Ang Anti-Aging Workout na ito ay ang Fitness Equivalent ng Botox

Ang ehersisyo ay isa sa pinaka-epektibong paraan ng gamot sa pagpigil sa iyong katawan. Maaari itong mapalakas ang iyong kalooban, magbigay ng lunas sa sakit, at kahit na i-clear ang iyong balat. Ngunit ayon sa isang bagong pag-aaral mula sa Brigham Young University, hindi lahat ng ehersisyo ay nilikha pantay-lalo na pagdating sa pagbalik ng orasan. Dalhin ito mula sa nangunguna sa researcher, mag-ehersisyo ang propesor sa agham na si Larry Tucker, "Dahil lang sa ikaw ay 40, ay hindi nangangahulugan na ikaw ay 40 taong gulang na biologically, "sabi niya." Alam namin ang lahat ng mga taong mukhang mas bata kaysa sa kanilang aktwal na edad. Kung mas aktibo tayo sa pisikal, mas mababa ang biological aging ay nagaganap sa ating mga katawan.'

Ang lahat ay bumalik sa biology at cell replication. Natuklasan ng pag-aaral na ang DNA ay mas mahusay na napreserba sa mga taong regular na ginagamit sa isang mataas na antas ng aktibidad, kumpara sa mga taong regular na ginagamit sa isang mababang o katamtaman na antas ng aktibidad. Ito ay susi dahil ang naka-save na DNA ay katumbas sa isang mas bata na pisyolohiya. Panatilihin ang pagbabasa upang matutunan kung paano ang pagpapabagal ng regular, mataas na intensidad ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda ng iyong katawan.

Mag-slide sa mode ng biology ng mataas na paaralan, para lamang sa isang sandali: Sa dulo ng bawat DNA strand ay isang telomere. Sa bawat oras na ang aming DNA ay kumopya upang bumuo ng mga bagong selula, nawalan kami ng kaunti ng bawat telomere. Ito ay isang natural na proseso na nangyayari habang kami ay edad. "Samakatuwid, ang mas matanda natin, mas maikli ang ating telomeres." Mahalaga ito sa aming proseso sa pag-iipon ng biological, na ang mga telomeres ay karaniwang ang mga gears sa aming proverbial biological clock.

Upang maunawaan kung paano naapektuhan ang ehersisyo ng haba ng telomere, sinuri ni Tucker ang data mula sa 5823 na indibidwal. Natagpuan niya na ang telomeres ng Ang mga nasa hustong gulang na may mataas na antas ng pisikal na aktibidad ay nagbigay sa kanila ng siyam na taong pag-iipon sa paglipas ng mga taong laging nakaupo, at isang pitong taon na kalamangan kumpara sa mga taong moderately aktibo.

Kaya ano ang binibilang bilang mataas na pisikal na aktibidad? Katumbas ito sa pag-jogging ng 30 minuto sa isang araw, limang araw bawat linggo para sa mga babae, at 40 minuto sa isang araw, limang araw bawat linggo para sa mga lalaki. Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung bakit ang ehersisyo ay nakakaapekto sa haba ng telomere, ngunit hulaan na ito ay maaaring may kaugnayan sa pamamaga at oxidative stress, kung saan ang fitness ay may posibilidad na humadlang. Sa alinmang paraan, nagsasalita ang data para sa sarili nito. Dust off ang iyong mga sapatos na jogging, at pindutin ang isang tugaygayan o sidewalk, at ang iyong hinaharap na sarili ay salamat sa iyo.