Malubhang Tanong: Ano ang Karamihan Mahalaga Pagkain ng Araw, Talaga?

Sinusubukan na namin ito mula noong elementarya: Ang almusal ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Ito ay lumiliko ang ilang kamakailang mga pag-aaral ay kumukuha ng kaunting karunungan ng mga tao sa gawain. Ayon sa British nutritionist na si James Betts, PhD, at isang pag-aaral na isinasagawa sa Cornell University, ang mga taong laktawan ang almusal ay madalas na kumonsumo ng mas kaunting mga calory sa buong araw, isang ugali na maaaring (marahil ay malinaw) ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon.

Ngunit kung ang isang tao ay kumain ng almusal ay hindi lamang ang kadahilanan sa pag-play. Ang isang balanseng diyeta (at pangkalahatang kalusugan) ay hindi lamang nakabitin kailan kumain ka ngunit Ano kumain ka. Sa abala iskedyul, nakikipagkumpitensya data, at personal na mga kagustuhan upang makipaglaban sa, maaari itong maging mahalaga upang malaman kung kailan at kung saan upang tumutok sa iyong mga pagsisikap.

Basahin upang malaman kung ano ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ayon sa mga eksperto.

Ang isyu

Habang ang pagkain ng isang balanseng almusal ay may ilang mga benepisyo sa kalusugan, ang kasalukuyang pananaliksik ay nagmumungkahi na Ang almusal ay hindi kinakailangang ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Tulad ng sinabi ni Aaron Carroll ng The New York Times, "Ang katibayan para sa kahalagahan ng almusal ay isang gulo. Kung gutom ka, kumain ka. Ngunit huwag masama kung mas gugustuhin mong laktawan ito, at huwag makinig sa mga nagtuturo sa iyo. Ang almusal ay walang mga mystical na kapangyarihan."

Ang pangunahing isyu sa mga pag-aaral hinggil sa kahalagahan ng almusal (o anumang iba pang pagkain) ay ang mga ito ay higit sa lahat observational. Nangangahulugan ito na sa halip na batay sa mahigpit na kontrolado at mga random na pang-agham na pagsubok, ang mga pag-aaral ay mas malamang na ipagpalagay ang isang salungat na relasyon kung saan ang dalawang bagay ay maaaring magkatulad lamang nang sabay. Habang may ilang mga mahusay na siyentipikong pag-aaral sa mga benepisyo sa kalusugan ng almusal, ang pinaka-nakakahimok na pananaliksik ay sumusuporta sa isang tumagal-ito-o-leave-ito diskarte sa pagkain.

Ang Takeaway

Kaya ano ang pinakamahalagang pagkain sa araw, kung gayon? Sa huli,ang pinakamahalagang pagkain ng araw ay alinman sa pagkain ay nag-aalok ng pinakamataas na nutritional value. Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang cop-out, ito ay halos ang tanging punto kung saan ang lahat ng mga nutritional eksperto tila sumang-ayon. Sa katunayan, ang pinakamahalagang pag-aalala pagdating sa almusal ay hindi kung mayroon man o hindi mo ito, ngunitkung ano ang mayroon ka.

Hindi bababa sa U.S., ang isang malaking bilang ng aming pinakamamahal na pagkain sa almusal ay mataas sa carbs at mababa sa protina (sa tingin bagels, pastries, at breakfast cereal). Sa kaibahan, na may halos walang katapusang hanay ng mga raw na mangkok, protina-sarado na salad, at nakapagpapalusog-makapal na veggie dish sa mga menu sa tanghalian, mayroong isang malakas na kaso na ginawa para sa tanghalian bilang ang pinakamahalagang pagkain ng araw.

Habang ang pinakamahalagang pagkain ng araw ay maaaring maging para sa debate, tingnan ang isyu sa isang kamakailan lamang Oras Ang artikulo ay nagpapahiwatig na ang pag-aalis ng iyong pag-inom ng pagkain habang ang araw ay maaaring magkaroon ng ilang pang-agham na suporta. Siyempre, ang sikat na direktiba sa kalagitnaan ng siglo mula sa nutrisyonista na si Adelle Davis sa "Kumain ng almusal tulad ng isang hari, tanghalian tulad ng prinsipe, at hapunan tulad ng isang sobrang gutom" ay maaaring mabuhay (o mahalaga) kung nakakain ka ng maraming nutrisyon sa mga mas malaki pagkain. Kaya habang ang almusal ay maaaring hindi awtomatikong maging ang pinakamahalagang pagkain ng araw, depende sa kung ano ang iyong kinakain, tiyak na ito ay maaaring maging.

Hanggang sa susunod, panatilihin ang pagbabasa para sa ilan sa mga pinakamahusaymababa ang taba, mataas na protina na pagkain upang mag-fuel ang iyong linggo.