Ito Ay Paano Nagbago si Selena Gomez sa Katawan: Sinasabi ng Tagasanay sa Kanya ang Lahat
# 1: Gumawa ng tibay
"[Ang pinakamahusay na bagay na gawin araw-araw upang makakuha ng hugis ay] interval at circuit training-at pagbubuo ng isang malakas na core! Ang aking buong bagay ay toning halo-halong cardio at lumalawak. Ang paglipat nito ay tumutulong sa iyong mga kalamnan na manatili sa kanilang mga paa. hindi alam kung anong paglilipat ang dumarating, mas gumagalaw ang mga ito. Plus, cardio at toning ay bumuo ng parehong lakas at malakas na kalamnan."
# 2 Makinig sa Iyong Katawan
"[Ang aking unang priyoridad kapag nagsasanay si Selena] ay nakikinig sa kanyang katawan-na dapat gawin ng lahat ng tao pagdating sa pag-eehersisyo. Kung minsan, ginagawa lang natin ang yoga at lumalawak, at kung minsan ay nahihirapan tayo. ang balanse."
Ang bahagi ng pakikinig sa iyong katawan ay pinapanatili ang hydrated. Gawin ito sa istilo ng bote ng tubig na ito na may champagne na magpapanatili ng iyong H20 malamig para sa hanggang 24 na oras.
# 3 Tangkilikin ang Iyong Sarili
"Ang [Selena] ay nagnanais ng yoga, pagsasayaw ng braso, at Pilates. Gusto naming gumawa ng maraming puwit na masyadong toning!"
# 4 Paghaluin ang Iyong Workout
"Kung panatilihin mo ang iyong parehong lumang routine, malamang na ikaw ay makakakuha ng nababato at wind up laktaw sa gym. Paggawa out ay dapat na isang bahagi ng iyong pamumuhay, hindi isang obligasyon o pasanin. Gawin ang iyong ehersisyo masaya sa pamamagitan ng pagpapanatiling ito sariwa at paggawa ng isang bagay na naiiba sa bawat araw. [Selena at ako] ay ginagawa ang lahat mula sa Pilates hanggang sa hiking upang sumayaw ng cardio sa pagsasanay sa circuit sa yoga at Spinning-ang listahan ay napupunta. Ngunit kahit na ano ang pag-eehersisiyo, palagi kaming gumawa ng oras upang mabatak. at matangkad, nagpapabuti sa iyong pagganap, tumutulong sa iyong mga joints, at nagbibigay-daan sa iyong mga kalamnan na gumana sa kanilang pinakamahusay na kakayahan.
Gayundin, ito ay talagang nararamdaman. Ang pagpapanatiling magkasya, kumakain ng malusog, at mapagmahal ang lahat ay magkakasama. Kapag ang iyong pakiramdam ay mabuti sa pisikal, gusto mong kumain ng malusog, at kapag pinangangalagaan mo ang iyong sarili, ikaw ay masaya. Kapag masaya ka, mabilis na nagreresulta ang mga resulta!"
# 5 Huwag Timbangin ang Iyong Sarili
"Hindi ako isang tagahanga ng pagtimbang ng iyong sarili, sa tingin ko ito ay nagbubunga ng sobrang sobra na pag-iisip at pag-uugali. Kung magtrabaho ka at kumain ng malusog, ang iyong katawan ay dapat gumawa ng pahinga! Kapag mayroon kang isang malusog na isip, katawan, at kaluluwa-ang mga resulta ay darating Mas gusto ko ang jean test Alam mo kung paano magkasya ang iyong pantalon, kaya lumabas ka na sa halip na isang numero. Ano ang ibig sabihin nito upang timbangin ang isang numero, tama?"
# 6 Maging Flexible
"Ang pag-eehersisiyo ay nagbabago araw-araw nang may layunin.Ngunit palagi kong isama ang ilang yoga at lumalawak sa aking araw.Sinusubukan ko at layunin ang 30 minuto ng cardio ng hindi kukulangin sa apat hanggang anim na beses sa isang linggo. Ang aking iskedyul ay nagpapahintulot lamang ng 20 minuto, ngunit ang aking buong motto ay magiging kakayahang umangkop sa iyong buhay at ang iyong pag-eehersisyo. Ang pagkahumaling ay hindi kailanman nakuha kahit saan kahit saan, kaya hindi ko pinipilit ang sarili na manatili sa isang iskedyul ng ehersisyo. sa pangkalahatan, at nagtatrabaho ako sa mga kliyente kaya marami akong nakukuha ng maraming pisikal na aktibidad araw-araw.
Sa paglilibot, ang mga taong joke na lumipat ako at lumalakad nang mas mabilis kaysa sa sinumang iba pa. Ako ay palaging nagpapabilis sa pamamagitan ng lugar."
# 7 Makinig sa Musika na Gusto Mo
"Ang [My workout playlist ay binubuo ng] 'Murang Kasiyahan' ni Sia, 'Controlla' ni Drake, 'Huwag Ipaubaya sa Akin' sa pamamagitan ng The Chainsmokers, 'Past Lives' ni Børns, 'It Is What It Is', at 'Ito ang Inyong Inaasahan Para sa' ni Calvin Harris."
Gusto mong basahin ang kagulat-gulat na tip sa pagkukulot-bakal na natutunan ko mula sa hairstylist ni Gomez.
Ang post na ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.
