Maaari Mong Isulat 500 Calorie sa 30 Minuto Paggawa Ito ng Exercise Class
Talaan ng mga Nilalaman:
Hindi mo ito makita sa talaorasan
Yep, tandaan Fitness Unang tumutukoy dito bilang FGT. Habang ang mga klase sa sirkulasyon ay may higit sa malamang na nasa timetable ng iyong lokal na gym, maaari nilang mabigyan ito ng isang magarbong bagong pangalan upang maakit ang mga newbies. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsasalita sa Virgin Active, Nuffield Health, The Gym at Pure Gym, lahat ay nag-aalok ng mga klase sa bawat isa sa kanilang mga gym na may Purong Gym na nagpapakita na ang mga circuit ay bumubuo ng 50 ng kanilang mga klase bawat linggo sa bawat studio. Iyon ay 450,000 sa isang taon, na nagpapatunay na may isang malaking fan base out doon.
Ang pinakamahusay na paraan upang maghanap ng isang circuit class sa iyong lokal na gym ay magtanong sa pagtanggap.
Mayroong kahit na nakalaang circuit studio na lumalaganap sa buong bansa. Tandaan mo F45? Ang mga franchise nito ay kumakalat tulad ng napakalaking apoy sa buong Australya at Amerika, at ngayon sila ay nakarating sa Blighty. Sa kasalukuyan lamang sa London, plano nila na lumipat sa hilaga sa susunod na mga buwan, na may isang site sa Birmingham na nakuha. Nagtatampok ng 45-minutong ehersisyo batay sa pagganap na pagsasanay, ang mga pagsasanay ay napili mula sa isang database ng higit sa 3000 iba't ibang mga, kaya lubos na malamang na hindi mo sundin ang parehong circuit ng dalawang beses.
Ang kasalukuyang nagte-trend ay ang Hollywood, na nagsasangkot ng 27 (oo, 27) istasyon na nagtutulak sa iyong lakas, katatagan at katatagan ng cardio sa pansin.
Tumawag sa allcardio-phobes
Gusto naming maging kasinungalingan kung sinabi namin circuits ay hindi naglalaman ng ilang mga cardio, ngunit ito ay iba-iba at mabilis na ito ay ipinapasa mo sa pamamagitan ng bago ka magkaroon ng oras upang tumutok sa sa kung magkano ang mapoot mo ito. Ihambing ang 45 segundo ng jumping jacks hanggang sa kahit 10 minuto ng monotony sa gilingang pinepedalan, at hindi mo kailangang gawin ang mga matematika upang mapagtanto kung alin ang mas mahusay na pakikitungo.
"Ang kaisipan ng mga tao ay, pangkalahatang, mas positibo sa mga circuits," patuloy na Chapman. "Kahit na ang isang taong hindi gusto cardio ay magtiyaga, dahil alam nila ito ay mapupunta sa isang maikling espasyo ng oras. Ang ideya na maaari nilang ilipat sa isang potensyal na mas kasiya-siya ehersisyo sa sandaling kumpleto pushes ang mga ito sa karagdagang, masyadong."
Ang karamihan sa mga klase ng circuit ay hinati rin kaya may dalawa hanggang tatlong tao bawat istasyon. Iyan ay sapat upang panatilihing ka motivated at pander sa iyong mapagkumpitensya side kung ikaw ay kaya hilig, ngunit ito ay nangangahulugan na walang panganib ng dakdak sa isa't isa bilang mo ang lahat ng subukan at makakuha ng iyong ulo round aerobic gawain sa 6:30 a.m.
Ilang calories ang susunugin ko?
Ah, ang malaking C-bomba: calories. Sinasabi ng Virgin na ang circuit class nito ay magsunog ng halos 500 calories sa kalahating oras, tulad ng Fitness First, habang ang F45 ay nag-ulat na ang ilan sa mga extreme circuit plans nito na may 22 na istasyon ay magsunog ng hanggang 800 calories bawat sesyon. Mahusay na ehersisyo, ang mga gumagalaw ng lakas ay ang mga malalaking hitters: Mag-isip ng sled push, kettlebell swings at mga bodyweight squats. Ang pinakamataas na tatlong sesyon sa isang linggo ay pinapayuhan, ngunit ang pagsasama lamang ng isang klase ng circuits sa isang linggo sa iyong gawain ay aanihin ka ng mas malala, mas mahahalagang gantimpala.
