Ang Cyclical Living Maaaring Maging Sagot sa Iyong Hormonal Acne
Talaan ng mga Nilalaman:
Ito ay hindi lihim na sa panahon ng iba't ibang mga yugto ng aming panregla cycle, tumingin kami at pakiramdam ng iba't ibang. Salamat sa pagbabago sa hormonal sa buong buwan, ang lahat ng bagay mula sa aming kalooban at balat sa aming buhok at timbang ay maaaring magbago. Ipasok: isang bagong paraan upang harapin ang lahat mula sa PMS sa pagkabalisa at hormonal acne. Kamustahin ang buhay na pagbabago ng kapangyarihan ng cyclical na pamumuhay.
Kaya ano ang buhay na cyclical, at paano natin ito ginagawa? Buweno, una naming narinig ang salitang mula kay Charlotte Ferguson, tagapagtatag ng Disiplinang Skincare. Sa isang kamakailang panayam, ipinaliwanag niya na siya ay isang malaking mananampalataya sa buhay na cyclical, na, sa isang pangkalahatang pakiramdam, ay ang ideya na gamitin mo ang mga yugto ng iyong panregla sa panahon at iakma ang iyong pamumuhay upang maging angkop.
"Haharapin natin ito: Minsan ang buhay ay talagang napakasigla, at hindi gaanong magagawa natin ito," ang sabi niya. "Sa halip na maging isang alipin sa iyong panregla, maaari mo talagang gamitin ang lakas nito. Halimbawa, alam ko na sa luteal phase, wala akong lakas, magagalit at nais matulog ng maraming., Iwasan ko ang mga bagay sa pamilya at hindi mag-book sa anumang mga inumin sa mga kaibigan. Magagawa ko lang ang isang pinalamig yoga class at i-download ang isang pag-load ng mga pelikula na ako ay ibig sabihin na panoorin.
"Pagkatapos, sa aking follicular phase, alam ko na magkakaroon ako ng mas maraming enerhiya at pagiging bukas, kaya malamang na subukan ko ang bagong klase ng gym at makipagkita sa isang lumang kaibigan para sa isang inumin. Paggawa gamit ang iyong mga hormones ay sobrang mahalaga para sa mabuting kaisipan kalusugan, at lahat ay maaaring gawin ito. Walang gastos sa gastos, at may mga tonelada ng mga mapagkukunan, apps at katibayan na nakabatay sa mga papeles sa online upang makatulong."
Tunog mabuti, tama? Nagawa na namin ang ilang malalim na diving sa cyclical na pamumuhay at lumikha ng isang madaling gamitin na gabay para sa iyo upang sundin.
Cyclical Living
Bago kami makapagsimula, magkaroon ng mabilis na refresh biology. Mayroong apat na phase ng aming panregla cycle: regla (ang iyong panahon mismo), ang follicular phase, ang phase ng obulasyon at ang luteal phase. Iba-iba ang cycle ng bawat isa, ngunit batay namin ito sa average na 28-araw na cycle.
Mga Araw 1-5: Ang Menstrual Phase
Ito ay kapag ikaw ay nasa iyong panahon at ang iyong mga hormones ay nasa kanilang pinakamababa. Isipin ito bilang bahagi ng "taglamig". Maaari mong pakiramdam ang pag-withdraw, pagod o tamad.
Ito ang oras na talagang magaan sa iyong sarili at bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang palamig. Huwag magplano ng mga plano sa lipunan sa paligid ng linggong ito-mas malamang na kanselahin mo sila kung gagawin mo ito. Sa halip, tumagal ng ilang araw upang magpahinga at pahintulutan ang iyong sarili na mag-recharge.
"Sa panahon mo, ang kakulangan ng estrogen ay nangangahulugan na ang iyong balat ay kadalasang kulang sa kahalumigmigan," sabi ni Megan Felton at Ksenia Selivanova, mga tagapagtatag ng Lion / ne, isang kompanya ng konsulta sa pangangalaga sa kalusugan ng London. "Sa panahong ito, mahalaga na uminom ng maraming tubig at mga herbal na tsaa. Ito rin ang perpektong oras upang gumawa ng hydrating mask."
Mga Araw 6-12: Ang Follicular Phase
Sa susunod na yugto na ito, ang iyong mga antas ng estrogen ay nagsisimula sa pagtaas, na iniiwan ang iyong pakiramdam na mas nakapagpapasigla, tiwala at palabas. Ito ang iyong "spring" -ang oras upang magplano. Salamat sa isang bagong pagsabog ng enerhiya, ikaw ay nasa iyong pinaka-produktibo sa paligid ng oras na ito, kaya malinis ang iyong makeup bag, ilista ang mga lumang damit up eBay at gamitin ang oras na ito upang makuha ang iyong buhay sa pagkakasunud-sunod. Ang iyong balat ay dapat na nagsisimula upang makabuo ng mas kaunting langis sa bahaging ito. Dapat din itong lumitaw na mas maliwanag at mas nagliliwanag. Tulungan ito kasama ang isang magiliw na enzyme mask na kakainin ang lahat ng mga mapurol, patay na mga selula ng balat mula sa bahaging dati.
"Kahit na ang pagtaas ng mga antas ng estrogen ay maaaring magresulta sa isang mas malinaw na kulay ng balat, ang pagbawas sa sebum ay maaaring mag-iwan sa iyong kahila-hilak ng buhok," sabi ni Lucy Goff, co-founder ng LYMA. Samakatuwid, maaaring maging isang magandang ideya na kumuha ng hair supplement sa oras na ito o ituturing ang iyong sarili sa isang hydrating hair mask.
Araw 13-18: Ang Phase Ovulation
Maligayang pagdating sa bahagi ng "tag-araw" ng iyong ikot. Ito ang panahon kung saan ang iyong mga antas ng estrogen rurok at ikaw ay sa iyong pinaka-palakaibigan. Salamat sa mataas na halaga ng estrogen sa iyong katawan, ang iyong balat ay malamang na ganap na hydrated, malinaw at kumikinang. Hindi na kailangang baguhin ang anumang bagay sa iyong normal na routine skincare sa oras na ito. Nakakuha ka rin ng isang pagsabog ng testosterone sa panahong ito, ibig sabihin ay mas nakadarama ka ng tiwala at palabas. Ito ang linggo upang punan ang iyong kalendaryo panlipunan. Lumabas, matugunan ang mga tao, magplano ng mga partido at magpalipas ng oras sa mga kaibigan.
Mga Araw 19-28: Ang Luteal Phase
Matapos ang iyong linggo ng estrogen-fueled na aktibidad, ang iyong estrogen antas magsimula sa drop habang ang iyong katawan ay nagsisimula paggawa progesterone. Ang progesterone na ito ay may pagpapatahimik na epekto sa iyong katawan, ibig sabihin ang iyong mga antas ng enerhiya ay bumababa at nagsisimula kang pakiramdam ng kaunti na mas mabagal muli. Isipin ito bilang "taglagas" na panahon ng iyong ikot. Ito ang oras upang magplano sa mas malamig na mga kaganapan. Mag-imbita ng mga kaibigan sa paligid para sa pagkain, pumunta sa sinehan o magkaroon ng sesyon ng Netflix.
Sa huling bahagi ng bahaging ito, maaari kang maging sumpungin at namamaga. Bilang pagtaas ng produksyon ng langis, maaaring lumabas ang mga breakout. "Ang balat na may langis ay may matitigas na pag-iingat sa pagbuhos ng mga patay na selula ng balat, samakatuwid, natatanggal namin ang mga pores na nagiging sanhi ng mga spots. Ang spike na ito sa produksiyon ng langis ay maaari ring kumain ng mga umiiral na bakterya na maaaring naninirahan sa iyong balat, Felton at Selivanova.
"Para sa normal na mga uri ng balat, ang linggo bago ang iyong panahon ay isang magandang panahon upang ang mga produkto ng BHA sa iyong pamumuhay," ang dalawa ay magpapatuloy. "Ito ay maaaring mangahulugan ng paglipat ng iyong normal cleanser para sa isang cleanser na formulated na may salicylic acid, na idinisenyo upang pumunta mas malalim sa pores at linisin ang labis na langis at bakterya."
"Para sa sensitibong balat, maaari mong gawin ang isang malumanay na alisan ng balat sa linggo bago ang iyong panahon pati na rin ang linggo ng iyong panahon. Maghanap ng mga produkto na naglalaman ng PHAs, na mabait," sabi ni Felton at Selivanova.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng kontrol sa mga phase na ito, maaari mong ayusin ang iyong pamumuhay at kagandahan na gawain upang umangkop. Marahil ay oras na namin ang lahat ng nagsimula buhay may ang aming mga panahon sa halip na sinusubukang i-plot laban sa kanila.
Sinubukan mo ba ang cyclical na pamumuhay, at ito ay nagtrabaho para sa iyo? Ipaalam sa amin sa The British Beauty Line. (Hindi isang miyembro ng TBBL? Alamin kung paano ka maaaring maging isa.)
