15 Low-Calorie Foods para Magdagdag sa Iyong Diyeta ASAP

Sa iba't ibang hanay ng mga malusog, natural, at organic na pagkain na mas madaling magagamit kaysa sa dati, ang pagkain na rin ay hindi kailangang maging mainip. Habang ang yugto ng "mababang-calorie na pagkain" ay maaaring magmuni-muni ng mga saloobin at walang lasa, ang ilan sa mga perpektong pagkain sa kalikasan ay ang pinaka kasiya-siya. Ang bilis ng kamay ay sa zero in sa mga pagkain na mayaman sa nutrients at lasa, ngunit mababa sa caloric density. Upang matulungan kang gumawa ng perpektong listahan ng shopping-shopping, kinuha namin ang panghuhula sa labas ng equation at magkasama ang ilan sa aming mga paborito.

Kung tinatamasa mo ang ritwal ng pagluluto o pabor sa pagkain habang naglalakbay, natipon namin ang mga nangungunang mga pagkaing mababa ang calorie upang isama sa iyong diyeta.

Magbasa para tuklasin ang 15 pinakamahusay na mga pagkaing mababa ang calorie na siksik sa mga sustansya nang walang pag-kompromiso sa lasa.

Grapefruit

Mayroong isang dahilan supermodels ay madalas na batik-batik pagkain ng kahel.Ang masarap na low-cal favorite na pag-atake ng kolesterol at taba tindahan habang nagpapalaki ng mga antas ng enerhiya, ginagawa itong isang go-to superfood. Ang isang kahel ay naglalaman lamang ng 52 calories.

Green Bell Pepper

Ang Green bell pepper ay isa sa mga pinaka-maraming nalalaman gulay out doon, pagdaragdag ng texture at kulay sa bowls, omelettes, at marami pang iba. Mag-opt para sa organic kapag maaari mo. Sa 30 calories lamang isang tasa, ito ay isang halaman upang panatilihing sa pag-ikot.

Kintsay

Habang hindi maaaring maging tulad ng negatibong calories, ang kintsay ay malapit. Mayaman sa bitamina K, ang malusog na snack clocks na ito sa anim na calories bawat tangkay.

Mussels

Ang mga mussel ay isa sa pinakamalalaki, pinaka-kapaligiran na napapanatiling at calorically friendly seafood sa siyam lamang calories isang mussel. Ang mga ito ay din ng isang malusog na pumunta-sa kapag kumakain out-hindi lang ipares ang moules may frites.

Soba Noodles

Ang isang napakatalino alternatibo sa tradisyonal na wheat noodles, soba noodles ay ginawa mula sa bakwit, na ginagawa ang mga ito tungkol sa 50% mas mababa calorically siksik sa lamang 130 calories isang tasa. Ang mga ito ay isang natural na gluten-free na pagpipilian.

Kuliplor

Ang kuliplor ay nahuli bilang isa sa mga trendy veggies sa huli (salamat sa iyo, cauliflower rice). Ang superfood na ito ay naging isang kapalit na butil sa lahat ng bagay mula sa pizza crust hanggang sa taco shells. Ang isang tasa ng kuliplor ay tungkol sa 27 calories, at naka-pack na rin ng potasa at bitamina C.

Asparagus

Sa 27 calories lamang ng isang tasa, ang asparagus ay tumutulong na mapawi ang timbang ng tubig habang naghahatid ng isang hanay ng mahahalagang nutrients tulad ng bakal at bitamina A. Ihagis ito sa hurno at iwiwisik ang lemon juice para sa malusog na ulam nang sarili, o italaga ito bilang isang gilid.

Mga mushroom

Ang mga mushroom ay may isang ugali ng surviving halos anumang bagay, at sa kanilang siksik na nakapagpapalusog nilalaman, makakatulong sila sa iyo gawin ang parehong. Ang isang likas na immune-system booster na naka-pack sa protina at bitamina C, puting mushroom ay tungkol sa 21 calories isang tasa.

Teff

Ang isang sangkap na hilaw ng Etyopya pagluluto, ito maraming nagagawa mababang-calorie pinong butil ay isang perpektong kapalit para sa denser butil tulad ng quinoa at bigas. Mayaman sa bitamina B, bakal, at higit pa, ang teff ay gluten-free din. Ang isang serving ng teff ay naglalaman lamang ng tungkol sa 101 calories, kaya kumain.

Pipino

Sa humigit-kumulang na 45 calories bawat pipino, nag-aalok ang water-saturated na gulay na ito ng perpektong karagdagan sa mga salad, side dishes, at sauces tulad ng tzatziki at hummus.

Hipon

Mayaman sa protina at omega 3s, ang hipon ay patunay na ang pagkain ng malusog ay maaari pa ring maging gamutin. Ang apat na ounces ng shrimp ay naglalaman ng mga 135 calories. Pumili ng ligaw na nahuli sourcing upang makuha ang pinakamahusay na nutrients.

Watercress

Ang luntiang berde na ito ay masarap at mayaman na antioxidant, at sumusukat lamang ng apat na calorie bawat tasa. Ang watercress ay din siksik sa bitamina A, C, at K.

Shirataki Noodles

Mula sa ugat ng planta ng konjac yam, ang mga napakaraming mga noodle ay medyo hindi sinasadya na lasa-matalino ngunit ang perpektong canvas para sa lahat ng iyong mga paboritong pampalasa at sarsa. Ang isang onsa ng shirataki noodles ay naglalaman lamang ng 15 calories.

Blackberries

Hindi lamang isa sa mga tastiest low-calorie na pagkain, ang mga blackberry ay sobrang mataas din sa hibla, ibig sabihin mas pakiramdam mo na mas mahaba at manabik nang labis. Ang isang tasa ng blueberries ay naglalaman lamang ng tungkol sa 84 calories, ginagawa itong isang perpektong on-the-go na meryenda.

Ang unsweetened Almond Milk

Ang isang sangkap na hilaw ng vegan diets at low-cal almusal, unsweetened almond gatas ay lamang tungkol sa 30 calories bawat tasa at mababa sa taba-bilang isang magandang dahilan ng anumang upang eksperimento sa nondairy kainan.

Hanggang sa susunod, panatilihin ang pagbabasa para sa 15 ng pinakamahusay na pagkain na nagpapalusog ng metabolismo.