Ang Vipassana Meditation ay tumutulong sa iyong matulog na mas mahusay at nagpapababa sa Cortisol, kaya kami ay bumaba

SINO ANG PRAKTIBA NG VIPASSANA MEDITATION?

Kaya sinong nagsasagawa nito? "[Ang bawat tao'y] mula sa mga monghe ng Buddhist sa Sri Lanka at Myanmar at India sa mga negosyante sa Wall Street," namamahagi si Soffer. "Walang kinakailangang sistema ng paniniwala, maliban sa kaunting pananampalataya sa pagsasanay mismo."

ANO ANG MGA BENEPISYO NG MEDITASYON?

"Ang pagmumuni-muni ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon na magaling na mula sa mga normal na isyu at pressures ng buhay at upang palawakin ang aming pananaw sa mga isyu at pressures. Ayon sa sinaunang mga teksto ng Ayurvedic, ang pagmumuni-muni ay hindi lamang isang kasangkapan sa paghanap ng paliwanag, ngunit ito ay kilala na maging sobra-sobra na kapaki-pakinabang para sa ating saykiko sa kalusugan."

"Sa ngayon, ang kaalaman na ito ay bumalik sa harap, habang tinatangkilik ng medikal na Western ang pinakalumang disiplina, na kinikilala ang mga benepisyo tulad ng pagpapababa ng cortisol, stress, presyon ng dugo, insidente ng atake sa puso at stroke, pati na rin ang pagbuo ng physiological phenomenon na tinatawag na 'reversal ng pag-iipon, 'na may kaugnay na mga benepisyo ng pinabuting memorya at kakayahan sa pag-aaral, mas mahusay na kalusugan ng cardiovascular, mas malinaw na pag-iisip, pinabuting kalidad ng pagtulog, at sa pangkalahatan, ang pagtatatag ng isang mas maliwanag at mas positibong estado ng pag-iisip.

PAANO ANG VIPASSANA ay naiiba kaysa sa iba pang mga uri ng meditasyon?

Ibinahagi ni Soffer na maraming mga paraan ng mabuting pagmumuni-muni. Ipinaliliwanag niya na ang zen ay nag-aalok ng kaliwanagan. Dito, ang pag-iisip ay nakaharap sa mga limitasyon nito at naglaho. Ang Transendental Meditation ay gumagamit ng isang natatanging mantra na tumutulong sa kaisipan na manirahan sa isang estado ng pinakamasasarap na pag-iisip at pagkatapos ay lumalampas sa naisip. Sa Bhakti meditation, ang maliit na sarili ay nawala sa pag-ibig para sa mas malaking sarili at nagiging mas malaking sarili. At sa wakas, sinasabi niya na ang vipassana, o alumana, ay tinuturuan tayo na maging maingat sa ating sariling mga proseso.

ANO ANG KARANIWANG MISCONCEPTIONS OF MEDITATION?

"Ang mga tao ay nagkakamali sa pag-alala sa pag-alala na kunin ang kanilang mga medyas o paggawa ng mga napiling pagkain," sabi ni Prete. "Kahit na ang mga pagkilos na ito ay maaaring maging isang epekto ng pagsasanay ng pag-iisip, hindi sila ang pagsasanay mismo."

"Ang isa pang maling kuru-kuro ay ang mga saloobin ay dapat mawala sa panahon ng kasanayan sa pag-iisip," siya namamahagi. "Muli, ito ay maaaring isang side effect, ngunit hindi namin sinubukan upang mapupuksa ng mga saloobin, sa halip namin malaman kung paano hindi na pinasiyahan sa pamamagitan ng mga ito at kung paano nauugnay sa mga ito naiiba."

PAANO KA BA MAGAGAMIT?

Sabi ni Prete araw-araw ay magiging mahusay. "Ang alumana ay nakasalalay sa dosis, kaya hindi sapat na may tamang bilang ng oras upang magpraktis sa isang linggo, higit pa ito sa pagpapantay sa aming kasanayan sa aming pagnanais na bumuo ng mga katangian na lumabas sa pamamagitan ng pagsasanay."

PAANO KATAGAYAN NITO GUMAGAWA NG MABUTI SA PAGBABAGO?

"Hindi ito tumatagal," ang sabi ni Prete. "Ang simula lamang ang proseso ay nagiging patungo sa kagalingan, at medyo maganda."

SAAN NANG ILANG MGA LUGAR NA MAAARING IKAW AY MAAARING MATUTUNAN AT PAMAMARAAN VIPASSANA?

Si Soffer, na nagsasagawa ng Transendental Meditation sa Surya Spa, ay nagrekomenda ng Insight LA ​​para sa vipassana. "Ang Surya Spa ay may kahanga-hangang kumbinasyon ng maraming lokasyon, magagaling na mga iskedyul, kamangha-manghang mga speaker, at sobrang malamang na mga programa para sa parehong mga bagong dating at nakaranas," sabi niya. Ibinahagi din niya na ang mga Templo ng Theravada ay nasa lahat ng dako.

Gusto mo bang subukan ang vipassana? Ibahagi sa amin sa mga komento sa ibaba!