Perpektong Timbang para sa isang Toned 5'10" Lalake
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang iyong body mass index, o BMI, ay isang sukatan ng iyong taba sa katawan batay sa iyong taas at timbang, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Upang maging perpektong timbang, dapat kang magkaroon ng BMI ng 18. 5 hanggang 24. 9. Ang BMI ng 25 hanggang 29. 9 ay itinuturing na sobra sa timbang, at sa ibaba 18. 5 ay itinuturing na kulang sa timbang.
Video ng Araw
Katawan ng Mass Index
Ang isang 5-paa, 10-pulgada lalaki ay dapat timbangin sa pagitan ng 129 sa 173 lbs. upang magkaroon ng BMI ng 18. 5 hanggang 24. 9. Tumitimbang ng mas mababa sa 129 pounds sa 5 talampakan 10 pulgada ang taas ay nangangahulugan na ikaw ay kulang sa timbang, inilalagay ka sa panganib para sa osteoporosis, pag-iingat sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan at kahirapan sa pakikipaglaban sa impeksiyon, ayon sa Medical News Ngayon. Ang pagiging sobra sa timbang, tumitimbang ng higit sa 173 lbs., mayroon ding mga panganib. Ang mga taong sobra sa timbang ay mas malamang na bumuo ng Type 2 diabetes, sakit sa puso at ilang mga kanser.
Overweight
Kung ikaw ay 5 piye 10 pulgada ang taas at timbangin lamang ng ilang pounds sa iyong ideal na timbang, tulad ng 178 lbs., maaari mong isipin na ang ilang mga dagdag na pounds ay hindi na malaki ng isang deal. Sa kabilang banda, ayon sa New England Health Advisory, isang dagdag na £ 10. maaaring magdagdag ng hanggang sa 60 lbs. ng puwersa sa iyong mga kasukasuan ng tuhod sa bawat hakbang na iyong kukunin.
Underweight
Sa isang 2008 na isyu ng Dietician ngayong araw, iniulat ng Helen F. Graham Cancer Center sa Wilmington, Delaware na sa pagitan ng 8 porsiyento at 9 porsiyento ng populasyon ay kulang sa timbang. Kahit na ang pagtimbang ng masyadong maliit ay maaaring mukhang mas mahusay na tumitimbang ng masyadong maraming, ang mga panganib sa kalusugan ng pagiging kulang sa timbang ay tulad ng malubhang. Ang mga kulang sa timbang mga tao ay madaling kapitan ng kalamnan mass, pagkawala ng buhok at mga antas ng pagbabago ng hormone.
Taba ng Katawan
May isang glitch sa BMI scale, ayon kay Katherine Zeratsky, R. D., ng Mayo Clinic. Maaari mong timbangin ang isang normal na halaga ngunit maaari pa ring magkaroon ng maraming katawan taba na kwalipikado ka bilang napakataba. Halimbawa, kung ikaw ay isang lalaki na may taas na 5 piye 10 pulgada, at tumimbang ka ng 160 lbs., ang iyong BMI ay 23, na normal. Gayunpaman, kung mayroon kang 40 lbs. ng taba sa katawan, magkakaroon ka ng normal na timbang na labis na katabaan. Kung ikaw ay isang lalaki na may toned, athletic build, ayon sa American Council on Exercise, ang iyong body fat ranges mula 6 porsiyento hanggang 13 porsyento. Kung ikaw ay magkasya, isang hakbang sa ibaba athletic, ang iyong katawan taba mula sa 14 porsiyento sa 17 porsiyento. Kung ang iyong taba sa katawan ay higit sa 25 porsiyento ay itinuturing mong normal na timbang na napakataba.
