Psychologist Timbangin sa sa "Therapy App" Trend
Talaan ng mga Nilalaman:
Ito ay isang pangkaraniwang ika-21 siglo na kumbento: Mayroon kang emosyonal at mental na bagay na kailangan mong mag-ehersisyo sa therapy, ngunit wala kang oras o pera upang gawin ito. Narinig mo ang tungkol sa mga online therapy apps at mga site na kumokonekta sa mga eksperto sa kalusugan ng isip sa iyong kaginhawahan, at sa teorya, ito tunog tulad ng perpektong pag-aayos. (Ang isang podcast na aking pakikinig ay naka-sponsor na sa pamamagitan ng isang chicly marketed therapy app, at sa bawat oras na i-play nila ang ad para sa mga ito, ito tunog kaya sumasamo.)
Ngunit maaari ba ang therapy sa palad ng iyong kamay ay kasing ganda ng tunog na ito? Upang malaman, nagtanong kami ng grupo ng mga pinagkakatiwalaang, pagsasanay sa therapist mula sa iba't ibang mga pinagmulan upang ibahagi ang kanilang mga iniisip. Hindi kapani-paniwala, walang simpleng sagot sa aming tanong-kadalasan dahil hindi sapat ang haba ng online na paggamot upang magbigay ng isa. "Inisyal na pananaliksik ay sumusuporta sa pagiging epektibo ng teletherapy kapag gumagamit ng cognitive behavioral therapy at iba pang mga modaliti therapy sa direktiba," sabi ni Crystal I. Lee, PsyD, isang lisensiyadong psychologist at may-ari ng L.A. Concierge Psychologist.
Gayunpaman, hindi lahat ng mga therapist ay sigurado.
Panatilihin ang pag-scroll upang matuklasan ang mga kalamangan at kahinaan ng online na therapy (at upang magpasiya kung o hindi ito ay tama para sa iyo).
Ang Mga Pros:
Maraming mga therapist at tagapayo ang sumang-ayon na ang online na therapy ay "sa huli ay isang magandang bagay." Ayon sa lisensiyadong clinical social worker na Sepideh Saremi, ang trend "ay isang tugon sa paraan ng mga tao na aktwal na nakatira sa kanilang buhay, nakakatugon sa mga pasyente kung saan sila, at ginagawang mas madaling makuha ang therapy para sa mga tao na maaaring hindi makilahok sa proseso." Ang pagiging maka-access ng therapy halos gumagawa ng pagpapayo sa pangkaisipang kalusugan na magagamit sa kung hindi man imposible pangyayari, tulad ng paglipat sa isang bansa kung saan hindi ka nagsasalita ng wika.
Tulad ng sabi ni Saremi, ang online na therapy ay makikinabang sa "sinuman na may hadlang sa pagpunta sa isang tanggapan upang makita ang isang therapist, may mga limitasyon sa pananalapi … o nakatira sa isang lugar kung saan walang maraming therapist ang makukuha."
Sinasabi ng ilang mga psychologist na sa pamamagitan ng pakikisalamuha sa iyong therapist sa pamamagitan ng telepono o video conference, wala ka ring mawalan ng anumang mga benepisyo. "Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang online na therapy ay kasing epektibo ng brick and mortar therapy, "sabi ni Jennifer Gentile, PsyD, isang psychologist na tinatrato ang mga pasyente sa pamamagitan ng telehealth app, LiveHealth Online. Tulad ng sabi ng Gentile, ang mga dagdag na kaginhawahan ay maaaring aktwal na panatilihin ang mga tao sa paggagamot." Sa kakulangan ng magagamit na mga appointment sa therapist, ang abala ng pagpunta sa isang ang pagtatakda ng brick-and-mortar, pagkuha ng oras sa trabaho, at ang agarang kakayahang magamit ng mga de-kalidad na therapist, ito ay gumagawa ng lahat ng kahulugan sa mundo na ang isang tao ay nais na makita ang isang therapist na kanilang pinili mula sa lokasyon ng kanilang pagpili at sa oras sa kanilang pagpili, "sabi niya.
Ang Kahinaan:
Hindi lahat ng mga therapist ay nakasakay sa pagpapalit ng in-person therapy sa isang app, gayunpaman. "Kung ang isang kliyente ay nagsisikap na gumamit ng isang app upang matugunan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan sa kalusugan ng isip, malamang na hindi ito magiging kapaki-pakinabang, [lalo na] kung ang kliyente ay may malubhang isyu," sabi ni Lee. "Ang paggamit ng isang app upang tulungan silang magsanay ng pagkamapagturo … ay lubos na naiiba kaysa sa isang taong may depresyon o pagkabalisa."
Sumasang-ayon si Saremi na ang pag-text, pag-phoning, at Skyping ang iyong therapist ay "hindi kinakailangan para sa mga taong may malubhang sakit sa isip o ay itinuturing na mataas na panganib (tulad ng mga pasyente na may kasaysayan ng mga pagtatangkang magpakamatay o iba pang malubhang kawalan ng katatagan)."
Pagkatapos, siyempre, may mga ilang psychologist na hindi sumusuporta sa virtual therapy sa lahat. "Ang personal na pakikipag-ugnayan ay mahalaga para sa akin na magkaroon ng isang matagumpay na nakatagpo, "sabi ng clinical psychologist na si Bart Rossi, PhD." Ang psychotherapy ay pabago-bago. Ang personal na pakikipag-ugnayan ay nangangailangan ng direktang komunikasyon. "Direktang kahulugan nang harapan, hindi nakaharap sa screen.
Ang Bottom Line:
Sinabi ng sikologo na si Mark Derian na ganito: "Ang mga therapy app ay tulad ng Rosetta Stone-Nalamang hindi na kapaki-pakinabang sa sarili nito ngunit kapag ginamit kasabay ng pag-aaral ng mga flash card at pagsasanay sa katutubong mga nagsasalita, ito ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na suplemento. "Ayon kay Derian, kung ikaw ay nasa tradisyonal na therapy sa nakaraan (o kasalukuyang sa therapy) at magkaroon ng isang mahusay na hawakan sa iyong mga isyu, pagkatapos therapy apps ay maaaring "ginamit bilang isang check-in." Bukod dito, kung mayroon kang isang mas malubhang kondisyon ngunit intimidated sa pamamagitan ng in-tao therapy, ang isang app "ay maaaring maging isang sipa sa puwit … upang simulan ang pag-iisip sa ibang paraan."
Tulad ng kung aling mga tukoy na site at apps na gagamitin, kusang ipinapahiwatig ni Saremi na hinahanap mo ang mga nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa iyong therapist sa pamamagitan ng video chat sa real time. "Naniniwala ako na mas epektibo ito at tumutulong sa therapist na makilala ka ng mas mahusay kung makita nila ang iyong mukha upang masuri kung ano talaga ang nangyayari," sabi niya. At saka, Ang mga sikologo ay sumasang-ayon na ang mga apps ng therapy ay kasing ganda ng mga therapist sa kanila. "Ang alinmang app na pinili ng mga tao, dapat nilang gamutin ang taong iyon tulad ng isang taong nakikipagkita sa kanila.
Ang ibig sabihin nito ay pagtingin sa kanilang mga kredensyal, pagtatanong sa kanila tungkol sa kanilang karanasan, at iba pa, "sabi ni Saremi. Mahalaga rin na tiyakin na ang app ay sumusunod sa HIPAA, na garantiya na ang mga sesyon ay 100% kumpidensyal." tungkol sa uri ng karanasan na gusto nila mula sa therapy, at kung anong uri ng app ang susuportahan nito, "sabi ni Saremi." Ang mabuting paggamot ay higit pa sa payo o patnubay-isang relasyon sa pagpapagaling.Para sa na, naniniwala ako na kailangan ng karamihan sa mga tao na madama ang pagkakaroon ng kanilang therapist na higit sa mga salita lamang sa isang screen."
Ang mga partikular na site ng therapy at mga app na inirerekomenda ng aming mga eksperto ay DoctoronDemand.com, na nagpapahintulot lamang sa mga lisensyadong psychologist na magbigay ng therapy; LiveHealth Online; at Talkspace.
