6 "Tummy-Filling" Mga Pagkain Isang Eksperto sa Kalusugan Nais Mo Bang Kumain Higit Pa Ng

Sa panahon ng araw ng sikat ng araw at beach dito sa buong puwersa, ang mga layunin sa kalusugan ay may posibilidad na tumaas sa tuktok ng isip. Kung naghahanap ka upang i-reset ang iyong pagkain at gumawa ng mas matalinong mga pagpapasya pagdating sa pagkain, natagpuan namin ang isang Instagram account na pupunuin ang iyong feed na may matalinong payo at inspirasyon.

Si Sarah Duff ay isang lifestyle, nutrisyon, at fitness coach. Gumawa siya ng Instagram account @sarahdufflifestyle andfitness upang turuan ang kanyang mga tagasunod tungkol sa kalusugan at kabutihan sa isang simpleng, madaling maunawaan na format. Sa isang kamakailan-lamang na post, Duff break down na anim na pagkain siya inirerekumenda para sa pananatiling puno at satiated, na kung saan ay mahalaga para sa pagsunod sa anumang malusog na pamumuhay. "Sa tingin mo, kung ang pakiramdam na nagugutom ay isang bagay na nagiging sanhi ng iyong pakikibaka kapag sinusubukan mong sundin ang iyong diyeta, tiyak na kumakain ng higit pa sa mga mataas na pagkain na ito ay walang kabuluhan," isinulat ni Duff sa isang caption.

Buuin ang iyong mga pagkain sa paligid ng mga malusog na pagkain upang simulan ang iyong mga layunin sa kalusugan ng tag-init.

Karne at isda

Ayon kay Duff, ang mga pagkain na mataas sa protina ay makatutulong sa iyo na mas mahaba pa. Punan ang karne at isda tulad ng manok, pabo, at salmon.

Greek Yogurt o Cottage Keso

Ang Greek yogurt at cottage cheese ay mahusay na mga pagpipilian sa almusal na magpapanatiling ganap sa iyo sa tanghalian. Bihisan ang mga ito ng mga prutas at mani upang magdagdag ng mas maraming fiber sa pagkain.

Oatmeal

Ang isa pang masarap at pagpuno ng malusog na opsyon sa umaga, ang oatmeal ay mababa sa density ng enerhiya, na ipinaliwanag ni Duff ay susi para sa pagpapanatiling buo.

Mga gulay

Ang mga gulay ay mababa din sa density ng enerhiya. Siguruhin na idagdag ang mga ito sa iyong mga pagkain para sa isang malusog na bahagi o isama ang mga ito bilang iyong pangunahing ulam.

Sopas

Ang sopas ay din sa listahan ni Duff ng pinakamahusay na pagkain ng pagpuno. Tangkilikin ang mainit na mangkok na laging nasiyahan ka pagkatapos na matapos mo ito.

Pinakuluang Patatas

Sa wakas, ang pinakuluang patatas ay magkakaroon ng isang mas mahusay na epekto sa kung gaano ang buong pakiramdam ninyo pagkatapos na kainin sila kumpara sa iba pang mga carbohydrates. Inihahambing ni Duff ang pagkain ng pinakuluang patatas upang kumain ng croissant. Habang ang mga patatas ay masiyahan ang iyong gutom para sa isang pinalawig na dami ng oras, ang isang croissant ay pagpuno sa sandali ngunit mabilis na iwanan kang gutom muli.

Idagdag ang mga anim na pagpuno ng pagkain sa iyong listahan ng grocery upang simulan ang iyong mga layunin sa kalusugan ng tag-init at gumugol ng mas kaunting oras na pakiramdam gutom sa buong araw.

Ang post na ito ay orihinal na lumitaw sa MyDomaine.