Sinasabi ng mga Doctor na Ito ang Pinakamagandang Pagkain para sa Acid Reflux
Talaan ng mga Nilalaman:
Walang masisira sa isang mabuting pagkain tulad ng acid reflux. Ang nasusunog na sakit sa dibdib ay hindi masyadong komportable. "Kadalasan, ang mga kadahilanan ng pamumuhay tulad ng paninigarilyo, pagiging sobra sa timbang, o hindi pisikal na aktibo ay maaaring magdulot ng panganib ng isang tao na magkaroon ng acid reflux," sabi ng rehistradong dietician at nutrisyonista na si Sammi Haber. "Bilang isang beses na pangyayari, ang reflux ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga pag-uugali sa pagkain na kumakain ng mabilis, agad na kumakain matapos kumain, o matulog pagkatapos kumain." Kaya ano ang maaari nating kainin at gawin upang mabawasan ang acid reflux?
Hiniling namin kay Haber na tanggalin ang mga pinakamahusay na pagkain at bigyan kami ng mga tip upang maiwasan ito. Mag-scroll pababa upang makita kung ano ang kanyang nagmumungkahi.
Luya
"Ang luya ay maaaring maging nakapapawi sa tiyan, na tumutulong kung ang lining lining ay inis," sabi ni Haber.
Saging
Tulad ng luya, sinabi ni Haber na ang mga saging ay nakapapawi rin sa tiyan.
Chicken
"Sa pangkalahatan, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay makakatulong upang maiwasan ang mga sintomas ng reflux, kaya ang pagkain ng maraming gulay, sandalan ng protina, at kumplikadong carbohydrates ay isang magandang ideya," sabi ni Haber. Kasama sa lean protein ang manok, pabo, o isda.
Kuliplor
Inirerekomenda ng mga gulay na Haber ang kuliplor, broccoli, at spinach. Inirerekomenda din niya ang ilang mga pag-uugali sa pagkain upang makatulong na mabawasan ang acid reflux. "Subukang kumain ng maliliit, madalas na pagkain sa halip na malalaking pagkain. Tumuon sa pagkain nang dahan-dahan at kumain ng pagkain nang lubusan, "sabi niya.
Ngumiti Gum
"Ang chewing gum (anumang lasa maliban para sa mint!) Ay nagpapalakas ng laway upang makatulong sa paglipat ng pagkain sa esophagus," sabi ni Haber.
Patatas
Para sa Haber, ang mga kumplikadong carbohydrates ay may mga patatas at matamis na patatas. "Ang mga pagkaing ito ay hindi naglalaman ng anumang mga tipikal na pag-trigger ng kati-hindi sila ay maanghang, acidic, o mataas sa taba," sabi niya.
Brown Rice
Ang brown rice ay itinuturing na isang kumplikadong karbohidrat. Ang isa pang makatutulong na tip upang makatulong na mabawasan ang acid reflux ay upang mapanatili ang isang talaarawan sa pagkain. "Dahil ang reflux ay isang indibidwal, makatutulong na subaybayan kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng mga sintomas para sa iyo. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain at sintomas para sa isang linggo ay makakatulong upang ituro kung aling mga karaniwang pag-trigger ng pagkain ang maiiwasan at kung aling mga pagkain ay walang epekto sa iyong reflux, "sabi ni Haber.
