Huwag Kang Laging Gawin ang mga Pagkakamali ng mga Bagong Taon sa Kalusugan?

Kakulangan ng pagpaplano

Kapag nakalimutan mong mag-pack ng tanghalian, ang tukso upang makakuha ng isang armful of treats sa pinakamalapit na Pret ay medyo malakas. Si Claire Matern, tagapagtatag ng Anak na Babae ni Cheesemonger, ay nauunawaan ang kahalagahan ng pagpaplano. "Ang aking diskarte ay palaging sa stock iyong aparador at refrigerator sa mga mahahalaga halos bilang isang preventative panukalang upang matiyak na hindi mo na magkaroon ng 'Wala akong paligid' pakiramdam. Kahit na hindi mo plano kahit ano, maaari mong laging ihagis ang isang sibuyas, isang lata ng mga kamatis, stock at spinach sa isang palayok at gumawa ng isang nakaaaliw na sopas na kamatis, "Inirerekomenda ni Matern.

Patuloy kaming inundated sa pagkain-prep litrato tuwing nagsasagawa kami ng isang mabilis na mag-scroll sa pamamagitan ng kalusugan-at-fitness sulok sa Instagram, ngunit Matern nagdadagdag na ito ay maaaring hindi palaging tungkol sa pagpaplano ng pagkain sa tradisyonal na paraan namin ang lahat ng iniisip tungkol dito: " Talaga, sino ang gustong kumain ng parehong bagay apat na araw sa isang hilera? Ito ay malungkot.Ngunit ang pagpaplano ay maaaring tungkol sa paggawa ng ilang malalaking pagkain sa katapusan ng linggo na maaaring magamit nang magkakaiba o mapapalaki sa buong linggo. Ang lahat ay tungkol sa paggamit ng iyong imahinasyon at pag-uunawa kung paano maaaring mag-slot ang iba't ibang posisyon sa buong linggo."

Ang pagtawag nito ay umalis nang maaga

Kung hindi mo pa nakamit ang iyong mga intensiyon ng Bagong Taon at natapos itong i-pack, hindi ka nag-iisa. Naniniwala din si McKee sa kahalagahan ng pagpaplano para makapagpatuloy sa lahat ng iyong mga layunin: "Daan-daang mga pag-aaral ang nagpakita na ang pagkakaroon ng isang plano ay patuloy na nauugnay sa pangmatagalang pag-uugali ng pag-uugali. Mahalaga na magkaroon ng plano para sa kung ano gawin kapag na-trigger ka upang makisali sa iyong lumang ugali.

"Kami ay higit na umaasa sa aming paghahangad, ngunit para sa pagbabago ng pang-matagalang pag-uugali upang maging epektibo, kailangan naming ihinto ang pag-asa sa aming paghahangad at istraktura ang aming buhay upang mas mababa ang paggamit namin. off-track dahil sa isang tiyak na pag-trigger. Tinutulungan mo itong bumalangkas kung paano mo mahulaan ang mga pagkabigo, pagkagambala o tukso upang maiwasan ang mga ito nangyayari sa unang lugar at pakikitunguhan ang mga ito nang epektibo upang makabalik agad sa pagsubaybay."

Napakarami ng lahat

Pagdating sa pagkain, madalas nating nakikita ang nakalilito, magkasalungat na payo. Para sa kadahilanang ito, si Matern ay isang tagapagtaguyod para sa pagtitiwala sa iyong tupukin sa kusina: "Ang lahat ay tungkol sa pagkuha doon, paglalagay ng kapangyarihan sa iyong mga kamay, at paggamit ng iyong mga pandama. Ang natural na pagkain ay natural kapag nakikinig ka at pinagkakatiwalaan ang iyong tiyan (pakainin ito!) Tangkilikin ang mga bagong bagay, lumabas ka sa iyong kaginhawahan zone nang kaunti-na gumagawa para sa isang mahusay na resolusyon ng Bagong Taon-at alamin kung aling mga kumbinasyon ng lasa ang gusto mo. Laging magkaroon ng mahahalagang sangkap sa paligid; kumuha at gamitin ang mga ito nang simple."

Ang pagiging iyong sariling pinakamasama kritiko

Ang aming panloob na kritiko ay palaging ang unang upang makuha sa paraan ng aming mga layunin. Ang tinig na ito ay lumilikha ng mga damdamin ng paghahambing at kahihiyan kapag nagsusumikap kami upang mapanatili ang aming itinakda at maaari itong maging isang mahirap na paglilipat.

Si McKee ay nagbigay ng liwanag sa kung bakit natutunaw tayo ng mga salitang ito … "May isang pang-agham na dahilan kung bakit ang mga negatibong panloob na tinig ay nakakakuha ng higit na oras ng hangin sa iyong ulo kaysa sa mga positibo," ang sabi niya. "Ang aming mga talino ay mahigpit na sinusubaybayan ang patuloy na pag-scan para sa mga potensyal na pagbabanta. Ang ganitong pagtuon sa posibleng masamang sitwasyon ay nagpapahintulot sa aming mga ninuno na mabuhay, gayunpaman, ito ay nagpapatunay na ang aming kakayahang umunlad. Ang katangiang minana ay nag-uudyok sa atin na patuloy na hanapin at tandaan ang masasamang balita, panganib, kahirapan, salungat at kabiguan-kahit na ito ay nagpapahirap sa atin."

Ngayon na alam natin kung bakit, may napakalakas na tip sa McKee kung paano natin mababago ang mga pattern ng pag-iisip na ito: "Ang epektibong pagsasanay sa araw-araw ay epektibo sapagkat ito ay nakatutok sa ating pansin sa pag-unlad ng higit pang pasasalamat at pagtanggal ng mga negatibo at walang kabuluhan na mga kaisipan. ang mga bagay na ipinagkaloob; sa halip, nakikita natin ang lahat na positibo sa ating buhay. " Huwag maging napakahirap sa iyong sarili ngayong Enero, sundin ang mga tip na ito at tumuon sa pagbuo ng lifelong malusog na gawi sa halip na isang mabilis na pagsasaayos.

Susunod, pitong matalino na paraan upang mapupuksa ang malamig na magdamag.