Go-To Healthy Breakfast at Snack Ideas Mula sa Dalawang beses sa Kalusugan
BYRDIE UK: Nagdadala ka ba ng supplement-kung ganoon, alin?
TTH: Ang mga suplemento ay isang bagay na hindi pa namin nakuha ng malaking halaga, dahil madalas naming nakitang maaari naming mapagkukunan ang mga pangunahing bitamina at mineral mula sa pagkain. Kung kami ay pupunta sa lahat ng araw at hindi makakakuha ng isang bagay na mabilis na post-ehersisyo, magpapaskil kami ng isang scoop ng Reflex vegan protein (£ 29) upang paikutin sa alinman sa isang splash ng almond gatas o, kung limitado, tubig lamang. Natagpuan namin ito ay sobrang malambot sa aming tiyan, at ito ay naka-pack na may lamang ang mga magagandang bagay-bagay! Sinimulan ni H ang pagkuha ng magnesium upang matulungan ang tulog ng pagtulog, mamahinga ang mga kalamnan at palakasin ang pagbawi ng kalamnan.
Kapag ang pagsasanay ay matigas at patuloy na lumalaki sa lakas ng tunog, mahalaga na suportahan namin ang aming pagbawi hangga't maaari. Maaari rin itong mapanatili ang balanse ng elektrolit at mabawasan ang pagkapagod. Kung minsan ay nagkakaroon ng suplementong bitamina D sa buong buwan ng taglamig habang ang araw ay nagtatago o masyadong mababa upang makinabang. Ang lahat ay iba, at walang mungkahi sa kumot kung ano ang dapat mong gawin. Ang lahat ay tungkol sa kung ano ang gumagana para sa iyo!
BYRDIE UK: Sino ang sinusundan mo sa Instagram para sa fitness inspirasyon?
TTH: Ang listahan ay hindi nagwawakas, at ipinagmamalaki namin ang pagtawag sa marami sa kanila ng aming mga pinakamahusay na buds. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Alice Liveing, Steph Elswood, Chessie King, Em Furey, Mollie Bylett, pati na rin ang Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Life at, siyempre, ang Firecracker Fitness.
BYRDIE UK: Kailangan nating malaman, kung ano ang hitsura ng isang tipikal na linggo ng ehersisyo para sa iyo kapwa?
TTH: Ito ay isang mapanlinlang na tanong, dahil ang aming linggo ay nag-iiba-iba halos gaya ng aming hapunan! Ilang araw na kami ay nasa daan, tumatakbo sa nilalaman ng aming mga puso; iba pang mga linggo kami ay luha ng mga bagay sa sahig ng Un1t. Ang aming iskedyul ay lubos na nakasalalay sa aming mga plano sa paggawa at paglalakbay, ibig sabihin ay ilang linggo na kami ay nagtataglay ng istraktura at iba pang mga linggo na pinipigilan namin sa mga sesyon hangga't maaari. Kung nais naming magmungkahi ng magaspang na patnubay, sasabihin namin ang 2x klase ng HIIT, 3x session ng lakas at isang run. Ang aming mga antas ng pagsasanay ay lalo na matindi ngayon bago ang aming Great Wall run, kaya din namin isama ang hindi bababa sa isa (normal na dalawang!) Araw ng pahinga sa!
BYRDIE UK: Ano ang iyong buhay mantra?
TTH: Ang mga Burpees ay palaging mas mahusay na buddied up! Simple ngunit totoo, kahit na ang pinakamasama na sitwasyon ay maaaring gawing mas mahusay sa isang buddy!
