9 Naaprubahan ng Doctor-Home Remedies para sa Heartburn Na Nagtatrabaho Wonders

"Ang pineapple juice ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na tutulong sa digest proteins," paliwanag ni Esposito.

LUYA

Ibinahagi ni Esposito na ang isa pang nasa-bahay na lunas ay sariwang tsaang luya dahil nakakatulong ito sa panunaw at nakapagpapaginhawa sa tiyan at bituka. Ang Michelle Davenport, Ph.D., RD, co-founder ng Raised Real, ay nagpapahiwatig na kumain ng luya sa sarili nitong, na naglalaman ng gingerol, isang anti-inflammatory compound na mabuti para sa nakapapagod na pantunaw.

"Nakatutulong ito sa pagpapanatili ng pagkain na lumilipat kasama ang digestive tract at nagpapalakas ng tono ng kalamnan sa digestive tract, na nangangahulugang pinanatili nito ang mas mababang esophageal spinkter (koneksyon sa pagitan ng tiyan at esophagus) na masikip upang ang asido ay hindi maaaring lumabas," sabi niya.

LIFESTYLE MODIFICATIONS

EAT SMALLER, MORE FREQUENT MEALS

"Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain," sabi ni Feller, na nagtatrabaho sa mga pasyente na naghahanap ng pamamahala ng timbang at mga naghahanap ng nutritional pamamahala ng mga sakit na may kaugnayan sa pagkain na may kaugnayan sa pagkain. Inirerekomenda ni Feller ang pagkakaroon ng apat hanggang anim na liwanag na pagkain kumpara sa tatlong malalaking bagay. "Ang mas maliliit na pagkain ay may posibilidad na maging mas madali ang pagtunaw at mabawasan ang presyon ng tiyan na nagreresulta mula sa malalaking pagkain."

MAWAWALA NG MGA TRIGGER FOODS

Ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng iyong heartburn. Nagmumungkahi ang Feller na subaybayan ang sinabi ng mga personal na pag-trigger ng mga pagkain at iwanan ang mga ito mula sa iyong diyeta. Ang mga may kasalanan ay maaaring magsama ng caffeine, tsokolate, maanghang na pagkain, at serbesa at alak.

BAGONG PAKSA-PAGPAPALAKI NG MGA TULAD

Kung mahilig ka sa heartburn, nagmungkahi si Feller na hindi magsuot ng mga damit na masikip sa paligid ng baywang.

REDUCE FAT INTAKE

"Bawasan ang taba ng iyong pagkain," ang nagpapahiwatig kay Feller, dahil ang taba ay tumatagal ng mas mahaba at maaaring gumawa ng mga sintomas ng reflux.

HUWAG MAGLABAGO SA PAGKATAPOS NA PAGKATAPOS KA

"Huwag humiga sa loob ng dalawang oras ng pagkain," pinaaalaala ni Feller. Tandaan: Maging maingat sa iyong oras ng pagtulog kapag mayroon kang huling pagkain, namamahagi ng Davenport.

Susunod: Sinubukan namin ang limang de-bloating remedyo na talagang gumagana.