Paano Nawala Ako 40 Pounds Matapos ang Aking Pagbubuntis, ni Chriselle Lim

Ang mga araw na ito, ang pagiging multihyphenate ay halos isang kinakailangan para sa pagpapatakbo ng isang matagumpay na blog, ngunit si Chriselle Lim, tagalikha ng The Chriselle Factor, ay isa sa mga unang. Stylist, trendsetter, outfit-inspirer … at ngayon ay isang bagong ina, icon ng pamumuhay, at beauty authority (maaaring nakita mo ang kanyang kamakailang mga video sa Estée Lauder), si Lim ay isang influencer sa panghuli ng salita-na eksakto kung bakit tayo 'ay nagagalak na ipahayag siya bilang isang kontribyutor ng Byrdie! Bawat buwan, ibabahagi niya ang lahat ng kanyang mga paborito sa kagandahan-mula sa mga pinakamahusay na tip sa kagandahan na kinuha niya sa kanyang mga paglalakbay (at nagtitiwala sa amin, maraming bagay) sa mga bagong produkto na kasalukuyan niyang hinuhuli. Para sa haligi ng buwan na ito, ibinabahagi niya ang kanyang kalusugan at fitness sa post-pagbubuntis. Enjoy!

Isa sa mga pinaka-karaniwang tanong na natatanggap ko sa huli ay "Paano mo nawalan ng lahat ng iyong timbang sa bata?" Para sa mga hindi alam, ipinanganak ko ang aking magandang anak na babae, si Chloe Victoria Chen, mga isang taon na ang nakararaan. Hindi pa rin ako naniniwala na ang isang taon ay dumating at nawala mula noong ipinanganak ko! Nakakuha ako ng kabuuang £ 40 sa panahon ng aking pagbubuntis, at ngayon nais kong ibahagi sa iyo nang eksakto kung ano ang ginawa ko upang ibuhos ang lahat ng bigat ng sanggol. Mangyaring tandaan na ang katawan ng lahat ay iba (lalo na pagkatapos ng panganganak), at ito lamang ang aking personal na karanasan.

Ito ay kinuha sa akin tungkol sa siyam na buwan upang lubos na mawala ang lahat ng timbang at bumalik sa hugis, ngunit ako ay mapagmataas upang sabihin na hindi ko nadama ang malusog at mas angkop sa aking buhay! Ang unang tatlong buwan pagkatapos ng panganganak, pa rin ako mukhang anim na buwan akong buntis, ngunit pagkatapos ay nagsimula akong mabagal na makita ang mga pagbabago sa aking katawan pagkatapos ng apat na buwan. Sa palagay ko ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang TIME; kailangan mong maging mapagpasensya at pare-pareho. Panatilihin ang pag-scroll para sapitong bagay na patuloy kong ginawa para sa nakaraang taon upang makuha ang aking katawan kung saan ito ay ngayon.

1. Steamed Detox Smoothie

Ako ay masuwerteng sapat na upang bumaba ang aking ina at manatili sa akin nang isang buong buwan pagkatapos kong manganak. Ipinakilala niya ako sa detox smoothie na ito (parang ang lahat ng galit sa Korea) at pinilit kong uminom ng isang tasa tuwing umaga. Ang mag-ilas na manliligaw na ito ay hindi lamang nakatulong sa akin na ibuhos ang timbang ng aking sanggol, nagbigay din ito sa akin ng malusog na pag-ulan sa panahon ng aking postpartum period. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng ito mag-ilas na manliligaw at anumang iba pang mag-ilas na manliligaw ay na sa halip ng pagkahagis ang lahat ng mga sangkap sa blender, ikaw ay dapat na pigsa ang lahat ng mga ito muna.

Maraming mga benepisyo sa paglalab ng mga sangkap bilang kabaligtaran sa paghalo lamang sa kanila raw. Maaari mong makuha ang buong recipe dito.

2. Postpartum Corset

Ako ay nanirahan sa isang postpartum corset sa unang anim na buwan, at posibleng ang pinaka-hindi komportable na bagay kailanman. Ginamit ko ito sa bahay, kapag nagtatrabaho ako, at kahit habang natutulog ako. Hindi ko kinakailangang mawalan ng timbang mula sa pagsusuot nito, ngunit ang istraktura ng paha ay tumulong sa pagpugot ng aking mga tiyan at ang pagpoposisyon ng aking bahagyang pinalawak na istraktura ng buto.

3. Pagpapasuso

Hindi ko naniniwala na maaari kong mawalan ng timbang mula sa pagpapasuso, ngunit pagkatapos ng anim na buwan, talagang sinimulan kong makita ito! Siguro ang pagpapasuso ay sumusunog sa paligid ng 850 calories sa isang araw! (Maaari mo ang tungkol sa aking karanasan sa pagpapasuso at paglalakbay sa aking blog.)

4. Paggawa Out

Pagkalipas ng anim na buwang pagbawi, nagsimula akong magtrabaho nang tuluy-tuloy muli. Nagsimula ako kay Pilates dalawang beses sa isang linggo at pagkatapos ay kinuha ang boxing kasama ang daan. Ngayon, ako ay alternatibo sa pagitan ng Pilates at boxing bawat linggo, at pakiramdam ko ay nakakakuha ako ng pinakamataas na resulta sa pareho. Nakita ko ang kamangha-manghang mga pagbabago sa aking katawan mula noong nakuha ko ang boxing! Ito rin ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala therapeutic at masaya na gawin!

5. Pamamalakad ng Pamilya

Sa unang anim na buwan, madali akong nalinis sa aking katawan at hindi gaanong nagtrabaho. Sa halip na magtrabaho, ang aking asawa, si Allen, at ako ay kinuha ni Chloe sa paglalakad sa paligid ng aming kapitbahayan. Ito ay isang mahusay na paraan para sa Chloe upang makakuha ng kanyang araw-araw na dosis ng bitamina C, at ito ay din mahusay para sa bonding. Ang pagtulak ng isang sanggol na paakyat sa isang andador ay talagang mas mahirap kaysa sa akala ko ito! Ginawa ko iyon sa loob ng anim na buwan, at ito ay isang hindi kapani-paniwala na pag-eehersisyo na hindi kailangang subukan.

6. Korean Seaweed Soup

Ito ay tinatawag na mi-yuk-gook sa Korean, na isinasalin sa sopas ng damo. Ang tradisyunal na sopas ay may maraming magagandang benepisyo. Ang sopas ng damong-dagat ay puno ng mga sustansiya at mga benepisyo sa kalusugan, at partikular na mahusay para sa pagbawi ng postpartum. Ang seaweed ay nagpapahiwatig ng katawan na may mga mahahalagang mineral at mga bitamina na nawala sa panahon ng proseso ng birthing. Ang kelp ay napaka-mayaman sa natutunaw na hibla, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at panunaw. At ito ay hindi kapani-paniwalang masarap din!

7. Kombucha

Kung sinusundan mo ako sa Snapchat (username: @chrisellelim) alam mo na ako ay isang kombucha junkie, at na-inom ko ito para sa tatlong tuwid na taon (minus sa oras na ako ay nagpapasuso). Ito ang unang bagay na inumin ko sa umaga dahil ito ay naka-pack na may B bitamina at probiotics! Maraming mga benepisyo sa kombucha: Ito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, pinatataas ang iyong enerhiya, nagpapabilis sa panunaw, at tumutulong sa pag-detoxify ng katawan.

Mahalagang tandaan na hindi lamang ginagawa ang isa sa mga tip na ito: Ginawa ko ang lahat ng mga ito nang tuluyan. Ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang isang simpleng mabilisang pag-aayos ng solusyon, isang paraan ng pamumuhay, at nangangailangan ng pangako at dedikasyon!

Upang makakuha ng higit pang mga tip sa fitness at upang malaman ang fitness routine ni Chriselle, pumunta sa paglipas dito.