Ang J.Lo's Trainer Nagbabahagi sa Kanyang # 1 Bum-Sculpting Move

Ang ilan ay maaaring tumawag ito ng katakut-takot upang maging sobra-sobra sa bahagi ng katawan ng isang tanyag na tao, ngunit mas gusto naming tawagan ito a purihin. Kunin, halimbawa, kulungan ni Jennifer Lopez. Lamang ilagay, ito ay isang bagay ng kagandahan. Sa panahon ng Shakespearean, ang Bard ay may mga nakasulat na mga sonnets tungkol sa kapangyarihan, na nagpapahayag ng grabidad, na naghahambing sa kagandahan nito sa araw ng tag-araw o kahit sa araw mismo. Sa katunayan, ang buong pagkatao ni J.Lo ay ang ehemplo ng mga #goals: Siya ay malusog, angkop, at tono, at siya ay lubos na nagmamay-ari nito. Sa isang araw, sa aming mga pangarap, makikipagtulungan kami sa tagapalabas at ituro sa amin ang kanyang lihim sa walang-hanggang kabataan-at maaaring maging isang paglipat ng sayaw o dalawa.

Kahit na ang araw na iyon ay hindi pa maisasakatuparan (ang isa ay umaasa), nakuha namin ang susunod na pinakamagandang bagay sa isang aktwal na pag-eehersisyo na may J.Lo: mga tip mula sa kanyang tagapagsanay, partikular na mga tip na may kaugnayan sa tip. David Kirsch gumagana sa mga gusto ni Jennifer Lopez, Heidi Klum, at Kate Upton at kamakailan nakipagsosyo sa Levi's sa kanyang bagong Wedgie Fit Jeans ($ 88), na mukhang isang bangungot ngunit talagang nangangako na ipakita ang iyong pinakamahusay asno ets. Ito ay humahantong sa amin sa aming napaka, napakahalaga at ganap na hindi katakut-takot na tanong para sa Kirsch, na tinatawag na "master ng asno": Paano tayo, maaari ring makakuha ng puwit tulad ng J.Lo?

Panatilihin ang pag-scroll upang makita ang kanyang paboritong bum-sculpting move!

Gusto mo ng isang sculpted sa likod? Pumasok sa Sumo Lunge, Ang numero ng isang pag-eehersisyo ng Kirsch ay lumilipat para sa isang nakamamatay na J.Lo-status. Narito ang isang breakdown, diretso mula sa Kirsch kanyang sarili:

• Magsimula sa iyong mga binti ng bahagyang mas malawak kaysa sa lapad na lapad.
• Itaas ang iyong kanang binti mula sa tuhod at ilipat ito sa isang pabilog na roundhouse.
• Mag-land out sa gilid, mas malawak kaysa sa sinimulan mo, at kaagad na maglublob, maghahatid ng isang tunay na sumo mambubuno.
• Habang lumalabas ka sa paikut-ikot, iangat ang iyong kanang paa at kick out, na humahantong sa iyong sakong.
• Gawin ang 15 hanggang 20 reps nang walang tigil, para sa dalawa hanggang tatlong hanay.

"Ito ay ang perpektong butt-humuhubog, pagbabawas ng hip, mas mababang pag-usbong ng half-sculpting," sabi ni Kirsch. "Pinupuntirya nito ang panlabas na hita at talagang pinalaki ang puwit, na mukhang dalawang lugar ng problema para sa maraming babae." Ipinapangako niya na sa pamamagitan ng paggawa ng sumo lunge nang tatlong beses sa isang linggo, magsisimula kang makakita ng mga resulta sa kasing dami ng dalawa hanggang tatlong linggo. Paano iyon para sa pagganyak? Narito ang isang video, kung kailangan mo ng visual:

Kung pinagkadalubhasaan mo ang sumo lunge at nais na kumuha ng mga bagay kahit na higit pa, sabi ni Kirsch maaari mong subukan ang plié toe squat at platypus walk. "Pareho silang nagtataas ng puwit, kaya gustung-gusto kong gawin ang mga ito pagkatapos ng isa't isa upang madama mo agad ang paso," sabi niya. Ang aming mga butt at katawan ay handa na.

Upang mas mahusay na ipakita ang iyong toned na nadambong, inirerekumenda namin ang pagputol sa ilang Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Bum Cream ($45).

Gusto ng higit pang mga tip sa pag-eehersisyo? Sinabi sa amin ng tagapagsanay ni Shakira sa kanya lahat toned-tuyong lihim.