5 Healthy 30-Minute Meals Pagkasyahin ang mga Girls Swear By
Talaan ng mga Nilalaman:
Hey there, Byrdie mambabasa! Ito si Karena and Katrina mula sa Tone It Up. Alam namin na ang buhay ay makakakuha ng abala sa mga pamilya upang bisitahin, mga proyekto upang matapos, ehersisyo upang magkasya, at pagkain-prepping gawin. Ang pagkakaroon ng isang mabilis, kasiya-siya, at malusog na hapunan sa pagtatapos ng isang mahabang araw ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng iyong mga gamit sa gamit. Dito sa Tone It Up, gusto naming panatilihin itong matangkad, malinis, at berde, na isa sa mga pangunahing prinsipyo ng aming Tone It Up Nutrition Plan. Ang paraan ng pagkain ay nagpapalaki ng mga antas ng enerhiya, pinanatili ang balat na mukhang maliwanag, at binabawasan ang pamumulaklak.
Pinagsama namin ang aming limang paboritong hapunan na mabilis at simple upang itapon. At bonus: Masarap ang mga ito at tulungan ang iyong napakarilag na waistline. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano gawin ang mga madaling pagkain na wala pang 30 minuto.
Strawberry Fields Chicken Wrap
Ito ay sobrang simple upang gumawa at panlasa tulad ng isang ganap na panaginip. Maaari mong gamitin ang collard greens, isang buong-trigo wrap, o romaine litsugas bilang base! Gusto namin kahit na ang isang ito thrown sa isang kama ng spinach. Pro tip: I-cut ang weeknight prep oras sa pamamagitan ng pag-ihaw ng iyong manok sa Linggo para sa buong linggo.
Hanapin ang recipe dito!
Griyego Quinoa Bowl
Gustung-gusto namin ang pre-cook quinoa para sa isang linggo at pagkatapos ay magtapon ng veggie bowls para sa isa sa mga pinakamadaling pagkain upang magbati. Ang buong recipe ay nagmumula sa 17 gramo ng protina ng kalamnan na nagmamahal upang mapalakas ang antas ng pagkain ng iyong pagkain. At ito ay ganap na yum, siyempre.
Tingnan ito dito!
Sundutin
Walang kinakailangang pagluluto dito! Grab sushi-grado tuna mula sa iyong lokal na isda merkado, at ang iyong protina-naka-pack na hapunan ay handa sa ilang minuto. Maraming mga merkado ng isda ay magbibigay din ng tuna para sa iyo, na nagliligtas ka ng ilang mahalagang oras.
Subukan dito!
Tinadtad na Summer Salad
Magdala ng kaunting tag-init sa iyong plato ng hapunan na may ganitong masarap na salad! Kahit na ang panahon ay pa rin malamig, maaari mong magpasaya ng iyong pagkain na may sariwang sitrus at malulutong na veggies. Dagdag pa, ang panandaliang protina at sariwang abukado ay nagpapanatili ng mga saloobin ng dessert sa baybayin.
Hanapin ang recipe dito!
Socca
Mag-isip ng flatbread ngunit malusog: Ang maliit na perlas ay gumagamit ng garbanzo bean flour, ginagawa itong natural gluten-free at mataas sa protina. Maaari mong ihalo at itugma ang mga toppings upang magkasya ang iyong kagustuhan sa panlasa. Pakiramdam ng maanghang? Ihagis ang ilang itim na beans, mainit na sarsa, at guac doon! Gusto ng isang bagay na kaunti pang nakakapreskong? Magdagdag ng diced cucumber, greek yogurt, at grilled chicken.
Subukan ito para sa iyong sarili dito!
Gusto ng mas maraming kamangha-manghang mga recipe? Sumali sa Tone It Up Plan sa Nutrisyon! Ito ay naka-pack na may hindi kapani-paniwalang mga recipe na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
