Matugunan ang mga Adaptogens, ang Makapangyarihang mga Herb na Nagbago sa Aking Katawan

Salamat sa isang malusog na kinahuhumalingan sa lahat ng mga bagay na alternatibong kabutihan, palagi akong nagkaroon ng pagdaan sa pagka-akit sa mga remedyong batay sa erbal at planta. Ngunit hindi hanggang tatlong taon na ang nakakaraan na unang nakaranas ko ang kapangyarihan ng sinaunang pamamaraan ng pagpapagaling na ito: Pagkatapos na humingi ng tulong sa isang maliit na iba't ibang mga doktor sa Western para sa isang problema sa reproduktibong kalusugan, lahat ay walang kapaki-pakinabang, bumaling ako sa isang lokal Acupuncture practitioner, na inireseta ako sa ilang mga mahiwaga herbs Intsik. Sa loob ng isang buwan, naitama ko ang aking problema.

Naadik ako.

Mabilis na pag-forward ng dalawang taon: Naglipat ako kamakailan sa Los Angeles, at ang pagkapagod ng paglipat ng buhay ko sa buong bansa-kaisa sa pagsabog ng taunang bakasyon sa opisina-ay kaunti pa kaysa sa kaya kong madala. Habang nagsisikap na magtuon ng pansin sa isang partikular na huli na sa trabaho, nakarating ako para sa isang garapon ng Mucuna Pruriens ng Sun Potion ($ 37) na nakaupo, wala nang bukas, sa aking mesa. Naalis sa pamamagitan ng palayaw nito na "Dopamine Bean," naisip ko na hindi masasaktan ito upang subukan-kung wala pa, ito ay isang dahilan upang kumuha ng isang breather at gumawa ng isang tasa ng tsaa.

Nagdagdag ako ng isang pakurot ng brown powder sa aking saro. Pagkalipas ng 20 minuto, naramdaman ko ang isang di-makilala na pakiramdam ng madaliang hugas sa aking katawan, at ang aking utak ay na-click sa lansungan. Nagulat ako na nagtatrabaho sa oras ng rekord, at ang pagkagumon ng Team Byrdie kay Mucuna Pruriens ay isinilang-at ang aking pagsalig sa isang espesyal na lahi ng mga damo ay pinatibay.

Si Mucuna Pruriens ay kilala bilang isangadaptogen: isang damo na tumutulong sa katawan na umangkop sa stress. Ipinakita din ang mga ito upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, dagdagan ang focus, at tulungan ang pagkapagod.Sa sandaling nakalaan para sa mga hard-core herbalists at sa mga may matibay na kaalaman sa Ayurveda at Tradisyunal na Intsik Medicine, ang adaptogens ay nagsisimula na matumbok ang mainstream habang ang wellness scene ay patuloy na lobo sa aming bahagi ng mundo-lalo na habang lumalaki ang pananaliksik upang suportahan ang kanilang pagiging epektibo.Ang mga sa amin sa Los Angeles ay maaaring kredito ang Moon Juice, ang juice bar na naaprubahan ng Gwyneth Paltrow na kilala sa mga erbal na "mga dust," para sa pagpasok ng mga sikat na adaptogens tulad ng reishi mushroom at ginseng sa aming pang-araw-araw na leksikon.

At higit pa at mas nakalaang mga puwang at mga tatak ang nagtatrabaho upang dalhin ang malakas na gamot na ito sa mga masa mula sa baybayin hanggang baybayin.

Isaalang-alang ang Lifehouse Tonics, isang buzzy "anti-juice" bar na nagbukas ng pinto nito sa Hollywood noong nakaraang taon. Ang kapangyarihan ng adaptogens ay sentro sa mga tagapagtatag na Jack Latner at Fraser Thompson M.O.; gusto nilang lumikha ng puwang na nagdadalubhasa sa tonics, elixirs, at mga meryenda na walang kasalanan na puno ng gamot sa halaman. Sa kanilang malawak na kaalaman sa paksa at hindi tipiko (at dapat itong sabihin, masarap) mga formula, epektibong i-flip ang aming pagod na kahulugan ng "superfood" na nakabaligtad. Tunay nga, ang pag-aaral ay ang diin dito-ang pares ay madalas na nagho-host ng mga workshop na nagbibigay pansin sa espiritu at pinagmulan ng mga tukoy na damo at sangkap.

Ngunit hindi mo rin kailangan ang LA zip code upang mag-ani ng mga benepisyo ng adaptogens-isang account sa Amazon at isang maliit na kurso sa pag-crash ang dapat gawin ang bilis ng kamay. Para sa huli, patuloy na magbasa: Sa ibaba, tinutugunan namin ang lahat ng iyong nasusunog na mga tanong tungkol sa kung paano gumagana ang mga adaptogens at kung paano mo maaaring isama ang mga ito sa iyong karaniwang gawain.

Ano ang mga adaptogens?

Ang mga Adaptogens ay isang klase ng mga damo na pinangalanan para sa kanilang kakayahang tulungan ang katawan na umangkop sa pagkapagod sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga antas ng cortisol. Ang Cortisol ay "hormone" ng hormone ng ating katawan-ito ay mahalagang inilalagay tayo sa mode ng kaligtasan kapag nakatagpo tayo ng sitwasyon na "labanan o paglipad". Ngunit sa paggawa nito, ito ay bumababa o pinipigilan ang mga pag-andar na itinuturing na hindi kinakailangan para sa pagkakaroon ng pananakot: mga bagay na tulad ng sistema ng pagtunaw, at ang iyong kakayahang umayos ng iyong kalooban. (Sa ilang mga sitwasyon, ito ay mabuti sa pakiramdam panicked-gusto mo ang iyong adrenaline sa sipa kapag ito ay isang tanong ng kaligtasan ng buhay.)

Ngunit kapag palagay namin ang patuloy na pagkabalisa ng trabaho o mga bagay na nangyayari sa bahay, ang aming mga antas ng cortisol ay mas mataas kaysa sa nararapat, at ito ay maaaring makapinsala sa katawan at isip. Ito ang dahilan kung bakit ang matagal na stress ay nauugnay sa acne, nakuha sa timbang, mahinang pagtulog, mood swings, at kahit na mga problema sa panregla-na ang lahat ay resulta ng masyadong mataas na cortisol, na kung saan ay technically isang hormonal imbalance.

Habang may maraming mga paraan upang panatilihin ang cortisol sa check-anumang bagay mula sa ehersisyo sa pagmumuni-muni (pinaka-mahalaga) pagtugon sa ugat ng iyong stress-adaptogens magbigay ng isang mabilis na paraan upang mas mababa ang iyong mga antas. Sa turn, malamang na makaranas ka ng isang pagtaas sa mood at enerhiya matapos ang pagkuha ng dosis, kasama ang isang "lahat ng mabuti" na paglilipat sa saloobin.

Gagawin ba nila talaga?

Nakukuha namin ito kung mas gusto mo ang malamig, mahirap na mga katotohanan sa di-matibay na katibayan. Ang mabuting balita ay maaari naming mag-alok ng parehong-may talagang isang mahusay na pananaliksik upang i-back up adaptogens na, at ilang mga siyentipiko ay nadoble sa pagsubaybay sa kanilang buong potensyal at eksakto kung paano gumagana ang mga ito. Sa isang 2009 na pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na "batay sa kanilang pagiging epektibo sa mga klinikal na pag-aaral, ang mga adaptogens ay maaaring tinukoy bilang isang pharmacological na pangkat ng mga paghahanda sa erbal na nagpapataas ng pagpapaubaya sa kaisipan ng kaisipan at nagpapabuti ng pansin at tibay ng pag-iisip." Ang isa pang pagsubok na partikular na sinusubaybayan ang mga epekto ng herbal na Rhodiola ay natagpuan na ito ay makabuluhang nabawasan ang tugon ng cortisol, pinalakas ang enerhiya at kondisyon, at nadagdagan ang pokus para sa mga pasyente na nagdurusa na may malalang pagkapagod.

Ang ikatlo, na inilathala noong 2003, ay natagpuan na ang iba't ibang mga strain ng ginseng ay maaaring makatulong sa iba't ibang mga uri ng stress disorder.

Bakit hindi ko narinig ang tungkol sa adaptogens bago?

Tiyak na wala silang bago. "Ang mga Adaptogens ay ginamit sa mga tradisyunal na holistic na mga pamamaraan sa loob ng maraming siglo," tandaan na si Latner at Thompson, na parehong binanggit ang aming kamakailang paglilipat ng kultura sa lahat ng bagay na kagalingan bilang dahilan kung bakit nagsisimula pa lamang silang maabot ang mainstream. Sa katunayan, marami sa mga herbs ay may mga ugat sa Tradisyunal na Tsino Medicine (TCM) at Ayurveda, ang sinaunang module ng healing ng India. Maraming mga Western practitioner ang nagsisimula upang maisama ang mga gawi sa silangan, kaya maliwanag na ang herbalismo ay lumalaki sa katanyagan-lalo na dahil ito ay isa sa mga medyo ilang alternatibong paraan ng pagpapagaling na nakakuha ng malaking interes mula sa komunidad ng pananaliksik.

Paano ko magagamit ang adaptogens sa aking diyeta?

Ang mga adaptogenic supplements ay karaniwang magagamit sa kapsula o pulbos form. Bilang mga tabletas, kukunin mo ang mga ito tulad ng gagawin mo sa anumang bitamina (ayon sa mga tagubilin sa bote, siyempre). Kung ininom mo ito bilang isang pulbos, ang karaniwang dosing ay nagdaragdag ng isang pakurot sa kutsarita sa isang likidong inumin. (Gusto naming magdagdag ng isang pakurot ng isa o dalawang adaptogens sa aming morning smoothie, o sa isang afternoon tasa ng tsaa para sa isang mabilis na pick-me-up.) Tulad ng nakasanayan, kumunsulta sa iyong manggagamot kung nerbiyos ka kung paano makakaapekto ang mga adaptogens iyong katawan o makipag-ugnay sa iba pang mga gamot.

Ano ang ilang halimbawa ng adaptogenic herbs?

Panatilihin ang pag-scroll upang mamili ng ilan sa aming mga paboritong adaptogens at makakuha ng higit pang impormasyon sa mga partikular na benepisyo ng bawat isa.

Ginseng

Auragin Ginseng $ 36

"Ito ay ipinapakita upang lubos na mapabuti ang mga antas ng enerhiya at tibay," sabi ni Latner at Thompson. "Mayroon din itong reputasyon sa pagitan ng mga herbalista bilang isang utak at nervous system tonic." Gamitin ito para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit kapag nararamdaman mo na ang kilos ng lalamunan ng lalamunan.

Ashwagandha

Buwan Juice Ashwagandha $ 17

"Ang Ashwagandha ay ginagamit din para sa mga katangian ng enerhiya na pagpapahusay nito," dagdag ni Latner at Thompson. "Ito ay isa sa mga pinaka-prized adaptogens sa Ayurveda at ay ginagamit nang malawakan bilang isang libido-boosting damo."

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24

Ang Reishi ay isa lamang sa ilang mga nakapagpapagaling na kabute sa Mushroommunity ng Lifehouse's, ngunit isa rin ito sa pinakasikat na adaptogens sa paligid. "Tradisyonally ito ay ginagamit upang mag-ayos at suportahan ang immune function, pati na rin ang stress stresses at hormones," tandaan Latner at Thompson. Ang ilang mga mananaliksik ng kanser ay naniniwala pa rin na maaaring makatulong ito sa paggamot.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 31

Habang ang mga siyentipiko ay humingi ng higit pang mga substantiated pag-aaral sa paksa, ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang Rhodiola ay maaaring makatulong sa kiwal talamak nakakapagod na.

Siya Shou Wu

Sun Potion He Shou Wu $ 55

Ang paborito ni Amanda Chantal Bacon at ang mga tagapagtaguyod ng CAP Beauty na si Cindy DiPrima at Kerrilynn Pamer, ang makapangyarihang damong ito ay makikita bilang isang elixir ng kabataan: Nagkamit din ito ng pangalan nito, na tinutukoy sa "itim na buhok" mula sa sinaunang kuwento ng isang mas matanda tao na natupok ang damo at pagkatapos ay nakita ang kanyang buhok na kulay-abo na bumalik sa itim. Naniniwala sa Tradisyunal na Intsik na Medisina upang mag-detoxify at mapasigla ang dugo, ang paunang pananaliksik ay nagpapakita na ito ay nakapagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at maaaring mas mababang kolesterol.