ang mga bahagi na maaaring humantong sa mga sintomas ng heartburn. "Lumaban sa Pagkain" ay nagpapahiwatig ng pagdaragdag ng mga beans, tulad ng itim, navy, pinto o garbanzo, sa iyong diyeta dahil naglalaman din ang mga ito ng mga kumplikadong carbohydrates, na maaaring madalas na maiwasan ang heartburn. Ang dahon ng dalisay na may langis ng oliba para sa isang malusog na paglusot o magdagdag ng ilan sa chili o nilagang. Ang iba pang mga kumplikadong carbohydrates, kabilang ang buong grain grain, cereal at pasta, ay maaaring magkaroon ng katulad na proteksiyon benepisyo.