Ang mga 7 Herbs Sigurado Scientifically napatunayan na Tulong Sa pamamaga

Bilang mga junkies na nagpapahiwatig ng sarili, sinisikap naming mabuhay ang natural at holistic lifestyle. Iyon ay nangangahulugan ng pag-aasawa ng mga ideals ng Western at Eastern medicine upang makahanap ng kumbinasyon ng mga kasanayan sa kalusugan na nababagay sa amin, at ang aming kalusugan, ang pinakamahusay. Kung nangangahulugan man ito ng paglinang ng isang meditasyon ng pag-iisip, pag-aaral tungkol sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga buzzy diet, o pagsipilyo sa aming sekswal na kalusugan, kami ay laro. Pagkatapos ng lahat, ito talaga ay tulad ng sinasabi ng goes: Health ay yaman.

Ang isa sa aming mga espesyal na lugar ng interes ay mga herbal na remedyo, na naging mas uso sa wellness world bilang huli salamat sa mga sikat na brand tulad ng Moon Juice at Glow Bar. Ang karamihan sa mga pahayag ay napalibutan ang mga adaptogens, na mga espesyal na damo na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress. Gayunman, ang pinag-uusapan natin ngayon ay mga herbal na anti-namumula-ang mga lumalaban sa pusong pamamaga sa buong katawan upang mapabuti ang ating pangkalahatang kagalingan. Oo, umiiral na ang mga ito. Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang pitong pinaka-epektibong mga anti-inflammatory herbs.

White Willow Bark

Ayon sa parmasyutista na si Janis Covey, tagapagtatag ng organic na skincare brand Kosmatology, ang "white willow bark ay may mahusay na anti-inflammatory properties" salamat sa kumbinasyon ng powerhouse ng mga compound na matatagpuan sa loob. "Naglalaman ito ng salicin, isang compound na katulad ng aspirin, na maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga." Mula dito sa labas, titignan namin ang puting wilow bark bilang aspirin ng kalikasan, magandang tunog?

Sa katunayan, ang mga nakapagpapagaling na katangian nito ay ipinagdiriwang para sa millennia. "Inirerekomenda ni Hippocrates at Dioscorides ang balat ng wilow bilang isang lunas para sa gota at rayuma na magkasamang sakit," paliwanag ni Covey. "Native American healers din relied sa wilow para sa kanyang analgesic properties."

Turmerik

Mayroon bang anumang sorpresa na ginawa ng turmerik sa listahan? Ito ay buzzy dahil ito gumagana. "Turmerik ay isang ugat katutubong sa Indya at ay ginagamit para sa libu-libong taon bilang isang palabok at nakapagpapagaling damong-gamot," sabi ni Covey."Naglalaman ito ng curcumin, isang malakas na anti-namumula," na dahilan kung bakit "ito ay kilala para sa mga anti-inflammatory at antioxidant effect nito." Sinabi ni Covey na ang turmerik ay ginagamit pa rin ngayon upang mapawi ang iba't ibang mga sakit tulad ng rheumatoid arthritis, sakit ng ulo, at nagpapaalab na sakit sa bituka.

Mayroong napakaraming paraan upang isama ang turmerik sa iyong diyeta. Maaari itong maging kasing simple ng pagwiwisik ng ilan sa maliwanag na kulay-kahel na pulbos sa isang mag-ilas na manliligaw o mangkok ng butil. O maaari mong gawin tulad ng ginagawa ni Covey at inumin ito sa anyo ng gintong gatas, kung hindi man ay tinutukoy bilang isang ginintuang latte. "Ang isa sa aking mga paboritong paraan upang maisama ang turmerik sa aking diyeta ay ang pag-inom ng ginintuang gatas," sabi niya. "Ang gatas ng gatas ay isang maiinam na inumin na gawa sa gatas (gumagalaw ang mga gatas ng mani), maple syrup, banilya, turmerik, at black pepper." Matuto nang higit pa tungkol sa ginintuang gatas sa pamamagitan ng pag-click dito.

Rosemary

"Rosemary ay ginagamit sa pagluluto at folk medicine sa loob ng maraming siglo. Naglalaman ito ng rosmarinic acid, isang compound na may anti-inflammatory, antioxidant, at antimicrobial effect." Noong 2003, ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Rheumatology ay nag-ulat na ang rosmarinic acid ay pumipigil sa paglala ng sakit sa buto sa mga mice ng laboratoryo, "paliwanag ni Covey.

Kung nakikipagpunyagi ka sa sakit sa buto o hindi, tinawag ni Covey ang romero "isang mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant at anti-inflammatory compound, na inaakala na mapalakas ang immune system at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo." Kaya kunin ito bilang isang PSA: Pagwiwisik ng ilang rosemary sa iyong hapunan ngayong gabi upang makakuha ng ilang mga scientifically proven anti-inflammatory health benefits.

Luya

Ayon sa Hiranya Govardhanam, isang Ayurvedic na tagapayo sa YO1 Luxury Nature Cure, "Ang luya ay itinuturing bilang pangkalahatang gamot. Sinasalakay nito ang pamamaga at sakit, maaaring labanan ang pagkapagod, at pagalingin ang namamagang mga kalamnan at namamagang lalamunan. Ito rin ay nagdaragdag ng digestive power. "Ang mga wellness superpower ay maaaring masubaybayan pabalik sa antioxidant 6-gingerol, na kumukulo sa mga radical at ang pamamaga na sanhi nito.

Bagaman mayroong iba't ibang mga paraan kung saan maaaring linisin ang luya (luya tea ang aming paborito), nagmungkahi si Govardhanam na pagsamahin ito ng turmerik upang lumikha ng isang supercharged herbal mixture. "Ang isang luya decoction na ipinares sa turmerik ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari itong magamit sa iba't-ibang mga recipe ng pagkain tulad ng soups, kanin, atbp"

Tradisyonal na Medicinals Ginger Tea $ 22

Kanela

Oo, ang mga matamis na bagay na iyong isisil sa iyong morning latte ay isa sa mga pinaka-epektibong anti-nagpapaalab na sangkap sa labas. "Kadalasan itong ginagamit sa Ayurvedic herbal paghahanda upang mapahusay ang bioavailability ng iba pang mga damo," paliwanag ni Govardhanam. "Ang kanela ay nagsisilbing anti-inflammatory, at ang mga antioxidant na katangian nito ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa cellular at malalang sakit. Tinatatakan nito ang mga kadahilanan ng paglago na nauugnay sa abnormal na paglago ng cell, kaya pinoprotektahan laban sa kanser." Sino ang nakakaalam na ang isang bagay na makapangyarihan ay lasa kaya matamis?

Hindi bababa sa kaso ng kanela, maaari naming magkaroon ng pinakamahusay na ng parehong mundo.

NatureVibe Botanicals Premium Ceylon Cinnamon Powder $ 15

Boswellia Serrata

Kung hindi kilala sa pamamagitan ng pangalan nito Sanskrit, shallaki, Boswellia serrata ay isang malakas na anti-namumula damo. "Ang Boswellia serrata ay may kamangha-manghang epekto sa pagpapagaling sa osteoarthritis, rheumatoid arthritis - pangunahin sa pamamaga," sabi ni Govardhanam. "Maaari itong magamit bilang isang alternatibo para sa NSAIDs (nonsteroid anti-inflammatory drugs)." Maaari mong makita ang mas mababang-kilalang damo sa form ng tablet o sa gel form para sa panlabas na application.

Cloves

Ang mga clove ay isa pang pangkaraniwang pampalasa na may mga high-key na anti-inflammatory benefits. Ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral mula 2017, ang clove essential oil ay nagpakita ng "malakas na anti-proliferative effect" sa "produksyon ng ilang pro-inflammatory biomarker." Sa ibang salita, ang clove essential oil ay nagpatunay na maging isang epektibong anti-inflammatory substance.

Susunod, basahin ang lahat tungkol sa nakakagulat na produkto na gumaling ng insomnya ng isang editor para sa kabutihan.