Ang Flowchart ng Katotohanan: Aling Kaakuhan ng Tribo Ka ba?

Minnie max

Lahat ng pakinabang, walang sakit ay maaaring maging iyong mantra. Ang kabutihan ay hindi napakalaki sa iyong buhay sa ngayon, ngunit sa taong ito na gusto mong i-prioritize ito. Konti. Ikaw ay naghahanap ng madaling (ish), maginhawang mga tip at mga pagbabago na kumukuha ng kaunting pagsisikap na may maximum na kabayaran. Sa pangkalahatan ay isang taong mababa ang stress, nais mong pakiramdam at magmukhang medyo malusog at maibalik ang pagkakasala tungkol sa iyong buhay panlipunan. Narito ang iyong reseta.

HUWAG sumali sa isang bagong gym noong Enero. Oo, alam namin ang mga tunog na ito tulad ng pagbibigay namin sa iyo ng lisensya na huwag mag-ehersisyo, ngunit makisama sa amin. Ang dahilan para sa mga ito ay na marahil ay hindi pumunta, ito ay isang malaking basura ng pera at ikaw ay pakiramdam malungkot at nagkasala. Sa halip, gumawa ka sa isang bagay na maginhawa at mura para sa Enero. Subukan ang isang libreng app, upang makakuha ka ng pagpapatakbo (NHS couch sa 5k ay walang-frills, ngunit ito ay ang trabaho) o isang klase sa YouTube (Danielle Peazer ay mabilis, masaya at epektibong mga tutorial sa maikling pagsabog ng oras), at kung stick mo kasama ang mga ito sa loob ng isang buwan, pagkatapos ikaw ay magiging higit pa sa isang frame ng isip upang gumawa kung gusto mong ilipat sa isang bagay na mas formalized.

Subukan pagkain prep. Oo, alam namin, malamang na mag-screengrab ang maalab na tula ng Sunday Tupperware na Instagram ng perpektong batang babae sa trabaho na gumagawa ng lahat ng malusog na pagkain para sa linggo at ipadala ito sa iyong kaibigan gamit ang rolling eye emoji. Ngunit papunta siya sa isang bagay. Kapag ikaw ay pagod, malamig at nagugutom, maaabot mo ang pagkain ng hindi bababa sa paglaban, at ang isang malusog na handa at naghihintay ay magpapanatili sa iyo mula sa pag-abot para sa mga crisps habang naghihintay ka para sa toast na pop (walang paghatol dito).

MAGIGING HIIT isang pagkakataon. Ang tunog na ito ay napupunta laban sa iyong "walang sakit" na prinsipyo, at hindi kami nagsisinungaling, dahil nasasaktan ito, ngunit ito ay tumatagal lamang ng 20 minuto, at maaari kang gumawa ng kahit ano sa loob lamang ng isang-kapat ng isang oras, tama? Iyon ay marahil ang oras na iyong ginugol laban sa kilikili ng estranghero sa tren ngayong umaga. Madali! Subukan ang Joe Wicks 20-minutong nagsisimula HIIT na gawain.

layunin-pagkuha

Marahil ay nakakakuha ka ng kasal sa taong ito at nagtatrabaho patungo sa iyong pangarap na katawan, o marahil ay nagkaroon ka ng isang sanggol o nakapag-sign up sa iyong unang triathlon-kung mayroon kang isang tiyak na layunin sa taong ito, maligayang pagdating sa tribong pang-layunin. Lubos na motivated at nais na ilagay ang oras sa, kailangan mo lamang ng isang bit ng tulong upang makarating doon.

INVEST sa isang personal trainer. Kung maaari mong kayang bayaran ang isa, pagkatapos ay maaaring magkaroon ito ng malaking pagbabago. Maghanap para sa isang nagdadalubhasang sa iyong layunin-hal., Isang taong may post-natal na karanasan kung mayroon kang isang sanggol at kahit na maaari ka lamang mag-abot sa ilang mga sesyon, tanungin ang lahat ng mga tanong na maaari mong gawin, mga tala at kung hahayaan ka nila, kahit na itala ang mga ito. Bilang kahalili, kung mayroon kang isang kaibigan na may katulad na layunin, tingnan kung maaari mong ibahagi at hatiin ang gastos.

HUWAG nababato. O pagbubutas. Kung ikaw ang uri ng tao na naka-sign up sa ilang mga kahanga-hangang gawa, ang mga pagkakataon na ikaw din ang uri ng tao na thrives sa adrenaline at madaling bored, kaya ihalo ang iyong pagsasanay hangga't maaari, sumali sa isang grupo, lumabas ka at subukan ang mga bagong bagay, sa sandaling ang iyong isip ay nag-check out, ang iyong katawan ay maaaring masyadong.

Gumawa ng oras para sa pahinga. Lalo na kung ang iyong layunin ay nakatuon sa oras. Marami ang mga bagong kasal na sinubukang magkasya sa mas maraming ehersisyo kaysa may mga oras sa mga linggo bago ang kanilang kasal, ngunit ang pagbibigay ng oras ng iyong katawan upang mabawi ay mahalaga rin.

Isipin sa obserbasyon

Kung ang "frazzled" ay ang unang salita na dumating sa isip kung hilingin namin sa iyo kung paano ka, marahil ikaw ay marahil isang miyembro ng M.O.C. lipi. Kailangan mong tahimik ang panloob na boses na sumigaw ng malakas sa iyo ng 4:00 at pinapanatili ka para sa natitirang bahagi ng gabi, alamin ang iyong pamamahala ng stress, mag-isip ng kagalingan mula sa isang panlahatang pananaw at ilagay ang pag-aalaga sa sarili na mas mataas sa iyong -lista ng listahan (mapansin na hindi namin sinabi muna, dahil hindi namin lubos na makatotohanang).

Gumawa ng oras upang magnilay. Kung ang pag-check ng mga email at social media ay ang paraan ng palagi mong paggastos sa unang 15 minuto ng iyong araw, pagkatapos ay ilipat ito para sa isang maikling pagmumuni-muni bawat umaga. Kapag gumising ka ay ang perpektong oras upang magnilay, dahil ang iyong isip ay dapat na malinaw pagkatapos ng isang gabi ng pahinga. Subukan ang guided meditation app o tutorial ng YouTube upang makapunta ka.

Lumabas ka. Kung ang iyong ehersisyo ay maganap sa loob ng fluoro-lighted gym, maaari kang magulat kung paano makakakuha ka ng isang karagdagang hit ng endorphins kung nakakakuha ka ng paglipat sa labas. Maaari kang magdagdag ng higit pang mga benepisyo kung maaari kang makakuha ng sa isang lugar pula din, kaya gumawa ng pagsisikap upang pumunta sa pinakamalapit na parke.

PRACTICE more self-care. Okay, maaari mong isipin ito bilang isang marketing con na ginawa upang magbenta ng £ 12 paliguan bomba at mga kababaan ng mga kabataan. Ikaw M.O.C. ay isang mapang-uyam na grupo pagkatapos ng lahat (at oo, mayroon ka ng isang punto), ngunit hindi ito kailangang tungkol sa muling paglikha ng isang eksena mula sa isang White Company lookbook. Sa halip, isipin ang isang magandang bagay na iyong gagawin para sa isang kaibigan kung sila ay manatili sa iyo at magkaroon ng isang matigas na oras, at gawin ito para sa iyong sarili. Ito ay maaaring maging anumang bagay mula sa paggawa ng oras upang gumawa ng isang pagkain na talagang gustung-gusto mo o flopping sa harap ng isang komedya ipakita para sa kalahating oras.

Ilagay sa iyong talaarawan at siguraduhin na mangyayari ito.