Pagkuha ng Magnesium para sa Sleep Tunay na Gumagana-Narito ang Katunayan
Ang pagtulog ay isang maselan na bagay. Ang ilang gabi ay namamalagi ka nang gising para sa mga oras na nais na dumating kahit na ginawa mo ang lahat ng tama. Kumain ka ng mabuti, nagamit, at pinatay ang lahat ng iyong mga oras sa electronics bago ka umakyat sa kama. Ang iba pang mga oras ng pagtulog ay dumating kapag hindi ka man lang inaasahan ito (hal., Sa panahon ng isa sa mga dreaded 3 p.m. slumps). Sa sitwasyong ito, nahanap mo ang iyong sarili na sinusubukan ang iyong hardest hindi upang mag-alis sa iyong desk. Kumuha ka ng tulong ng caffeine, na nagtatapon ng iyong pagtulog sa gabing iyon-ito ay isang malaking pangit na nakapapagod cycle.
Kung sinubukan mo ang natural na mga remedyo sa pagtulog (tulad ng cherry juice, halimbawa), at pakikinig sa puting ingay (o kulay-rosas na ingay, marahil), posible na makinabang ka mula sa suplemento ng magnesiyo. May mga taong nanunumpa ng pang-araw-araw na dosis ng magnesiyo ang nagpatibay ng kanilang enerhiya at pinahusay ang kanilang pagtulog. Panatilihin ang pag-scroll upang matutunan ang agham sa likod ng magnesiyo at pagtulog, at kung ang isang dalubhasa ay nag-iisip na ito ay isang ligtas na suplemento na kukuha.
Si Dendy Engelman, MD, ay isang board-certified at nationally acclaimed dermatologic surgeon na nagsasagawa ng gamot sa NYC. Sinasabi niya sa amin na siya ay tagapagtaguyod ng mga suplemento ng magnesiyo dahil mahalaga ang elemento sa malusog na paggana ng katawan. "Ang aming katawan ay gumagamit ng magnesiyo sa mahigit na 300 reaksyon ng biochemical, at kadalasan kami ay kulang sa mahahalagang sangkap na ito," sabi niya.
Tulad ng sa pagiging epektibo nito, sinabi ni Engelman na walang duda na makakagawa ito ng mga kababalaghan para sa isang taong nakikipaglaban sa pagtulog. "Magnesium aid sa pagpapagaan ng pagkabalisa at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Gumagana ang magnesium bilang isang natural relaxant na kalamnan, na kung saan ang maraming tao ay nanunumpa sa pamamagitan nito upang makatulong sa mga isyu sa pagtulog, "sabi niya. Napakabisa nito, ipinaliwanag ni Engelman, sapagkat ito ay may natatanging kakayahang magrelaks sa mga receptor ng GABA sa utak. Ang mga receptor na ito ay direktang nakakaapekto sa aktibidad at pagkontrol ng nervous system.
Ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo kinakailangang kailanganin ang isang tradisyonal na suplemento ng magnesiyo (sa ibang salita, hindi mo kailangang lunukin ang isang tablet ng magnesiyo upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo nito). Ayon kay Engelman, ang magnesiyo ay isang elemento na madaling makuha sa pamamagitan ng balat. Seryoso.
"Ang magnesium chloride ay madaling makuha sa pamamagitan ng balat (mas mahusay kaysa sa ingesting ito bilang magnesium sulfate)," sabi niya. "Ito ay talagang isang asin, ngunit ito ay nararamdaman nang may langis sa hawakan, kaya tinatawag itong langis." Narito ang kabayong naninipa: Ang ganitong uri ng magnesiyo ay matatagpuan sa mga asing-gamot ng Epsom. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga atleta, celebs, at mga medikal na propesyonal ay kapwa sumumpa sa pamamagitan ng Epsom asin paliguan upang i-de-diin, pagalingin, at pabutihin ang kanilang mga katawan.
Hindi lamang ito maaaring makatulong sa maraming mga nagpapasiklab na mga kondisyon ng balat tulad ng acne, eksema, at psoriasis, ngunit ito rin ay tumutulong sa isang kalmado, isang pakiramdam ng kagalingan, at pagpapahinga ng kalamnan. Dahil dito, ang regular na pagkuha ng Epsom salt baths o paglalantad ng iyong sarili sa higit na magnesiyo ay maaaring maging dahilan upang matulog ka nang mas madali (at manatiling mas matagal).
Sapagkat maaari itong mapagsik sa balat upang epektibo (at gamutin ang mga kondisyon ng balat at kalmado ang isip sa kahabaan ng daan), Iminumungkahi ni Engelman na maayos ang iyong magnesiyo. Kung gusto mo ng isang tradisyunal na suplemento, bagaman, ito ay gumagana rin. Alinmang paraan, ligtas ito. "Ito ay halos imposible upang labis na dosis ng magnesiyo sa pamamagitan ng supplementing, ngunit ang pag-ubos ng masyadong magnesiyo ay hindi pa rin isang magandang ideya.
"Masyadong maraming mineral ang maaaring humantong sa ilang mga epekto tulad ng hindi regular na tibok ng puso o pinabagal paghinga. Katulad sa oral ascorbic acid C, mayroong isang bituka tolerance threshold na nagdudulot ng pagtatae kung lumampas." Kaya kahit na ang mga isyu na ito ay ilang at malayo sa pagitan, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay pagkuha ng pinaka-kapaki-pakinabang na dosis para sa iyo at sa iyong kalidad ng pagtulog.
Gustung-gusto ni Engelman ang BetterYou, isang tatak ng UK, para matupad ang lahat ng pangangailangan ng kanyang magnesiyo. Ulapin ang magaan na spray ng langis sa iyong katawan; pagkatapos ay i-massage ito. Ang magnesium ay sumisipsip sa iyong balat, naghahanda sa iyo para sa pagtulog ng matahimik na gabi. Ang tatak ay nagsasabi na ang dermal application ay ang pinakamainam na paraan upang itaas ang mga antas ng magnesiyo ng katawan, at ipinapangako na ang spray ay magtaas ng mga antas ng magnesiyo nang mas mabilis at mas epektibo kaysa sa mga tradisyonal na tablet at mga de-boteng pandagdag.
Susunod, magbasa ka sa mga nanlilinlang na panlilinlang na mga tao ay nanunumpa sa pagtulog nang mabilis.
