Huwag Ipag-utos ang mga 3 Mga Sikat na Restaurant Dish

Kung ang pagkain lamang sa restaurant ay hindi masaya. (Bakit ang pag-inom ng pagkain na ginawa ng ibang tao sa isang silid-kainan na hindi sa inyo ang gumagawa ng mas mahusay na karanasan?) Ang pagsasadya sa paglalagay ng plato ng mga pagkaing inihanda ng propesyon ay isa sa aking mga paboritong pastimes, ngunit ang isang bagay ko hindi Gustung-gusto ng marami tungkol dito ay madalas na napakahirap sabihin kung ano ang magiging pinakamainam na pagpipilian sa pagkain. Kahit na sa aking mga paboritong organikong kainan at vegan joints sa Los Angeles, may mga gobs ng mga nakatagong kaloriya at asukal sa lahat ng dako.

Kaya kung paano ang isang mapagmahal na mapagmahal na pagkain ng restaurant na malaman kung aling mga lutuin ang lihim na pupuksain ka?

Upang malaman, kinunsulta namin ang dalawa sa aming pinaka pinagkakatiwalaang mga nutrisyonista, na lubos na nakakaalam kung alin ang tila "malusog" na mga pagpipilian sa pagkain ay hindi talaga mabuti para sa iyo. Kung ikaw ay isang lover ng restaurant tulad ko, ang listahan na ito ay dito upang makatulong.Panatilihin ang pag-scroll para sa tatlong pinakasikat na pagkaing hindi mo dapat na mag-order sa mga restaurant.

1. Entrée salad

"Ang entrée salads ay maaaring mukhang tulad ng isang pagpipilian sa hapunan na maaari mong pakiramdam magandang, ngunit madalas na ito ay naglalaman ng higit pang mga calories (madalas na higit sa 1000) kaysa sa isang makabuluhang entrée!" sabi ni Sarah Asay, isang rehistradong dietitian sa BistroMD. Ang mga pangunahing culprits ay ang lahat ng mga toppings at dressing na paminsan-minsan na naproseso at karaniwang puno ng mga walang laman calories. "Maging maingat sa mga crouton at malungkot na mga toppings tulad ng tortilla strips, cheeses, creamy dressing, pinatuyong prutas, at mga protina na breaded o pinirito," sabi ni Asay.

Ano ang mag-order sa halip:Kung ikaw ay patay na naka-set sa salad, hindi bababa sa siguraduhin na ang protina sa itaas ay inihaw o inihurno, hindi breaded o pinirito. At siguraduhin na iwanan ang anumang mga punungkahoy na natatakot, at hilingin ang pagbibihis na ihain sa gilid. Gayundin, kung ang salad ay malaki, isaalang-alang ang kalahati ng boxing na kumain sa ibang pagkakataon. Mas mabuti pa, sa halip na salad, "pumili ng inihaw o inihaw na piraso ng protina na may isang kuskusin sa halip na sarsa, pumili ng hindi bababa sa isang bahagi ng gulay, at mag-opt para sa isang inihurnong patatas sa halip na mga fries," sabi ni Asay.

2. Isda Tacos

"Ang mga tao ay madalas na nag-iisip na ang isda ay isang mas malusog na pagpipilian upang pumili kapag kumakain," sabi ni certified nutrition coach Candice Seti ng The Weight Loss Therapist. "Ngunit ang pag-order ng generic na tacos ng isda ay halos nagtatakda sa iyo upang makatanggap ng isda na napakalalim at nasasakop sa isang makapal, hindi malusog na puting sarsa."

Ano ang mag-order sa halip:Huwag mag-alala; maaari mo pa ring makuha ang iyong isda taco fix. Tiyakin lamang na "tukuyin ang inihaw na isda at hilingin ang puting sarsa sa gilid," sabi ni Seti.

3. Fried Appetizer

Maaari mong isipin na ang pag-order ng isang pampagana sa halip ng entrée ay magiging higit na pagkain-friendly, o na lamang ang pagkakaroon ng ilang mga kagat bago ka pangunahing pagkain ay hindi nasaktan. Ngunit pagdating sa apps, sinabi ng mga nutritionist na magpatuloy sa pag-iingat. "Ang mga pampagana ay kadalasan ay ang make-o-break point ng isang malulusog na pagkain," sabi ni Seti. "Ito ang unang bagay na aming kinakain, at sa gayon ay madalas naming pipiliin ang aming mga appetizer sa gutom sa halip na malusog na pag-iisip."

At ang pagpili ng isang gulay-based na pampagana ay hindi ginagarantiyahan na nakakakuha ka ng isang bagay na malusog. "Ito ay nagiging mas karaniwan upang makita ang mga gulay na ito na nakasama sa isang masama sa katawan," sabi ni Seti. "Green beans, atsara, at calamari ay ang lahat ng malusog na mga bagay na madalas breaded, pritong, at sauced upang lumikha ng isang mas mababa sa-malusog na appetizer."

Ano ang mag-order sa halip: Ang menu ng pampagana ay hindi ganap na mga limitasyon. Tiyakin lamang na pumili ng mga sariwang veggies o crudité na may hummus at sariwang protina, tulad ng skewers ng manok o inihaw na calamari.

O, mas mahusay kaysa sa pagkain sa isang restawran, magtapon ng hapunan na party! Pumili ng isang kopya ng Party Vegan ($ 15) upang malaman kung paano magluto ng malusog at masasarap na pagkain para sa iyong mga kaibigan.

Pagbubukas ng Larawan: Magtipon at Magdiwang