Quarter-Life Crisis: Bakit Ako Pagdudulas sa 25?
Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroong ilang mga malawakan na mga alamat na ang karamihan sa atin ay lumalaki sa paniniwala: na ang pagtulog sa wet hair ay magbibigay sa iyo ng isang malamig, na ang pag-aahit ay nagpapalaki ng iyong buhok na mas makapal, at ang acne ay nagaganap lamang sa mga tinedyer. Para sa mga taon, ang huling ito ay nadama tulad ng isang ibinigay sa akin, at kapag nakuha ko sa labas ng puberty hindi nasaktan sa pamamagitan ng breakouts, Akala ko ako ay sa malinaw. Sure, ang isang tagihawat o dalawa ay pop up bago ang aking panahon, ngunit sila ay maliit at umalis sa isang bagay ng mga araw, umaalis hindi isang bakas ng pigmentation sa likod.
Kasaysayan ng aking mga isyu sa balat ay eksema at keratosis pilaris, ngunit hindi kailanman acne. At noong panahon na ako ay umabot sa kalagitnaan ng ika-20, nakuha ko ang medyo ginagamit sa iyon.
Ang aking matanda na acne ay parang ganito ang nangyari sa isang gabi. Nakabukas ako ng 24, at bam-na walang babala, isang konstelasyon ng mga breakouts ay naninirahan sa aking mga pisngi at baba. Nang lumitaw ang mga mantsa, binale-wala ko sila. Tinakpan ko ang mga ito sa tagapagtago at ipinapalagay na umalis sila sa ilang araw na gaya ng lagi. Ngunit hindi nila ginawa. Matapos ang halos isang buwan nito, naging imposible silang huwag pansinin. Sinimulan ko ang pakiramdam na hindi ko alam ang aking balat, at hindi ko alam kung paano alagaan ito.
Ang aking "aha" sandali tungkol sa aking balat ay dumating tungkol sa isang buwan matapos ang aking ika-24 na kaarawan, nang magpakita ako para sa isang pangmukha sa estetiko Renée Rouleau, ang aking mukha ay may tuldok na may parehong mga aktibong breakouts at scars. "Ito ba ay isang tipikal na araw para sa iyong balat?" tinanong niya ako. "Gusto kong sabihin hindi," sabi ko sa kanya. "Ngunit tila ito ay kung ano ang aking balat ngayon at kailangan ko ng tulong."
Ang pagkuha ng acne bilang isang may sapat na gulang ay nakakatakot. Nararamdaman mo na ang iyong katawan ay lubos na wala sa iyong kontrol at ang isang breakout ay maaaring dumating sa anumang oras para sa walang dahilan. Ang mga damdaming ito ay wasto, ngunit sa nakaraang taon, natutunan ko na ang adult acne ay hindi ganap na random. Hindi ito nagsisikap na mapahamak ang iyong buhay. At ang pinaka-mahalaga, ito ay hindi bilang hindi pangkaraniwang bilang naisip ko paminsan-minsan.
Upang ibahagi ang katotohanan tungkol sa adult acne, nakipag-ugnayan ako sa Rouleau at Neutrogena acne expert na si Joshua Zeichner, direktor ng cosmetic at clinical research sa Department of Dermatology ng Mount Sinai Hospital. Dito, nagbibigay sila ng malinaw, mapagkakatiwalaang impormasyon tungkol sa mga sanhi at paggamot para sa mga adult na acne (karamihan ay nakatulong sa akin na i-clear ang sarili ko!).
Sigurado ka sa iyong 20s at biglang struggling sa breakouts? Panatilihin ang pag-scroll upang malaman kung bakit (at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito).
Bakit nangyayari ang adult na acne?
Una muna ang mga bagay: Ano ang mga dahilan ng isang taong hindi kailanman nagkaroon ng acne bilang isang tinedyer ay maaaring biglang magsimulang magwasak sa kanyang kalagitnaan ng 20? Ayon sa Rouleau at Zeichner, ang mga pinakakaraniwang dahilan ay ang stress, hormones, at pagkain.
Sa palagay ko karamihan sa amin ay maaaring sumang-ayon na ang panahon ng krisis ng quarter-life ay maaaring maging partikular na mataas na presyon at pagkabalisa-pampalaglag. Ito ay nagpapakita sa amin sa aming balat. "Maraming mga kababaihan sa kanilang 20s ang abala sa pag-aaral, pagtatrabaho at pakikisalamuha, at ang pagkuha ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi ay hindi laging nangyayari," sabi ni Rouleau. Ang stress at kakulangan ng pagtulog ay magbuod ng sobrang produksyon ng hormone cortisol, na naghihikayat sa aming mga sebaceous glands na lumikha ng mas maraming langis. "Ito ang dahilan kung bakit sa mga nakababahalang panahon, ang mga taong nakakaranas ng pagtaas sa acne ay nakakakuha ng mas namamaga, puno ng pusa na puno ng papules kaysa sa mga simpleng whiteheads o blackheads," sabi ni Rouleau.
Ang aming 20s ay maaari ding maging isang nakakalito oras hormonally. "Maraming kababaihan ang maaaring magbago o tumigil sa pagkontrol ng kapanganakan sa edad na ito, "sabi ni Zeichner na maaaring itapon ang hormonal balance ng isang tao, na humahantong sa breakouts. Bukod pa rito, ang hormonal swings na nanggagaling sa aming mga panahon ay hindi nagtatapos pagkatapos ng adolescence." Mga pagbabagu-bago sa mga antas ng hormone bago at sa panahon ng isang kabataang babae ang panahon ay maaaring pasiglahin ang mga glandula ng sebaceous upang makagawa ng labis na langis, na nagreresulta sa buwanang breakouts, "paliwanag ni Rouleau.
Paano mo ma-diagnose ito?
Upang ilagay ang eksaktong dahilan sa likod ng iyong kaso ng adult acne, ang iyong unang instinct ay maaaring tumakas sa opisina ng derm. Ngunit ang pinakamahusay na tip para sa Rouleau pagdating sa isang tumpak na pagsusuri ay ang mga sumusunod: Subaybayan ang iyong pang-araw-araw na buhay na may kalendaryo o tagaplano para sa tatlo buwan.
"Ito ay kaya nga mahirap malaman ang dahilan ng breakouts, "sabi ni Rouleau." Kaya ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan kung paano ang iyong buhay at mga gawi ay maaaring makaapekto sa iyong balat ay i-record ang iyong araw-araw na buhay sa isang kalendaryo. "Ang layunin dito ay upang makahanap ng isang pattern na nakapalibot sa iyong Mga breakout. Kaya sa iyong mga tala, gusto mo subaybayan ang iyong diyeta, panregla cycle, panahon, paglalakbay, pagtulog, at iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay na sa tingin mo ay maaaring magkaroon ng epekto.
Kapag alam mo ang sanhi ng iyong adult acne, magiging mas madali itong gamutin.
Paano mo maayos ito?
1. Mga pagbabago sa pagkain
Ang pagbabago ng iyong diyeta, pamamahala ng stress, at pagsasaayos ng iyong routine skincare ay maaaring makatulong sa lahat ng paggamot sa adult acne. Diet-wise, nagmumungkahi ang Rouleau na pumipigil sa mga naprosesong pagkain na pinatamis, na nagdudulot ng mga prolonged increase sa insulin na maaaring mag-ambag sa hormonal acne. Kung ang cystic acne ay ang iyong isyu, maaaring makatulong ang pag-iwas sa pagawaan ng gatas.
"Dahil ang karamihan sa mga pagawaan ng gatas ay binibigyan ng mga hormong paglago, ang pagkonsumo ng gatas, keso, at yogurt ay nagiging mga salik na nakakaimpluwensya sa mga endogenous hormone at gayahin ang mga hormone na nagpapalit ng produksyon ng langis sa balat upang pasamain ang proseso ng acne," paliwanag ni Rouleau. Nagpapahiwatig siya ng paggawa ng isang eksperimento sa pamamagitan ng pagputol ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa dalawang linggo upang makita kung ito talaga ang sanhi ng iyong mga cystic breakouts.
Samantala, ipakilala ang ilang mga skin-loving dairy-free fats sa iyong diyeta, tulad ng langis ng MCT sa ibaba.
2. Paggamit ng bitamina
Ang isa pang madaling pagsasaayos na tumutukoy sa pagkain, hormones, at Ang stress ay ang pagkuha ng isang bitamina B6 bitamina araw-araw sa linggo bago ang iyong panahon. "Ang suplementong ito ay maaaring makatulong sa kadalian ng mga sintomas ng PMS sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolic function at metabolismo ng hormon," sabi ni Rouleau. "Sa karagdagan, ang bitamina B6 ay makakatulong sa paggawa ng neurotransmitters ng katawan tulad ng serotonin, na tumutulong sa kakayahan ng katawan na makayanan ang stress."
3. Kontrol ng kapanganakan
Kung B6 ay hindi sapat upang makatulong sa iyong mga hormones, maaari mong isaalang-alang ang paglipat ng iyong routine control routine, kung nangangahulugan iyon na ang pagpapalit ng uri na kasalukuyan mong nagsisimula o nagsisimula sa ito sa unang pagkakataon. "Kumunsulta sa iyong doktor upang mag-eksperimento sa iba't ibang uri ng tabletas ng birth control," inirerekomenda ng Rouleau. "Marami sa aking mga kliyente ang natagpuan na ang paggawa ng pagbabago ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensiya sa pagbawas ng acne at paminsan-minsang hormonal na breakouts."
4. Mga tipikal na produkto
Mahalaga rin ang paggamot sa acne mula sa labas. Iyan ay kung saan ang mga produkto ng topical skincare ay pumasok. "Hindi mo alam kung saan sasabihin ang susunod mong tagihawat, kaya mahalaga na gamutin ang buong mukha," payo ni Zeichner.
Ang mga sangkap ng acne-fighting ay kinabibilangan ng salicylic acid at benzoyl peroxide. "Gumamit ng selisin na cleanser acid upang alisin ang labis na langis at patay na mga cell mula sa ibabaw ng iyong balat upang mapanatili ang mga pores malinaw," sabi ni Zeichner. Siguraduhing pumili ng opsyonal na sulfate tulad ng Renée Rouleau cleanser sa ibaba, upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at pangangati. Gumagana ang Benzoyl peroxide upang maalis ang mga bakterya na nagdudulot ng acne. Kung ang sangkap na ito ay masyadong nakakainis na gamitin sa iyong buong mukha, "pagkatapos ay magreserba ito upang makita," sabi ni Zeichner. Subukan ang Clinique's Acne Solutions Emergency Gel-Lotion ($ 18).
Ngunit huwag gawin ang mga pagkakamali ng labis na pasanin ang iyong balat sa acne fighters. "Lalo na sa 20s, napakahalaga na gamitin lamang ang mga produkto para sa uri ng iyong balat," sabi ni Rouleau. (Dalhin ang kapaki-pakinabang na pagsubok upang malaman kung ano iyon para sa iyo.)
5. Banayad na therapy
Kung sinusubukan mo ang pinakabagong at pinakadakilang teknolohiya sa skincare, inirerekomenda ni Zeichner ang isang paggamot sa light therapy sa bahay para sa iyong acne.
"Ang isang maskara ng masusing therapy ay kapaki-pakinabang dahil ito ay tinatrato ang buong mukha at di-nanggagalit," sabi ni Zeichner. Ang mukha ay sakop sa libu-libong mga tubo, na kumonekta sa mga glandula ng langis sa ibabaw ng balat. Ang pulang ilaw sa bagong maskeng ito mula sa Neutrogena ay nangangako na i-calms ang inflamed skin habang ang asul na ilaw ay nagnanais na pumatay ng mga bakterya na nagdudulot ng acne. "Pagsamahin ang ilaw sa iyong tradisyonal na paggamot sa acne para sa isang mas malakas na diskarte," sabi ni Zeichner.
