7 Mga Lehitimong Tips sa Pagkawala ng Timbang na Natutunan namin Mula sa Mga Extreme Diet

Namin ang mga editor ng Byrdie na sinusubukan ang dose-dosenang mga di-wastong pagkain, paglilinis, at mga trend ng nutrisyon upang hindi mo kailangang. Kung ang isang plano sa pagkain ay nag-aangking mag-alis ng tiyan na bulge, magtaas ng ating metabolismo, o gawing mas mahusay ang ating mga katawan upang masunog ang taba, tayo ay nasa mga ito tulad ng mga nacro ng cacao sa isang iling ng protina.

Iyon ay sinabi, ang mga matinding diets ay hindi eksakto masaya (at hindi sila laging ligtas). Sinubukan naming lunurin ang lahat ng mga acidic na pagkain at kumain ng walang anuman kundi prutas, panunulak sa mga swings ng mood at mga digestive disturbance sa pangalan ng pinakamainam na nutrisyon. Sa wakas, hindi namin inirerekomenda ang paglagay sa karamihan sa mga radical diet na sinubukan namin sa pangmatagalan. Ngunit natipon namin ang ilang mahahalagang mga aralin na naaprubahan ng dietitian sa kahabaan ng paraan.

Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at laktawan ang matinding pagdidiyeta. Sa halip, suriin ang mga makatwirang timbang na mga aral na natutunan namin sa ibaba!

Ang Buhay ay Magandang Mabuting Wala Nang Sampung Pagkain

"Kamakailan ko ay ginawa ni Dr. Passler's Pure Change program. Siya ay isang super-kaalaman nutrisyonista at wellness guru (siya ay gumagana sa Bella Hadid at tonelada ng iba pang mga kilalang modelo at kilalang tao), at ang detox ay walang biro. Ako ay sinadya upang kumain lamang ng mga protina shakes, protina bar, at steamed gulay para sa pitong araw. Totoong mahirap, ngunit ang pagkuha ng oras na iyon mula sa mga indulhensya ay pinilit kong maunawaan na hindi ko ito kailangan Kasindami. Mahalaga sa akin na panatilihin ang aking mga paboritong pagkain sa palibot mula sa oras-oras, ngunit binawasan ako ng programa ni Dr. Passler sa ideya na magiging malungkot ako nang wala sila.

Sa katunayan, mas maganda ang nadama ko sa loob lamang ng isang linggo. "- Hallie Gould, senior editor

Pagluluto ng Iyong Sariling Pagkain Ay I-save ang Iyong Katawan (at Badyet)

"Ang pagluluto ay palaging tila nakakatakot, ngunit [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] nakatulong sa akin na mapagtanto na ito ay maaaring maging madali madali-kasiya-siya, kahit na. Dagdag pa, ang pagtimbang sa halaga ng costly smoothie at salad na binili ko laban sa aking mga pre-made na pagkain ay naging malinaw na halata kung magkano ang gusto ko / ma-save. … Tapos na ko ang linis na napagtatanto na ako maaari sa katunayan magluto-at pagkatapos ay i-save kaya magkano ang pera (habang kumakain ng malusog). "- Faith Xue, direktor ng editoryal

Ang Kagutuman Ay Tunay na Isang Malusog na Sensation

"Ang pananaliksik ay nagpapakita ng paulit-ulit na pag-aayuno ay ligtas (at epektibo). Higit pa riyan, maraming eksperto ang nagsasabi na ito talaga ang ginagawa ng ating katawan. Ang aming mga ninuno ng hunter-gatherer ay hindi nagkaroon ng matatag na pag-access sa pagkain na ginagawa namin ngayon. Minsan hindi kami makahanap ng anumang makakain, at ang aming mga katawan ay umunlad upang magawang gumana nang walang pagkain para sa pinalawig na mga panahon. Ang ilan ay maaaring magtaltalan na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay marahil higit na 'natural' kaysa sa pagkain ng tatlong (o higit pa) na parisukat na pagkain sa isang araw. "- Deven Hopp, beauty director

Ang Late-Night Snacking ay Mag-aalala sa iyo-Maliban kung Ikaw ay Snacking sa Tamang bagay

"Ginawa ko ang buong 'walang pagkain pagkatapos ng 7 p.m.' bagay minsan, at ito ay labis na pagpapahirap. Ako * lagi * kailangan ng meryenda pagkatapos ng isang gabi out. Ngayon ang aking diskarte ay upang mapanatili ang malusog na meryenda sa paligid-talagang wala akong anumang chips o sweets o anumang bagay sa aking refrigerator o sa aking mga cabinet. Sa halip, palaging nakasalalay ako sa mga hilaw na veggies at hummus, salsa, abukado, atbp. Hindi ko tinanggihan ang kagustuhan na makakain, ngunit pinipigilan ko kung ano ang nag-snack ko! "- Victoria Hoff, editor ng associate

Pagawaan ng gatas at Sugar Sigurado Pagbabawas mo Down

"Ang aking pakikipagtagpo sa pagkain sa alkalina ay nagturo sa akin na ang pagsasama ng higit pang mga gulay sa aking diyeta habang pinutol ang pagawaan ng gatas, asukal, at karne ay nakakatulong sa akin na maging mas slim at mas masigla sa loob lamang ng ilang araw. Sa panahong ito, kapag nararamdaman ko ang tamad o mabagal, palagi akong tiyaking mag-load sa mga sariwang veggies at gupitin ang aking mga latte (na, ayon sa alkaline diet, ay lubhang acidic). "- Faith Xue

Ang Hyperprocessed Food ay Walang Lugar sa Iyong Diyeta

"Alam mo kung ano ang maginhawa tulad ng isang junky granola bar, isang pakete ng mga salted crackers, o isang frozen na hapunan sa TV? Fresh, raw na prutas at gulay. Ang aking linggo sa fruitarian mono-diet ay itinuro sa akin ito. Bago subukan ang admit na ito na kakaibang diyeta, kumakain ako ng mas maraming artipisyal na pagkain kaysa sa natanto ko. Ngayon ay sinusubukan kong maabot ang mga sariwang pagkain tuwing maaari ko. Pagkatapos ng lahat, ang isang saging at almond mantikilya o isang maliit na bilang ng mga raspberry ang mas mainam kaysa sa isang malutong bag ng mga cake ng bigas. "- Amanda Montell

Maaari Mo Linisin ang Iyong Katawan Kung wala ang "Pupunta sa Linis"

"Ang Master Cleanse ay isang sh * tshow (pasimbolo at literal). Ngunit ang lemon juice at cayenne ay gumagawa para sa isang kahanga-hangang inumin upang makakuha ng mga bagay na dumadaloy unang bagay sa a.m.-sinundan ng ACTUAL FOOD. "- Victoria Hoff

Shop-approved diet na swag sa ibaba!