Lily Collins sa Pagkabalisa, Pag-aalaga sa Sarili, at Plano ng Pag-eehersisyo na Tumulong sa Kanyang Pagalingin
1. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagtataas sa iyo.
"Palagi kong minamahal at lubos na umasa sa aking mga kaibigan at sa aking ina upang patatagin at palaguin ako, maging ito ay kawalang-seguridad sa trabaho o kung ano ang pakiramdam ko tungkol sa aking sarili, emosyonal o pisikal. Kung pakiramdam ko ay walang seguridad sa anumang paraan, hugis, o anyo, ako abutin ang mga taong pinakamahalaga sa akin, maging iyon FaceTime, isang tawag sa telepono, o sana ay makalabas at magkaroon ng kape o hapunan sa kanila. Hindi ko na kailangang maibalik ang nararamdaman ko, kailangan ko lang sa paligid nila upang makagawa ako ng ngiti at makalimutan ako tungkol sa anumang iniisip ko.
"Masyado ako, sobrang malapit sa aking ina Siya ang una at pinakamahalaga sa pinakamalapit na tao sa akin na nagbibigay-inspirasyon sa akin. At ang aking mga kasintahan na kilala ko mula sa mataas na paaralan at kolehiyo, na nakilala ko mula nang simula- tunay na nakasisindak, malakas na mga kababaihan na ako ay kaibigan para sa isang dahilan. Pinasisigla nila ako, pinalakas nila ako, tinatawagan nila ako sa aking tae kapag kailangan kong tawagan ito-sa pinakamaibigang paraan na posible- at sila ay may pananagutan sa akin, kung saan, sa akin, ang kailangan mo mula sa isang kaibigan.
Pinasisigla nila ako, pinalalakas nila ako … at sila ay may pananagutan sa akin, kung saan, sa akin, ang kailangan mo mula sa isang kaibigan.
"Propesyonal, Ang aking buhok at pampaganda koponan ay ilan sa mga pinaka-empowering mga tao na kailanman nakilala ko. Ironically, ang mga ito ang mga tao na nagpapasaya sa akin, ngunit hindi sa pisikal na paraan. Oo, maganda ang pakiramdam ko dahil sila ay mga henyo sa kung ano ang ginagawa nila, ngunit dahil din sila ay talagang nagbibigay kapangyarihan sa akin sa bawat oras na magkasama kami. Rob [Zangardi] at Mariel [Haenn], ang aking koponan sa estilista, ay talagang nagtatrabaho upang maitaguyod ang panloob na kumpiyansa na nakasisigla sa akin."
2. Isulat ang iyong damdamin.
"Sa pagsulat ng aklat na ito, nakuha ko ang isang pananaw ng ikatlong partido sa aking mga saloobin. [Kapag ako ay sumusulat], nakapagpapatunay ako sa mga ito at nakikita ko sila kung ano sila. Nakikita ko sila para sa katotohanan na ang mga ito ay negatibong mga saloobin, at iniisip ko kung saan sila nanggagaling. At kadalasan, wala itong kinalaman sa hindi nalulugod sa akin, ito ay talagang isang mas malalim na problema. Kung matutukoy ko kung ano iyon, ay maaaring subukan upang malaman kung paano ko mas mahusay na ito. At alam ko ito tunog tulad ng isang mahabang proseso, ngunit ang mas ka na ginagamit upang ito-paghahanap ng kung ano ang mga nag-trigger-lahat ng isang biglaang tumigil sa pag-iisip tungkol sa mga menor de edad insecurities.
"Ang pagsulat ng aking libro ay therapy dahil ang pagsulat [aking karanasan] down na ginawa ito kaya mas real sa akin. Minsan kung isulat ko kung ano ang nararamdaman ko, lumayo mula dito para sa isang maliit na bit, at basahin ito pabalik, mas madaling magtrabaho sa pamamagitan ng. Maraming mga chapters na sinulat ko, at pagkatapos ay lumayo mula sa at muling basahin, at naisip ko 'Oh, okay, hulaan ko talaga ako pupunta doon,' o, 'Hindi ako nag-iisip na magsasalita ako tungkol sa na, 'o' Wow, talagang nangyari iyon. ' Ito ay dahil sa sandaling ito ay nakasulat down na maaari mong hakbang ang layo mula dito at bumalik bilang isang manonood o isang reader, at hindi ka natukoy sa pamamagitan ng kung ano ang iyong naisulat.
Ito ay isang bahagi ng sa iyo, ngunit ito ay mga salita lamang na stemming mula sa mga karanasan ngunit hindi nila ang pagtukoy kung sino ka."
3. Suriin ang iyong mga damdamin, ngunit huwag hatulan ang mga ito.
"Palagi akong naging sobra-sobra, ngunit kapag may mga bagay na tungkol sa aking sarili na hindi ko pa naintindihan o nakarating pa sa mga tuntunin, ako ay panloob na kasama nila. Hindi ko alam kung papaano ipahayag ang mga partikular na bagay. up at pagmamay-ari ng aking mga karanasan at pag-uunawa ng kanilang layunin sa aking buhay at sa aking paglalakbay, ngayon Nakakausap ko ang mga ito. Ngunit sa palagay ko ito ay isang uri ng nakakalito sa ilang mga tao dahil palagi akong palabas at walang pigil tungkol sa ilang mga bagay, ngunit hindi tungkol sa iba. Kaya kapag nanginginig ako sa matigas na mga bagay, ito ay waring kagulat-gulat mamaya nang lumabas ito.
"Mula sa mga panlabas na hitsura, mukhang may kontrol ako sa lahat, at diyan ay maraming pinagmumulan ito: Ako nais upang makontrol, kahit may napakaraming mga bagay na nagaganap sa aking isipan na hindi ko pa nakikita. Kaya, ito ay parang uri ng nakalilito, ngunit iyan lamang ang personalidad ko. Ako'y lumalabas, ngunit kung hindi ko pa nakilala ang isang bagay, hindi ko ito pinag-uusapan.
"Sapagkat alam ko na ang mga bagay na ito ngayon, nananagot ako sa sarili ko. Kung nakita ko ang sarili ko na nagagalit o na-trigger ng isang bagay, pumunta ako, 'Yo, Lily! Iyan ay isang trigger, alam mo. sitwasyon. ' O 'Hey, ang dahilan na nag-trigger sa iyo upang magsimula ay hindi na magamit dito, kaya huwag mong gamitin ang iyong sarili bilang dahilan.'
"Ang aking mga takot noong bata pa ako ay wala sa kontrol at pagiging di-sakdal. Ngayon, ang aking mga takot ay hindi nabubuhay sa sandaling ito at pinahihintulutan ang mga lumang mangangalakal na mag-utos kung paano ko ipinamuhay ang aking buhay. Ang alam ko ang aking mga priyoridad ngayon, bilang isang may sapat na gulang, talagang nagbibigay-daan sa akin na maglagay ng maraming pananaw. Gusto kong masiyahan ang aking oras dito! Gusto kong lumabas sa mga kaibigan at makisalamuha at huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na nagawa kong mag-alala. Karamihan sa ginagawa ko sa aking trabaho ay wala na rin sa aking kontrol. Ngunit ngayon ako ay tulad ng, 'Oh aking diyos, hindi ko makontrol iyon-iyan ay mahusay!' Ito ay tungkol lamang sa pagkakaroon ng higit na kamalayan.
At ngayon, pagkatapos ng pagsulat ng isang libro tungkol sa mga bagay na tulad nito, mas maraming mga tao ang maaaring magkaroon ng pananagutan sa akin, na kung saan ay isang nakakatakot na pag-iisip, ngunit sa parehong oras marahil iyon ang kailangan ko."
4. Pinahahalagahan ang iyong katawan bilang isang gumaganang, buhay na bagay.
"Mas maganda ang view ko sa gym kaysa dati ko dahil hindi ang oras kung saan ko nakokontrol ang mga bagay. Tulad ng ginawa ko o hindi kumain, ang gym ay gagawing para sa iyon. Naging masaya ako, ngunit sa parehong oras, Mayroon din itong mga anino na nakapalibot sa mga ito, samantalang ngayon, nararamdaman ko ang tunay na pakiramdam, mas nakakaramdam ako ng mas malakas na kapag ako ay nagsasayaw ng klase o mga klase ng cardio sa iba pang mga batang babae, nasiyahan ako sa aking sarili at masaya at pawis, ngunit ako ay pawis sa isang paraan na mas malusog. Lagi akong nagulat sa kung ano ang maaaring gawin ng aking katawan para sa akin at kung ano ang maaari kong ibalik ito.
Kailangan kong mag-refuel upang maging malakas, at maaaring gawin ang mga ehersisyo na hindi ko alam kahit na magagawa ko dahil hindi ko alam na mayroon akong mga muscles.
Ako ay palaging nagulat sa kung ano ang maaaring gawin ng aking katawan para sa akin at kung ano ang maaari kong ibalik ito.
"Ito ay tungkol sa pag-moderate. Moderation ay isang bagay na hindi ko alam ang lahat ng tungkol dito; ito ay uri ng lahat o wala kapag ako ay dumaan sa [aking sakit]. Ngayon ay higit pa tungkol sa, 'Hoy, okay lang kung gusto kong lumabas at magkaroon ng isang cocktail dito at doon, at pagkatapos ay magkakaroon kami ng mga appetizer, at pagkatapos ay pupunta kami sa hapunan, at pagkatapos ay pupunta tumagal ng tatlong oras upang kumain dahil aktwal na tinatangkilik namin ang bawat isa sa kumpanya. ' Gustung-gusto ko ang paggawa nito ngayon, bilang kabaligtaran sa pag-iisip, 'Okay ito ang takdang oras na kakain ko, at tapos na lamang ang huling oras na ito, at alam ko kung ano ang pupuntahan ko dahil ako Naging tumingin na sa menu. ' Ngayon, nabubuhay lang ako at naghinga sa sandaling ito, at napakaraming pagpapalaya at kasiya-siya."
5. Hanapin ang pagmumuni-muni sa pagkain.
"Gustung-gusto ko ang pagbe-bake, iyon ay isang therapeutic na karanasan para sa akin, at talagang oras ko sa kusina upang galugarin at mag-eksperimento at mag-zone out. Mahal ko ang chocolate chip quinoa cookies na ginagawa ko. Ngunit ito ay isang gluten-free na paraan ng paggawa ng mga ito kaya nga mabuti. Gustung-gusto ko ang proseso: Kailangan mong gawin ang kuwarta, ang panginginig ng kuwarta, pagkatapos ay magkakaroon ka ng oras sa pagitan ng pagtatapos ng kuwarta at ilagay ang mga ito sa oven upang linisin at i-zone out. Pagkatapos ay ilagay mo sila sa hurno at hintayin mo silang maghurno; panoorin mo ang mga ito tumaas, at ito smells kaya magandang.
Ito ay isang buong maliit na ritwal na mayroon ako.
"Gustung-gusto ko rin ang pag-zon sa musika. Minsan, kung ano ang pakikinggan ko kapag ako ay naghurno, na maging tapat, ay isang score ng pelikula. Alam ko na ang tunog ay kakaiba, pero sa panahon ng pista opisyal, literal akong ilagay sa Tunay na Pag-ibig ang kalidad ng pelikula, dahil ang ilan sa mga orchestral na Hans Zimmer ay napakaganda, at gustung-gusto ko ang pelikulang iyon. Gamit ang orchestral stuff, wala itong mga salita, tumutuon ka lamang sa kung paano ang pakiramdam ng musika sa iyong pakiramdam. Kahit na isang bagay tulad ng Pagmamataas at Paninirang-puri- iyon ang kahanga-hangang iskor. Minsan ay maghuhugas ako roon, o piano o bagay lang.
Dahil nagpapatuloy ka lamang sa karanasan, at walang mga salita upang tukuyin kung ano ang pakiramdam mo. Hindi ka nasabihan kung paano pakiramdam, nabubuhay ka lang sa sandaling ito. Nalaman ko na maging sobrang panterapeutika.
"At isa pang bagay: kailangan kong magkaroon ng isang tasa ng tsaa, at kung minsan ang tasa ng tsaa ay ang pinaka-nakaaaliw na bagay sa buong araw. Ang pagiging British, ako kailangan aking tsaa."
6. Ibahagi ang iyong kuwento, at mapagtanto mo na hindi ka nag-iisa.
"Bilang isang kabataang tao na dumaranas ng isang bagay na mahirap, sa palagay namin na nag-iisa tayo. Sa tingin namin na kami lamang ang dumadaan sa mga bagay na ito, ngunit sa katunayan, kung kami ay higit pa ang tinig sa kung paano namin nararamdaman at kung saan ang aming Ang mga saloobin ay nagmumula sa, napagtanto namin na ang mga ito ay mga bagay na napakarami ng mga tao na dumaan. Sa sandaling simulan mo ang pag-awit ng mga bagay na iyong nararanasan, bigla kang nauugnay sa mga taong hindi mo naisip Gusto mo ng kaugnayan sa. Kaya, pagdating sa mga isyu sa pagkain o kawalan ng katiyakan sa pangkalahatan, napakaganda ng kapangyarihan ng pagsasalita at paggamit ng iyong boses.
Sapagkat, biglang nakapagpapakalat ka ng mga bagay na ito sa isang bukas, tapat na paraan na halos pinalaya ka mula sa bilangguan na ito sa iyong isipan, kung saan sa palagay mo, 'Walang ibang nauunawaan sa akin. Hindi ako makakapasok dito. '
'Ang paghahanap ng tulong ay hindi kailanman isang kahinaan. Kung iyan lamang ang pagtawag sa isang kaibigan o paghahanap ng isang therapist o simula upang basahin ang mga bagay sa internet o sa mga libro. Minsan sa tingin namin na ang ibig sabihin nito ay hindi namin matutulungan ang ating sarili, na ito ay isang masamang bagay, ngunit hindi. Ito ay nagiging mas malasakit sa sarili, at sa palagay ko iyan ay talagang kamangha-manghang regalo upang bigyan ang iyong sarili."
Ang panayam ay na-edit at pinalala para sa kaliwanagan.
mula sa Collins sa pamamagitan ng pagkuha ng isang kopya ng kanyang bagong aklat sa ibaba!
