4 Body Stretches na Ibinibigay ang Iyong Balat ng Healthy Glow

Hamstring Stretch for Radiance

"Sa pamamagitan ng paglalabas ng iyong mga hamstring, inilabas mo ang fascia sa likod ng katawan at anit, na may magandang epekto sa mukha. Ang gulugod ay naka-link sa mga antas ng enerhiya-ang mas maraming enerhiya na mayroon kang mas pinanggagalingan at mas mababa iguguhit lilitaw ka, "paliwanag ni Wylde.

Paano: Tumayo nang may isang paa sa harap mo sa isang mesa, hakbang, o isa pang ligtas na ibabaw. Baluktot ang tuhod sa itaas na binti hangga't maaari, at habang patuloy mong hinila ang paa pababa at pabalik sa talahanayan na ang mga daliri ay nakaturo hangga't komportable, maayos na pahabain ang iyong paa sa pamamagitan ng paglalagay sa iyong ibaba sa likod mo. Bumalik sa simula ng posisyon madali at gawin ang pitong sa 10 reps sa bawat panig.

Overhead Shoulder Stretch to Boost Circulation

"Ito ay gumagana sa isang katulad na paraan sa nakaraang stretch ngunit pinupuntirya ang fascia sa gilid ng katawan at ang mga gilid ng mukha. Tinutulungan nito ang mukha na lumitaw nang mas lundo, at nakakakuha ka ng mas maraming sirkulasyon ng dugo sa lugar din, "sabi ni Wylde.

Paano: Maghawak ng yoga strap, sinturon, o tuwalya sa itaas ng iyong ulo matatag sa parehong mga kamay. Ang iyong mga armas ay dapat bumuo ng isang "V," kaya subukang tiyaking hawak mo ang tali sa tamang posisyon. Sa pamamagitan ng paghawak ng iyong mga kamay nang hiwalay sa bawat isa upang lumikha ng pag-igting, ilipat ang iyong mga kamay nang paatras, pinapanatiling tuwid ang iyong mga siko. Kapag nawala ka na sa abot ng makakaya mong maabot, madali kang bumalik sa panimulang posisyon upang makumpleto ang isang rep, at gawin ang anim hanggang siyam na reps sa kabuuan.

Chest-Opener para sa isang Higit na Tinukoy na Jawline

"Ang lahat ng fascia sa kabuuan ng iyong dibdib nagkokonekta hanggang sa panga at bibig. Kapag binuksan mo ang dibdib, inilalabas nito ang fascia sa lalamunan, na magbibigay sa iyo ng mas sariwang hitsura. Maaari din itong iangat ang panga upang mapahina ang mga wrinkles at tulungan ang mukha upang tumingin ng mas maliwanag na gising at buhay, "paliwanag ni Wylde.

Paano: Gamit ang iyong mga kamay clasped sa likod ng iyong ulo at ang iyong mga elbows pasulong at malapit sa isa't isa, patuloy na tense iyong dibdib at ilipat ang iyong mga elbows pabalik. Huwag hawakan ang iyong ulo sa pamamagitan ng iyong mga kamay, ngunit hilahin ang iyong mga kamay sa labas laban sa isa't isa, pinapanatili ang iyong leeg na nakakarelaks. Gawin ang pito hanggang 10 reps.