Kendall Jenner Swears Sa pamamagitan ng Workout na ito, at Ikaw Maaari Masyadong
Sa pagitan ng paglalakad sa Victoria's Secret runway, pagiging bagong mukha (at katawan) ng La Perla, at pag-post ng paminsan-minsan na swimsuit selfie, Kendall Jenner at ang kanyang figure ay patuloy na nagpapakita. Ngunit tulad ng sa amin, ang busy na modelo ay hindi palaging may oras na matumbok ang gym o gumugol ng isang oras at kalahati sa barre.
Sa halip, habang nagpa-spray siya sa kanyang site, si Jenner ay nakasalalay sa isang 11-minutong sa-home ab workout na nakikita ang mga resulta nang mabilis. Ang kanyang abs ay ang kanyang paboritong bagay upang magtrabaho, kaya kapag siya ay may higit sa sampung minuto upang mag-ekstrang sa bahay o sa kalsada, ginagawa niya ang epektibong circuit na ito upang gumana ang kanyang core. "Minsan kapag nanonood ako ng TV, sa tingin ko sa sarili ko, 'Dapat kong gawin ang mga crunches at situps ngayon,'" sumulat siya. "Pagkatapos ay nakuha ko ang sopa at gawin ito."
Kaya sa susunod na hindi mo ma-drag ang iyong sarili sa gym o makita itong imposible upang gawin ito sa iyong fitness klase, tandaan na ang 11 minuto at isang maliit na lugar sa sahig ang lahat ng kailangan mo upang up ang iyong ab laro at gumawa higit sa iyong core. Kaya kumuha ng iyong yoga banig, at subukan ang mga gumagalaw sa ibaba na Kendall Jenner swears sa pamamagitan ng sa trabaho ang kanyang abs.
- Ang armrest plank, 30 segundo
- Mataas na tabla, 30 segundo
- Side plank, 15 segundo
- Side plank na may langutngot, 5 reps sa bawat panig
- Single arm / leg plank, 15 segundo
- Rocking plank, 15 segundo
- Tuhod-to-elbow plank, 5 reps kada panig
- Crunch, 20 reps
- Ang bisikleta langis, 30 segundo
- Vertical langutngot, 20 segundo
- Frog crunch, 15 reps
- Baluktot na langutngot, 15 reps
- Leg lifts, 15 bawat leg
Ngayon tingnan ang 11 higit pang mga ehersisyo tuktok modelo ay nahuhumaling sa.
