My Healthy Eating Guide, ni Julianne Hough

Sa kanyang unang haligi para kay Byrdie, sinabi sa amin ng aming nagbibigay-inspirasyon na tanyag na tanyag na tao na si Julianne Hough kung paano siya mananatiling motivated at magkasya sa panahon ng mga pista opisyal (hint: pagsasayaw ay kasangkot). Sa unang buwan ng isang bagong taon halos sa ilalim ng aming mga sinturon, Hough ay nagbabahagi sa kanya malusog na pagkain, masaya-buhay na mga lihim. Mula sa kanyang paboritong pre-ehersisyo nosh, sa isang panuntunan na nananatili niya sa pagdating sa pag-indulging, mayroon siyang maraming mahusay na payo …

Hi Byrdie readers! Umaasa ako na ang iyong 2015 ay naging sa isang mahusay na pagsisimula. Ang aking resolution para sa taon ay mag-focus sa balanse. Upang manatiling aktibo at masigasig, at kung gaano kadalas ang paglalakbay ko, kailangan kong gumawa ng malusog na mga pagpili-na nagpapalusog ng aking buhay sa halip na pagbaba sa akin. Iyon ay sinabi, Gustung-gusto ko ang pagkain, kaya hindi mo ako makita na nagmumula sa mga pangunahing grupo ng pagkain. Ito ay tungkol sa, mabuti, balanse! Keep reading para sa aking simpleng gabay sa paglalagay ng gasolina sa isang malusog na buhay, habang nakakatuwa pa rin.

Iba't ibang Ay Key

Talagang gusto ko ang mga itlog, ngunit patuloy akong lumilipat kung ano ang kinakain ko para sa almusal upang hindi ako magawa. Minsan gagawa ako ng isang torta na may spinach at iba pang mga veggies, o magkakaroon ako ng isang mangkok ng otmil, o isang mag-ilas na manliligaw.Tingin ko ang iba't-ibang ay mahalaga, kaya ako ay paikutin sa gitna ng mga bagay batay sa kung ano ang pakiramdam ko sa araw na iyon. Ngunit ang aking paboritong all-time na almusal ay isang bagel na may cream cheese, Nova lox salmon, capers, at mga sibuyas. Iyan ang aking impostor kapag nais kong magmayabang.

Sa umaga kapag nagtatrabaho ako, kumakain ako ng liwanag muna. Hindi ko magawa ang buong tiyan, kaya kailangan kong magkaroon ng maliit na bagay tulad ng kalahati ng isang protina bar, o isang pag-iling na may scoop ng protina pulbos. Pagkatapos, gagawin ko ang mas malusog na pagkain tulad ng mga itlog o oatmeal.

Panatilihin itong sariwa at natural

Maliban sa paminsan-minsang baso ng red wine, mahirap huwag pakiramdam tulad ng alak ay walang laman na calories at walang pangangailangan na asukal-maliban kung isama mo ang ilang mga sariwang at natural na mga elemento sa iyong inumin na pinili. Ang aking pumunta-sa alkohol inumin kung pakiramdam ko tulad ng pag-inom ay tequila + soda + apog. Ilalagay ko ang mga sariwang raspberry, sariwang apog, at kung minsan ay kahit ilang pipino, at nararamdaman nito ang liwanag at nakakapreskong. Pinapanatili ko rin ang natural na pangpatamis, kaya kung pakiramdam ko na gusto ko ng kaunti pang asukal sa loob nito, kukunin ko na ilagay sa ilang agave.

Ito ay maaaring mukhang tag-init, ngunit inumin ko ito sa buong taon-ito ay palaging sariwa at ang mga calories ay mababa!

Abutin para sa Raw

Talaga nga ako sa mga gulay kaya magpaputol lang ako ng isang grupo ng mga cucumber sa nosh. Gustung-gusto ko talaga ang paggawa ng mga salad na Griyego, kaya gagawin ko ang mga pipino, peppers, kamatis, mga sibuyas, isang maliit na kambing na keso, at ilang seasoning na Griyego. Hindi ko kailangang magkaroon ng isang pulutong ng mga ito-ko lang uri ng maghanda ito at meryenda sa ito sa buong araw. Walang mas malusog kaysa rito, dahil ito ay raw na gulay lamang.

Huwag Limutin ang Iyong Sarili

Natutunan ko, mula sa nakaraang karanasan, ang paghihigpit ay nagbabalik. Kung gumawa ka ng isang bagay na labag sa limitasyon, higit kang nakitang obsess dito. At pagkatapos ay magdadalamhati ka, at pakiramdam na talagang "matigas ang ulo" at nagkasala. Kaya hindi ko sinasabing "walang dessert," o "walang carbs." Hindi ko pinutol ang mga grupo ng pagkain.

Ito ay mahusay na reverse psychology, dahil kung sasabihin mo sa iyong sarili na maaari kang magkaroon ng anumang bagay, mas gusto mong gusto ang lahat ng bagay, ang paraan ng iyong gagawin kapag ito ay "ipinagbabawal." Mayroon akong pasta; Kumakain ako ng maasim na candies kapag nakuha ko ang isang labis na pananabik. Sinisikap kong mag-focus sa balanse, sariwa at likas na sangkap, at pagkuha ng mga raw na veggies at iba't-ibang upang manatili akong malusog at masaya!

Ano ang iyong mga paboritong malusog na tip sa pagkain? Paano kayo gumagawa ng malusog na mga pagpili sa 2015? Gusto kong marinig mula sa iyo sa ibaba, at hindi makapaghintay upang kumonekta muli sa Pebrero!

Xo, Julianne