Tapos na lang ang Linis? Narito Ano ang Gagawin Susunod
Talaan ng mga Nilalaman:
- Post-Cleanse Tip # 1: Uminom ng Tubig na May Lemon bawat Umaga
- Post-Cleanse Tip # 2: Kumuha ng Probiotic at Kumain ng Fermented Foods
- Post-Cleanse # 3: Uminom ng Green Juice (Walang Masyadong Karamihan Prutas)
- Kung Paano Ipagtanggol ang Pag-uudyok na Ipagpaliban
- Ang Big Three
Maaaring sabihin sa iyo ng sinuman na nagawa na linisin ang tungkol sa lahat ng mga highs at lows na kasama nito. Ang kagutuman, withdrawal, enerhiya, at tagumpay ay ilan lamang sa mga damdamin na maaari mong maranasan habang pinipinsala mo ang iyong katawan at mapula ang iyong system-maging ito man ay isang araw lamang o 22 (à la Beyoncé). Ngunit pagkatapos ng wakas ay umuusbong mula sa iyong malinis na pakiramdam na matagumpay (at malamang na halos gutom), ano ang eksaktong dapat mong gawin sa susunod? Ang mga pagkakataon ay mataas na nais mong kumain ng lahat ng bagay sa paningin, ngunit kami ay may isang pakiramdam na hindi ang pinakamahusay na ruta upang pumunta.
Upang matulungan kaming malaman kung paano upang mabawasan ang aming mga katawan sa isang malusog na ikot ng pagkain at labanan ang kagustuhan upang pakinggan ang aming mga mukha, tinanong namin Elissa Goodman-Pertipikadong holistic nutritionist at lumikha ng Linisin ang Iyong Katawan, Linisin ang Iyong Buhay- upang bigyan kami ng isang mapa ng daan ng eksakto kung ano ang gagawin pagkatapos ng linisin. Panatilihin ang pag-scroll upang mabasa ang mahalagang payo nito!
Kung natapos mo lang ang isang linisin, binabati kita! Gumagawa ka ng mahahalagang hakbang patungo sa pagiging mas malusog na bersyon ng iyong sarili. Bago ka makinabang sa isang linisin, mahalaga na maunawaan kung paano gumagana ang linisin. Ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan?
Sa araw-araw, lumanghap kami, nakakahawa, at sumisipsip ng mas maraming toxins kaysa sa natural na maalis ng katawan. Kabilang sa detoxification ang maraming organo, tulad ng ating mga bato, baga, balat, at gastrointestinal tract; ngunit ang aming atay ay may kaugaliang gawin ang karamihan sa mabibigat na pag-aangat. Kahit na ito ay isang napaka-kumplikadong proseso, dito ay kung paano ang bawat system / organ gumaganap ng kanyang sariling natatanging papel:
Gastrointestinal Tract: Kapag ang mga toxins ay umupo sa iyong mga bituka at colon, sila ay reabsorbed sa iyong daluyan ng dugo. Sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mga bituka at colon, pinapabuti mo ang paggalaw ng bituka, pag-alis ng built-up na basura mula sa iyong katawan.
Mga Bato: Kapag linisin mo, ang iyong mga kidney ay hindi gaanong nalulula. Ito ay tumutulong sa kanila na i-filter ang basura mula sa iba pang mga organo, na tinitiyak ang detoxification ng full-body. Sa pamamagitan ng paglilinis, ang iyong mga kidney ay makakapag-aalis ng mga toxin, na madalas na nakakatulong sa mas mataas na presyon ng dugo at nadagdagan ang kaasiman.
Atay: Ang iyong atay ay napakahirap upang paghiwalayin ang mga sustansya mula sa basura, ngunit madali itong ma-overload, pagbabawas ng kakayahang gumana. Mayroong dalawang pangunahing mga phase ng detoxification, na nangangailangan ng nutrients upang i-convert ang taba-natutunaw (nakakalason) compounds sa mas mapanganib na mga sangkap. Ang unang bahagi ay tumutulong sa pagbagsak ng mga sangkap tulad ng caffeine, pesticides, alkohol, puspos na taba, at iba pa. Sa ikalawang yugto, ang mga toxin ay binago sa mga substansiyang nalulusaw sa tubig. Maaari silang ma-excreted sa pamamagitan ng apdo o ihi.
Balat: Ang aming balat ay isang hindi kapani-paniwala na organ na tumutulong sa puksain ang maraming mga toxins sa pamamagitan ng pores nito. Dahil ang prosesong ito sa pangkalahatan ay lubos na walang pasubali, ang paglilinis ay maaaring suportahan ang detoxification. Habang ang paglilinis, ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang mag-ehersisyo, bilang pawis ay taasan ang nakakalason eliminasyon.
Mga baga: Huminga kami sa napakaraming mga pollutants sa isang pang-araw-araw na batayan. Kapag linisin mo, ikaw ay karaniwang tumutulong sa maghalo at maubos ang mga toxin mula sa iyong mga baga. Sa sandaling bigyan mo ang iyong katawan ng isang pagtulong sa kamay, hindi ka naniniwala kung gaano kahusay ang natural na ito ay maaaring gumana.
Post-Cleanse Tip # 1: Uminom ng Tubig na May Lemon bawat Umaga
Ang pag-inom ng 16 ounces ng limon na tubig sa bawat umaga ay isang madali at epektibong diskarte sa detoxification na isasama sa iyong pang-araw-araw na gawain. Una sa lahat, ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig para sa tamang detoxification, lalo na pagkatapos mong pag-aayuno sa buong gabi. Kapag nagdadagdag ka ng limon, pinapalakas mo ang mga katangian ng detoxifying ng tubig. Dahil ang mga limon ay isang likas na detoxifier, makakatulong silang pasiglahin ang mga natural na enzyme ng iyong atay, na tumutulong sa iyong katawan na mapawi ang mga toxin.
Post-Cleanse Tip # 2: Kumuha ng Probiotic at Kumain ng Fermented Foods
Mahalagang tandaan na ang isang malusog na gat ay nangangahulugang isang malusog na katawan. Dahil ang paligid ng 70% ng iyong immune system ay matatagpuan sa loob ng iyong tupukin, ang isang mahinang diyeta ay nagsisimula na tumagal ng kanilang mga toll. Kung hindi mo maayos na linisin ang iyong tupukin, hindi maalis ng iyong katawan ang mga toxins na sinusubukan ng iba pang mga sistema upang mapupuksa. Kapag kumuha ka ng isang malakas na probiotic at kumain ng fermented na pagkain araw-araw, dagdagan mo ang magandang bakterya sa iyong gat. Ang mga malusog na bakterya ay sumusuporta sa isang malusog na gat. Makikinabang din ang mga probiotics sa iyong atay, kaya kumain ng mas maraming pagkain tulad ng kefir, kombucha, sauerkraut, tempeh, at kimchi.
Post-Cleanse # 3: Uminom ng Green Juice (Walang Masyadong Karamihan Prutas)
Uminom ng berdeng juice araw-araw upang patuloy na suportahan ang iyong natural na proseso ng detoxification at matiyak na nakakakuha ka ng bitamina, mineral, antioxidant, at phytonutrients sa iyong diyeta. Mahalagang banggitin na masyadong maraming mga matamis na prutas ang hindi inirerekomenda. Kahit na ang mga prutas tulad ng peras at mansanas ay masustansiya kapag kumain ng buo, maaari silang magdagdag ng mataas na konsentrasyon ng asukal sa iyong mga berdeng juice.
Dahil ang prutas ay puno ng natural na asukal, mas kapaki-pakinabang ang pagtaas ng iyong berdeng gulay na konsumo. Kapag ang spikes ng iyong asukal sa dugo, gayon din ang antas ng iyong insulin. Pumili ng mga sangkap gaya ng spinach, kale, dandelion greens, iba't ibang damo, pepino, limon, at limes.
Kung Paano Ipagtanggol ang Pag-uudyok na Ipagpaliban
Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang bingeing matapos ang isang linisin ay upang matiyak na kumain ka o uminom sa bawat tatlong oras. Ang mga meryenda at pagkain ay dapat na kasama ang parehong protina at isang malusog na taba. Ang protina at taba ay makatutulong sa iyo na mabusog para sa mas matagal na panahon.
Ang isang full-body detox ay hindi magiging epektibo nang walang protina at taba, dahil ang ating mga katawan ay nangangailangan ng wastong balanse ng carbohydrates, taba, at mga protina. Gayundin, ang protina at taba ay kinakailangan para sa iyong atay sa panahon ng phase-2 detoxification. Narito ang ilang mga rekomendasyon:
Gumawa ng isang malusog na protina bar: Ang isang gawang protina bar ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay on the go!
Grab isang berdeng juice (magdagdag ng 1 kutsarang buto ng chia): Ang isang berdeng juice ay pinupuno at nagbibigay sa iyong katawan ng nutrients na kailangan nito upang patuloy na detox sa araw-araw, at binibigyan ka ng chia seeds ng protina, malusog na taba, at hibla.
Tubig na may Panghuli Replenisher Hydrating Powder ($22): Kapag umiinom ka ng tubig na may Ultima Replenisher, pinapanatili mo ang hydration, na tutulong sa pagputol ng iyong kagutuman at cravings.
Ang Big Three
Inirerekumenda ko ang pagpigil sa malaking tatlong: gluten, asukal, pati na rin ang karamihan ng pagawaan ng gatas. Kapag nananatili kang malinaw sa mga ito, dapat mong ipagpatuloy ang pakiramdam na kasing ganda ng iyong ginawa sa panahon ng iyong linisin. Bagaman inirerekomenda ng ilang tao ang pag-iwas sa pagawaan ng gatas at gluten, ang iba naman ay gagawa ng alak at kape sa halip.
Tandaan na ang iyong katawan at kalusugan ay natatangi, kaya ang malaking tatlong ay may posibilidad na magkaiba sa tao. Gamit ang pagiging sinabi, ito ay isang mahalagang katanungan upang tanungin ang iyong sarili kung ano iyong malaki ang tatlo. Ito ang perpektong oras upang mag-tap sa iyong sariling personal na intuwisyon. Matapos ang lahat, ikaw ang numero ng iyong sariling katawan ng isang dalubhasa!
Tignan mo ElissaGoodman.com at sundan siya sa Twitter para sa higit pang araw-araw na malusog na pagkain inspirasyon!
Huwag mag-handa upang makitungo sa isang linisin ngayon? Mag-click dito para sa apat na di-juice cleanses upang subukan bago tag-init, at mamili ng dalawa sa aming mga paboritong aklat sa paglilinis sa ibaba.
