10 Mga bagay na maaari mong gawin Kung ang mga Piyesta Opisyal ay Mahirap sa iyong Digestive System
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magplano at Manatili sa Ito
- Subukan ang isang Digestive Enzyme
- Kumain ng Higit pang Brussels Sprouts
- Kumuha ng Creative Sa iyong Hydration
- Simulan ang Pagkuha ng Probiotics
- Tanggalin ang Pagwawalang-bahala
Ito ang panahon ng kapaskuhan, na nangangahulugang malamang na napapalibutan ka ng mga pinong carbs, alkohol, at mahusay na ibig sabihin ng mga miyembro ng pamilya na nagtatanong sa iyo tungkol sa iyong buhay ng pag-ibig at wala kang puso na sabihin sa kanila na ang dating sa 2018 ay isang bangungot at ikaw ay hindi kailanman makakahanap ng isang tao dahil hindi ito masyadong # festive. (Ok lang ako? Okay.) Malubhang bagaman, ang pagsabog ng bakasyon ay totoo, at salamat sa pag-ubos ng mas maraming carbs, asukal, at alkohol kaysa normal-na marami sa atin ay hindi nagawa sa panahon ng bakasyon.
Post-festivities, maaari mong pakiramdam tulad ng kailangan mo ng isang pag-reset ng holiday. Tinanong ko ang mga dalubhasa upang ibahagi ang kanilang mga pinakamahusay na tip para sa pagbabalik sa track pagkatapos ng kapaskuhan. Sapagkat habang walang mali sa pagpapalaki ng kaunti, ang pag-alaala kung gaano kahusay ang lasa ng tunay na cookies ay maaaring maging mahirap upang bumalik sa iyong normal na malusog na paraan. Tingnan ang kanilang mga tip sa ibaba.
Magplano at Manatili sa Ito
Okay, kaya ang isang ito ay isang maliit na preemptive, ngunit kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. "Huwag maghintay para sa Bagong Taon, Enero 1 ay tulad ng anumang iba pang mga araw, kaya ang aking pinakamahusay na payo ay upang magsimula ngayon. Nakuha mo na ito! "Sabi ni Mary Miller, fitness trainer at instructor sa The Studio (MDR). Inirerekomenda niya ang pagpaplano ng iyong ehersisyo nang maaga at gumawa ng malay-tao na pagsisikap na manatili sa kanila. marami Ng tubig. Tulad ng sineseryoso. Maraming tubig.
"Sa The Studio (MDR), ang isang paboritong paglipat ng minahan ay ang French twist, isang full-body exercise na nagta-target sa mga oblique.May isang pag-twisting na paggalaw sa buong ehersisyo na detoxing ang mga organo pati na rin ang built-in na pag-abot habang pinalaya mo, "Dagdag niya.
Subukan ang isang Digestive Enzyme
Palitan ang mga cookies (alam ko, kahila-hilakbot) na may mga carbs ng buong pagkain tulad ng mga matamis na patatas at kampanilya peppers, sabi ni Kahn, idinagdag na ang mga carbs na ito ay puno ng mga nutrients na kailangan ng iyong atay upang i-detoxify. Dagdag pa, "ang mga carbs ng buong pagkain ay unti-unti na tinutuluyan upang mapanatili ang asukal sa dugo na matatag upang mabawasan ang mga cravings para sa mas maraming carbs," paliwanag niya.
Kumain ng Higit pang Brussels Sprouts
Inirerekomenda ni Kahn na kumain ng mas maraming mga veggies sa brassica pamilya-tulad ng Brussels sprouts, repolyo, at kale. Sinasabi niya na ang mga ito ay naglalaman ng mga sustansya na makatutulong sa pagsuporta sa iyong atay at makatulong na alisin ang mga toxin.
Kumuha ng Creative Sa iyong Hydration
Ang pagiging hydrated ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong katawan detox mula sa dalawang solid na buwan ng naproseso carbs at masaganang alak. Ngunit hindi mo kailangang mag-chug tubig para makuha ang mga benepisyo. "Siyempre, sinusuportahan ng tubig ang panunaw at pag-aalis, ngunit maaaring ito ay sa anyo ng mga makatas na prutas at gulay, soup, broth, at decaffeinated herbal teas," sabi ni Kahn.
Simulan ang Pagkuha ng Probiotics
Kung hindi ka pa lumulutang sa probiotic bandwagon pa, walang mas mahusay na oras tulad ng sa kasalukuyan. "Ang isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagbubuhos ay ang kumuha ng isang pang-araw-araw na probiotic, ang isang malusog na gat ay mapabuti ang panunaw at samakatuwid ay nagiging sanhi ng mas mababa na bloating," sabi ni Danielle Keith, holistic health coach. Tinutulungan ng mga probiotics ang iyong tupukin sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga mahusay na bakterya.
Tanggalin ang Pagwawalang-bahala
"Kung ikaw ay stressed, ang enerhiya ng iyong katawan ay hindi gumagalaw, at ang isa sa mga sintomas ay namumulon," sabi ng doktor na acupuncture na si Elizabeth Trattner. "Ang ilan sa mga pinakamahusay na remedyo para sa bloating, ayon sa mga prinsipyo ng TCM, ay luya tsaa, peppermint tea, at radishes kung mayroon kang stasis." Ang mga pagkain na nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ay mga pagkain na madulas, mga hydrogenated na langis, pulang karne, pagawaan ng gatas, naprosesong harina, at mga cookies at chips na nakabalot.
Susunod, kung paano mag-bloat gamit ang mga mahahalagang langis.
Pagbukas ng Larawan: Nik MaxMillan para sa Unsplash
