7 Mga Rehistradong Halamang Medikal na Magiging Kalmado ang Iyong Pagkabalisa

Hindi kataka-taka kung bakit natutugunan ang ating sarili para sa mga herbal na remedyo para sa pagkabalisa kung isinasaalang-alang na ang apat sa limang matatanda ay nakadarama ng pagkabalisa sa bawat linggo (at isa sa 10 sa atin ay nababagabag sa lahat ng oras). Sinasabi ng "I'm stressed" ang mga dila ng dila nang kasing dami ng pagwawalang-kilos ng iyong Starbucks order, at malamang na ang sinumang nakikipag-usap sa iyo ay halos hindi makalusot sa iyong pahayag. At kung gagawin nila, ang mga pagkakataon ay ang pag-uusap ay maaaring magaling sa isang stress-off, kung saan sinuman na kasangkot ay listahan ng lahat ng bagay na nagiging sanhi ng mga ito sa pakiramdam nababalisa at sa ilalim ng presyon hanggang sa parehong partido gumuho at end up pakiramdam mas nalulungkot kaysa sa sila ay magsisimula sa.

Ang pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahigpit na pakiramdam sa iyong dibdib, isang gurgly tummy, mababaw na paghinga, mga kamay na payat at tuyo ang bibig. Walang sinuman ang gustong makaranas na sa araw-araw, at para sa ilan, maaari itong lumala sa pagkahilo, palpitations ng puso, atake ng panic at bouts ng insomnya. Kami ay isang bansa na naninirahan sa mga tenterhooks, kung saan ang pagkabalisa ay nasa pinakamataas na oras. Noong nakaraang taon nag-iisa ang NHS na inireseta sa higit sa 64 milyong anti-depressants, na halos 3.7 milyong higit pa kaysa sa nakaraang taon.

Ngunit ang mga tabletang iyong pinipigilan upang maiwasan ang lahat ng malungkot na epekto na ito ay hindi kailangang maging agresibo sa labis na mga gamot. Mayroong isang lumalaking interes sa paggamit ng mga herbal remedyong upang gamutin ang pagkabalisa. Pag-chiming sa aming pagnanasa para sa higit pang likas na pag-solve ng problemang pang-planta, ang mga teas, tincture at tablet na ito ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan ng usik, ay magpapahiwatig ng iyong isip at iyong katawan at maaaring isagawa sa isang regular na batayan.

Basahin upang tuklasin ang mga damo na tutulalas ang iyong mga alalahanin.

HEALING HERBS

Rhodiola Rosea: Kung ang iyong pakiramdam ay mababa o ang iyong sarili ay nakakaranas ng paghihirap mula sa mood swings, ito ay magpapasigla sa produksyon ng dopamine at serotonin sa iyong utak, na tumutulong na lumikha ng isang pang-unawa ng pangkalahatang kabutihan-na kung ano ang kailangan mo kung nababalisa ka. Ang Victoria Kearns, medikal na herbalista, ay inirerekomenda ito lalo na para sa mga may malalang pagkabalisa.

Melissa (lemon balm): Gumagana ito sa digestive system-vegus nerve relationship. Kung ang huli ay wala sa pag-sync, maaari mong mapansin na ang pinagdahunan sa iyong tiyan masikip o ang iyong puso beating mas mabilis. "Pinahuhusay ni Melissa ang sentral na sistema ng nerbiyos at ibinabalik ang mga feed sa utak na lahat ay mabuti," sabi ni Kearns. Dalhin mo ito at ang pakiramdam ng madaya ay dapat na umalis.

Ashwagandha: Ang isa sa mga herb sa bayani sa Ayurveda, ito ay isang adaptogen, na nangangahulugang ito ay natural na sinusubaybayan at pinapalitan ang mga tugon ng stress ng katawan. Dahil ang isang ito ay madalas na tinutukoy bilang Indian ginseng, mahalaga na tiyakin na hindi mo ito nakakalito sa panax ginseng. Habang ang parehong ay ganap na ligtas, ang huli ay nagpapalakas ng dopamine, kaya hindi ito maaaring makuha sa mga gamot na anti-pagkabalisa. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding mag-double check sa kanilang mga doktor bago gamitin.

Oat na dayami: "Ang damo ng isang matandang sinaunang babae para sa pagpapatahimik ng nervous system," sabi ni Kearns. Ang damong ito ay ginamit sa mga pag-inom para sa mga siglo upang gamutin ang depresyon. Magdagdag ng ilan sa mainit na tubig o gatas ng gatas at isang pisilin ng pulot at mayroon kang yakap sa isang saro. Isaalang-alang ito ang bagong matcha latte.

Motherwort: Kilala para sa kakayahang maiwasan ang palpitations ng puso, pag-atake ng pagkabalisa ng pagkabalisa, at mga sakit ng dibdib, ito ay magpapabagal ng mga bagay pababa at babalik ka sa kahit isang kilya.

Tilia (lime blossom): Ito ay isang mahusay na kung hindi ka maaaring lumipat sa gabi at ang iyong pagtulog ay naapektuhan. Pinapadali nito ang isang nakapagpapalusog na epekto sa utak at isang kilalang tagasunod ng immune, kaya kung sa palagay mo ay may malamig ka na pagdating, kunin ito bago ito mas masama.

Hawthorn: Ito ay napakabuti para sa pagbagal ng tibok ng puso. Ngunit mag-ingat: Kailangan mong kumuha ng medyo malakas na dosis nito. Pagkatapos ng lahat, ito ay na kilala bilang "damo sa puso".

PAANO DAPAT AKO NA BUHAY NINYO?

Ang mga damo ay maaaring ma-ingested bilang mga tsaa, pulbos, tabletas o tinctures, at habang maaari mong makuha ang bawat isa sa itaas nang paisa-isa, kung nais mong maging tiyak na nakakakuha ka ng isang magandang therapeutic na dosis na talagang pupuntahan ang iyong pagkabalisa sa mga track nito, isang magandang ideya na humingi ng payo ng isang herbalista. "Kadalasan ito ay ang pinagsamang pagkilos na mag-iikot ng mga bagay sa kahabaan, kaya maaari kong inirerekomenda ang pagkuha ng Rhodiola Rosea sa Melissa o pagsasama-sama ni Tilia at Hawthorn," sabi ni Kearns.

Kung ikaw ay pumunta sa labas, sundin ang inirekumendang dosis at maaari mong tiwala na ito ay ang tamang halaga upang makagawa ng isang epekto bilang ang lahat ay dapat na bibigyan ng minsan-sa pamamagitan ng European Medicine Agency.

KAPAG AKO PARA SA IYONG PAGKAKATAON?

Karaniwan sa loob ng isa hanggang dalawang linggo, ngunit kahit na isang matatag na alipin sa mga remedyong erbal, nagmumungkahi ang Kearns na tumitingin sa ibang mga kadahilanan ng pamumuhay. "Ang mga damo ay napakatalino para sa pagkuha sa iyo sa isang umbok kung ikaw ay talagang laban dito, ngunit kailangan mong suriin kung ano pa ang nangyayari at kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagkabalisa-kailangan mong magpabagal ng kaunti, i-cut pabalik sa trabaho o matutong huminga ng maayos? "sabi ni Kearns.